Путь Героя. Где моя восхитительная жизнь? - Алла Сергеевна Филина

Мое привычное поле рушится и, как работало раньше, сейчас уже не работает. А как по-новому – неизвестно. Работы непочатый край.

Чудес пока нет.

О состоянии. Постоянно болит голова.

Эвелина Плисс

Все, что со мной произошло, – это обесценивание. Горло сжалось – обесценивание, жопа голая – обесценивание. Денег нет – обесценивание. Оно везде вокруг меня, я его излучаю. И это второй инсайт за игру. В теле присутствует сжатое горло, прямо не проходит. Сделаю практику «Я тебя вижу», расскажу, как будет. Пока так.

Ольга Беляева

Это самая паразитирующая вещь у нас внутри. Некая часть личности, которая обесценивает все, что есть вокруг. Но хитрость в том, что мы, обесценивая других, обесцениваем на самом деле себя и те качества, которые эти другие нам подсвечивают.

Обесценивание можно поймать только через наше отражение снаружи, наблюдая за внешним миром, за людьми и ситуациями, которые вызывают в нас реакцию: «Ой, да кто он вообще / в ней нет ничего особенного / проект – говно / вообще это все неинтересно». Лучшее, что можно сделать с этой своей реакцией, – применить к человеку, которого мы обесценили, практику из предыдущей главы. Вернуть себе свою ценность можно, вернув себе внимательность, наблюдение за собой.

Для этого начнем с простой практики. Ее нужно выполнять там, где есть зеркало, и там, где тебе никто не будет мешать, – в комнате или в ванной.

Встань перед зеркалом. Твоя задача – посмотреть в глаза тому, кого ты видишь в отражении. Смотри не на брови, не на кожу, не на щеки, не на губы, не на волосы, не на мысли в своей голове. Посмотри ясно в глаза тому или той, кто смотрит на тебя из зеркала.

Наблюдай за дыханием, за тем, что с тобой происходит. И в этом процессе найди сочувствие к этому человеку в отражении. У него в жизни – огромное количество ситуаций, где не поняли, не признали, не приняли, где ему не сочувствовали. И этим самым нанесли удары в самоценность. В жизни этого человека – огромное количество проектов и начинаний с единственной целью – чтобы его признали и приняли.

Посмотри, почувствуй, испытай это со-чувствие к тому, кто смотрит в твои глаза из зеркала. Мысли будут заполнять твою голову, все на свете будет тебя отвлекать от человека в твоем отражении. Но никакая восхитительная жизнь не начнется, пока ты не можешь встретиться с собой, со своими чувствами, не можешь почувствовать себя по-настоящему и полюбить. Потому что никакой любви без сочувствия не бывает. Ни дополнительные образования, ни чувство вины, ни самобичевание не дают доступа любви к себе. А значит, и доступа к жизни.

* * *

Посмотреть себе в глаза. Долго. Я у себя есть.

Мы так хотим этого от людей, а сами в свои глаза не смотрим. Это очень глубокая практика. Смотрю… Вижу себя и ребенком, и старушкой, веселой и грустной. Эта практика всегда до слез. Потому что как-то стыдно становится перед собой за свои неисполненные данные себе обещания. И так грустно становится и жалко себя… Смотрю, смотрю, слезы катятся уже после 15 сек. Вся жизнь пробегает перед глазами.

Вдруг начинаешь себя видеть, живого и настоящего. Видишь самоценность. Видишь все. И уже не сможешь развидеть. И сделать больно уже себе не сможешь…

Татьяна Котлярова

Самоценность

На Новый год я отправила подарок своей знакомой в Мурманск. К сожалению, посылка оказалась невостребованной и вернулась ко мне.

Незадолго до того, как я забрала ее с почты, у нас состоялась практика «Самоценность» – одна из моих любимых на «Пути Героя».

Прошел еще один день. Я не думала про практику. Открываю дома вернувшуюся посылку и мгновенно решаю оставить открытку себе перечитывать свои же пожелания. Пишу красным маркером свое имя поверх имени знакомой. Потому что Я – своя самая большая ценность и самое важное, что у меня есть.

Екатерина Дрогайцева

Тебе три года, ты ребенок. Прибегаешь к папе с рисунком, а папа смотрит на это и говорит: «Что это такое? Можно было бы и получше». Вот в этот момент (ты еще об этом не знаешь), в этот момент твоя психика получает (или может получить) мощнейший удар по самоценности.

Тебе тридцать пять или сорок, ты постоянно где-то учишься, работаешь за копейки, продолжаешь жить в каком-то хлеву, а не в нормальном доме или квартире, в неблагополучном районе города. Ищешь работу, раньше зарплата была сто тысяч, а тут попадается вакансия на двести пятьдесят тысяч. Ой, нет, это слишком много для тебя. Ты столько не стоишь. Это дорого.

Мы все когда-то слышали фразы: «Ты недостаточно хорош», «Ты не такая», «Ты звезд с неба не хватаешь», «Это слишком крутая работа для тебя», «Ты не справишься, куда тебе!», «Это слишком красивая девчонка для тебя», «Это слишком дорогой дом для тебя», «Это слишком дорогая страна для тебя».

Все, что с нами происходит, когда мы слышим эту фразу, приводит или может привести к травме самоценности. Или является свидетельством ее присутствия. И это вторая по масштабу и важности травма, которую человек может получить.

Когда мы заталкиваем себя подальше фразами: «я недостаточно хорош», «слишком дорогая одежда для меня», «это слишком дорогая машина для меня», «это слишком круто, у меня так не может быть», то в этот момент блокируем вообще любой доступ к контакту с миром. Чтобы вести блог или выходить в сторис в Инстаграм[3], чтобы писать книги, реализовываться, быть счастливыми в отношениях, вообще быть – живыми, настоящими, не бояться ошибаться, исполнять свои мечты, – нужно базово себя ценить.

Это ядро личности. Если оно ранено, то эту боль человек несет с собой через всю свою жизнь. В любом контакте это превращается в смущение, стеснение, нежелание высовываться. Это часто является причиной того, что человек находится в тени, не хочет проявляться, не готов высказывать свое мнение, не готов показывать свою работу. Это относится к художникам, которые не хотят показывать свое лицо. Это история про людей, которые берут себе псевдоним, потому что не готовы выступать под настоящим именем. В общем, это может в жизни проявляться миллионом разных способов, и это всегда откладывание в никуда своей настоящей жизни.

Многие психотерапевты говорят, что это не лечится. Но я знаю, что это лечится,