Куда бы ты ни шел – ты уже там - Джон Кабат-Зинн

изображая из вас каменную стену, которой не свойственны никакие человеческие чувства. Эта отравляющая атмосфера очень легко может лишить вас возможности понимать и правильно оценивать ваши истинные чувства. Подобная изоляция нередко возникает у отца в семье, которую он содержит, или у людей, занимающих руководящие должности.

Если вы будете думать, что медитативная практика сделает вас более сильным человеком, может возникнуть та же самая проблема. Вы можете начать верить в это и разыгрывать роль в высшей степени неуязвимого человека, держащего все под контролем, достаточно мудрого, способного справиться со всем на свете, человека, не подвластного реактивным эмоциям. По ходу роли вы можете пресечь свое развитие, даже не осознавая этого. У каждого из нас есть эмоции, и мы порой пытаемся отгородиться от них, но это не приводит ни к чему хорошему.

Когда вы замечаете, что начинаете создавать образ непобедимости, особой силы или высшего знания, мудрости, основанной на медитативных практиках, считая, что, возможно, вам уже удалось добиться чего-то значительного посредством своих занятий, стоит осознать это и спросить себя, не бежите ли вы от своей уязвимости, от горя и страха, которые вы носите в себе.

ЕСЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СИЛЬНЫ, ВАМ НЕ НУЖНО ПОСТОЯННО ДЕМОНСТРИРОВАТЬ СВОЮ СИЛУ СЕБЕ И ДРУГИМ.

Лучше сделать наоборот – направить свое внимание на то, что вы больше всего боитесь увидеть. При этом вы можете полностью отдаться чувствам, даже рыдать, вам не нужно ни о чем рассуждать, делать вид неукротимого или бесчувственного человека. Вы должны признать свои чувства и полностью открыться им. То, что кажется слабостью, на самом деле – большая сила. А то, что выглядит как сила, нередко на поверку оказывается слабостью, попыткой скрыть страх, это всего лишь фасад, за которым прячутся истинные чувства, каким бы убедительным он ни казался окружающим и вам самому.

ПОПРОБУЙТЕ

Определите способы, которыми вы реагируете на наиболее неприятные проблемы. Попробуйте расслабиться, когда чувствуете стремление быть сильным, станьте щедрым, если испытываете желание что-то спрятать, откройтесь, когда чувствуете желание залезть в крепкую раковину и защелкнуть створки. Если вы чувствуете горе или печаль, попробуйте позволить себе ощущать их. Отметьте любые ярлыки, которые вы прикрепляете к слезам или ощущению уязвимости. Избавьтесь от этих ярлыков, просто ощущайте то, что чувствуете, взращивая понимание присутствия в каждом конкретном моменте времени, просто покачивайтесь на волнах вверх и вниз, от добра ко злу, от слабости к силе, пока не поймете, что этих понятий недостаточно, чтобы описать ваши переживания. Пребывайте в самих этих ощущениях. Просто поверьте в величайшую из своих способностей: находиться «здесь и сейчас».

Осознанная простота

У меня часто возникает желание впихнуть в один момент времени что-то еще – например, позвонить по телефону, зайти куда-то по пути, и неважно, что на самом деле я иду в прямо противоположном направлении.

Я научился отслеживать этот порыв и развенчивать его. Я упорно тружусь над тем, чтобы не дать ему прорваться. Это из-за него я во время завтрака сижу и в сотый раз перечитываю описание на коробке или невероятное бесплатное предложение от компании-поставщика. Этому стремлению неважно, чем подпитываться. Еще лучше – газета, каталог, да в общем-то этому желанию все равно, что окажется у меня под рукой. Этот мусор, заполняя время, сговаривается с моим сознанием держать меня в состоянии бессознательности, оцепенения, убаюканным, как в густом тумане. Я набиваю себе живот, в то время как фактически я пропускаю завтрак. В этот момент я недоступен для других людей, я не замечаю игру света на столе, запахи в комнате, энергию мгновения, включая споры и разговоры в то время, пока мы еще сидим вместе и не отправились каждый по своим делам.

Мне нравится практиковать осознанную простоту, противостоять таким порывам и быть уверенным, что питание происходит на самом глубоком уровне. Для этого я намеренно совершаю только одно действие за раз и слежу за тем, чтобы это действие и было моей основной причиной пребывания в этом месте. Таких действий очень много: например, прогулка, игра с собакой, когда я действительно занимаюсь только собакой и не обращаю внимания ни на что другое. Осознанная простота означает, что я посещаю меньше мест в один и тот же день, вижу меньше и благодаря этому осознаю больше, действую меньше, и тем самым я могу сделать больше, приобретаю меньше, из-за чего я могу иметь больше. Все это связывает по рукам и ногам. Я – отец маленьких детей, кормилец, муж, старший сын своих родителей, человек, который ответственно подходит к своей работе, не могу уйти в одиночестве в Уолден-понд или куда-то еще и несколько лет подряд сидеть там под деревом, наблюдая, как растет трава, как сменяют друг друга времена года, как время от времени возникают какие-то желания.

Но в рамках организованного хаоса и сложности семейной жизни и работы, со всеми их требованиями и обязанностями, неприятностями и прекрасными дарами, вполне можно найти, пусть в мелочах, возможность обратиться к осознанной простоте.

Одна из замечательных возможностей – стремление замедлить ход событий. Приказать своему сознанию и телу остаться с дочерью, вместо того чтобы броситься к телефону, не реагировать на внутренний порыв позвонить кому-то, кому «я обязательно должен был позвонить» именно в этот момент, не отвечать на спонтанно возникающие устремления или просто не реагировать автоматически на соблазнительные предложения в журналах или по телевидению – все это способы немного упростить свою жизнь. В другое время, возможно, лучше просто просидеть весь вечер, ничего не делая, прочитать книгу или выйти на прогулку в одиночку, с ребенком или с женой, переложить поленницу, посмотреть на луну, или просто ощутить дуновение воздуха на лице, стоя под деревьями, или просто взять и пораньше лечь спать.

Я стремлюсь как можно больше упростить свою жизнь и вижу, что этому никогда не будет конца. Это трудная наука, но она стоит потраченных усилий. Однако это очень непросто. Есть потребности и возможности, на которые нужно отреагировать. Стремление к простоте в условиях реального мира заставляет нас ходить по острию. Порой бывает нужно вернуться назад, переспросить, уточнить. Но я нахожу, что понятие осознанной простоты заставляет меня помнить о самом важном, чистоте сознания, тела и восприятия окружающего мира, в котором все взаимосвязано и каждое действие имеет далеко идущие последствия. Все это просто невозможно контролировать. Но если вы следуете принципу осознанной простоты, это добавляет в вашу жизнь элемент глубочайшей свободы, которая так легко ускользает от нас. Вы обнаруживаете, что «меньше» на самом деле порой означает «больше».

Простота, простота, простота! Сведите свои дела к двум-трем, а не сотням и тысячам; вместо миллиона считайте до полудюжины и умещайте все счета на