Я — хозяин своих эмоций - Виктория Шиманская

Никогда не поздно укрепить свою пирамидку

Законы, по которым формируется пирамида личности, и принципы ее устойчивости и развития потенциала заложены в каждом из нас генетически. То есть не бывает человека, «с рождения» с блокированной мотивацией или осознанностью или с предзаданными трудностями по линии адаптивности или самооценки. Конечно, мы все индивидуальны в проявлении этих драйверов, и, конечно, генетические характеристики закладывают особенности развития каждого.

Но внутренний потенциал всех людей раскрывается с помощью среды, воспитания и гармоничного, сообразно возрастным психическим задачам, развития. Только поступательное, своевременное и равномерное развитие эмоционального интеллекта через все четыре драйвера с самого детства позволит ребенку ориентироваться в мире и понимать себя.

Влияние любых родителей на собственных детей всегда очень сильное, и дети, будучи открытыми и имея безусловную веру в своих взрослых, могут легко травмироваться. Эти травмы возникают из-за критики и уничижительных комментариев, которые дети воспринимают как истину. Отрицательные установки, такие как «мальчики не плачут», подавляют осознанность и выражение эмоций. Родители, контролирующие питание и ощущения детей, убивают их телесную осознанность. Из-за критики страдают самооценка ребенка и раскрытие его талантов — но и похвала часто бывает не лучше.

Внешняя оценка типа «молодец!» часто оказывается манипулятивной и может напрямую вредить мотивации и самооценке ребенка. Более того, она не дает конкретной обратной связи о том, что именно он сделал хорошо, а значит, становится несущественной для развития навыков.

Психолог Альфи Кон, автор бестселлера «Воспитание сердцем. Без правил и условий», считает, что похвала, направленная на результаты или личностные качества, может привести к целому ряду проблем. Рассмотрим 3 ключевых.

Опасность похвалы

1. Зависимость от внешней оценки

Дети, подсаженные на одобрение, меньше ориентируются на свои внутренние мотивы и интересы и могут стремиться к похвале, а не к реальному удовольствию от процесса или результата.

2. Снижение внутренней мотивации

Если постоянно хвалить ребенка за то, что ему самому нравится делать, он может потерять интерес к занятию, начав связывать его с внешней наградой, а не с внутренним удовольствием.

3. Создание стресса и страха неудачи

Ребенку будет страшно ошибаться из-за беспокойства о потере одобрения, и он может начать избегать сложных задач и риска, что ограничит его рост и развитие.

Сейчас, уже будучи взрослым, вы можете найти в себе эти проявления, и первый шаг к разрешению этих травм — начать хвалить себя правильно.

А как тогда хвалить?

Вместо использования общих фраз типа «молодец» представьте, что перед вами на стульчике сидите вы — маленький, — и проговорите на все болезненные ситуации, которые вам вспоминаются, следующие слова:

1. Опишите, что именно сделал ваш внутренний «ребенок» тогда.

«Ты действительно приложил много усилий к этому рисунку, и цвета очень яркие». Это поможет понять, что именно он сделал здорово и как сможет повторить успех в будущем.

2. Покажите интерес к работе или деятельности ребенка, задавая вопросы.

«Что тебе больше всего понравилось в процессе рисования?» или «Как ты решил использовать эти цвета?» Это стимулирует самоанализ и рефлексию у ребенка.

3. Подчеркивайте важность старания и процесса, а не только результата.

«Ты очень старался, когда решал эту задачу, и это здорово!» Это помогает ребенку понимать, что усилия важны независимо от конечного результата.

Используя такие подходы, вы не только поможете разрешить боль, которую несет «ваш внутренний ребенок», вы сможете сейчас, во взрослой жизни, укрепить драйверы мотивации и самооценки, а значит, и наполнить энергией естественное стремление к саморазвитию.

Пирамидка и типы привязанности

Теория привязанности утверждает, что детям нужны внимание и забота значимого взрослого, поскольку без них не сформируется должным образом базовое доверие к миру. Однако поддержка и забота не означают гиперопеку.

Давайте рассмотрим на примере всех четырех видов привязанности, как на их формирование влияют перекосы или дефициты в развитости драйверов эмоционального интеллекта.

1. Надежный тип привязанности

Если отношения между родителями и ребенком поддерживающие и доверительные, то все драйверы пирамидки развиты гармонично, и ее основание устойчиво. Ребенок чувствует себя в безопасности, с доверием относится к миру, учится использовать его для своего развития, удовлетворения потребностей и поиска возможностей.

Все дело в том, что в такой семье у ребенка формируется внутренняя точка опоры — это ключевой момент в закладывании устойчивого баланса пирамидки.

Правильная поддержка стимулирует у ребенка интерес и внутреннюю мотивацию к достижению целей. Самооценка тоже укрепляется, поскольку она основывается не на внешней оценке, а на внутреннем чувстве собственного достоинства. Развивается и драйвер осознанности: ребенок сам понимает, тепло ему или холодно, комфортно или нет, какие эмоции и почему он испытывает. Прокачивается адаптивность, потому что родители не ограждают от трудностей — переездов, поездок или неприятных ситуаций, — с которыми сталкивается каждая семья. Они показывают своим примером, что все трудности можно преодолеть, и ребенок понимает: значит, он тоже справится. Таким образом, у него формируется четкая опора, которая в дальнейшем поддерживает всю его личность.

2. Тревожный тип привязанности

При чрезмерном контроле со стороны родителей подавляются сразу два драйвера: мотивация и осознанность. Родители принимают все решения за ребенка: надеть шапку, снять шапку, жарко или холодно, доел или не доел. В результате ребенок перестает чувствовать и понимать, что происходит с ним на самом деле.

3. Избегающий тип привязанности

Родители игнорируют эмоциональные потребности ребенка и не оказывают поддержку даже в нужные моменты. Избегающий тип препятствует развитию драйверов самооценки и адаптивности. Таким образом, тревожный и избегающий типы в комплексе делают пирамиду развития урезанной.

4. Тревожно-избегающий тип

Ребенок растет в небезопасной обстановке, где на него возлагается непосильная ответственность. Развитие всех драйверов подавляется, основание пирамидки по сути отсутствует.

Проверьте прямо сейчас

Чек-лист моих детских травм

Осознанность

□ Меня часто одергивали в детстве.

□ Мне запрещали проявлять эмоции: слезы, гнев, страх.

□ Мне запрещали проявлять эмоции: чрезмерную радость, удивление, интерес.

□ Все решали за меня.

□ Не замечаю, что ударился, замерз или голоден.

Мотивация

□ Кружки и секции мне выбирали родители.

□ Было трудно определиться с профессией.

□ Ничего не хочется.

□ Бросаю начатое.

□ Боюсь совершать ошибки.

□ Избегаю ответственности.

Самооценка

□ Испытываю синдром самозванца.

□ Ощущаю себя неполноценным.

□ Стесняюсь выражать свое мнение.

□ Постоянно конкурирую с родными.

□ Чувствую себя недооцененным и неважным.

□ Ощущаю вину за желание иметь что-то для себя.

Адаптивность

□ Часто и подолгу тревожусь.

□ Считаю мир жутким и опасным местом.

□ Сложно общаться с людьми.

□ Трудно ставить цели и идти к ним

□ Не люблю перемены

Если галочек получилось слишком