Практики осознанности и трансформации - Илья Киндеров

которых мы попадаемся, возникают не само по себе из ниоткуда. Это то, что формируется в нас на протяжении всей жизни, потому опирается на личную историю — восприятие собственного опыта жизни, полученного в контакте с миром и окружением особенно в периоды детства, юношества и молодости.

Поэтому, когда вы начинаете самонаблюдение, то ваши ментальные шаблоны нередко активируют ассоциативные и рефлексивные процессы, которые в свою очередь приводят к определённым воспоминаниям о событиях жизни в их ясном или смутном виде.

Так, начав исследовать свою реакцию на повседневные обстоятельства, вы можете обнаружить, что распознанная мысль вызывает припоминание некоторого эпизода детства. То есть, можно сказать, что экран мысли, в цепочке инертной программы, словно расположен в другом экране, с более широкими рамками. Это экран обуславливающего события или последовательности событий.

Получается такая своеобразная матрёшка, где одно расположено в другом, либо луковица или кольца дерева, где каждый последующий слой лежит на предыдущих. Такие образы нередко используются для иллюстрации фрактальной структуры сознания. Каждый новый слой сознания отличается от предыдущих, но несёт в себе искажения предыдущего слоя, делающие их подобными.

Если вы посмотрите на срез дерева, то сможете отчётливо увидеть, как предшествующие изменения структуры влияют на форму всех последующих колец. Схожим образом формируется наша психика, индивидуальное сознание.

Предшествующие взгляды, опыт жизни влияют на нас в настоящем. И когда мы наблюдаем то, что на поверхности — ум и его привычки, то это будет постепенно вести к более целостному осознанию себя через распознание более глубокого опыта и его влияния.

Изумрудная скрижаль Гермеса Трисмегиста гласит: «То, что внизу, подобно тому, что вверху, а то, что вверху, подобно тому, что внизу». Эта глубокая мудрость применима к пониманию своего сознания. Наблюдающий то, что находится вверху — то, что мы называем в данном случае поверхностью, созданной активностью ума, обнаружит подобие тому, что находится внизу — жизненному опыту, убеждениям, сформированным вокруг и порой даже глубоким экзистенциальным вещам.

Практикующий, который обнаружил в себе мысль «Я выгляжу ужасно», может припомнить и то, как его высмеивают одноклассники, когда в далёком прошлом он пришёл в школу в свитере, который донашивал за старшим братом. И он может ощутить травмирующую природу данного воспоминания и глубокий стыд, содержащийся там.

В этом случае, возможна внутренняя работа через инструменты, описанные в данном пособии. Поскольку такое воспоминание представляет собой иллюзорную конструкцию, то оно может быть принято, прожито, творчески преобразовано через соединение с паузами или опустошено через правильное понимание.

Однако в своей практике вы можете столкнуться с переживаниями, для проработки которых у вас недостаточно опыта, ресурса и понимания. Поэтому если вы чувствуете, что не можете разобраться с определёнными переживаниями, тогда имеет смысл рассмотреть вариант помощи и обратиться на консультацию к специалисту.

Данные практики хоть и являются действенными, их самостоятельное освоение и применение имеет свои ограничения. Поэтому для индивидуального роста и развития могут потребоваться углублённые специфические знания, либо навыки, взгляд со стороны, опыт, участие, забота и присутствие другого человека. На жизненном пути в целом требуется и порой необходим контакт с другими, их опытом и мудростью.

Столкновение с болью

Как правило наша психика снабжена защитными механизмами, которые не позволяют нам сталкиваться с травматическими переживаниями, пока мы к этому не готовы. И будет справедливо сказать о том, что те ментальные шаблоны, с которыми мы работаем, нередко выполняют роль такой защиты.

Вспомните и о том, что мы обсудили во введении. Das Man не просто замещает в человеке индивидуальное коллективным, но и даёт некую защиту от столкновения с глубокими человеческими страхами, с экзистенциальной стороной жизни. Естественно, когда мы начинаем преобразовывать ментальные шаблоны, защиты ослабевают и на поверхность всплывают различные осколки неинтегрированного опыта и соответствующие чувства.

По мере практики ваш внутренний ресурс и способности будут возрастать, однако и вероятность столкнуться с болями внутренних драм или ужасом глубоких человеческих страхов вырастает тоже. Вам следует осознавать, что открытие в себе травматического опыта и экзистенций существования является естественной частью саморазвития.

Вы приходите к облегчению в том случае, когда осознаёте и принимаете возможность прожить свою боль и любые другие чувства, которые всплывают.

Сопротивление же и подавление обессиливает и может огорчить, тем самым возвращая к старому шаблону жизни, которым вы были недовольны и который хотели изменить. Это один из сценариев разочарования в психотерапии и внутренней работе. Когда вы о нём знаете, то можете быть более спокойны в процессе. Человек всегда может вернуться к тем переживаниям, с которыми не справился. Это не регресс. В случае актуализации чувств, травматических воспоминаний, вам следует отпустить эти чувства и поддержать себе в момент переживания.

Вы не будете рыдать или трястись от страха вечно. Это пройдёт, завершится, если вы не станете этому мешать и позволите иссякнуть потенциалу эмоции.

Позвольте себе в момент такого переживания сохранять островок осознанности, в котором вы знаете, что это завершится, боль утихнет.

Тогда часть вашего внимания сможет наблюдать за тем, как проявляется напряжение травмы и высвобождается эмоциональное переживание.

Помните, что переживать страх, обиду или другие чувства безопасно. Поскольку мы не говорим о ситуации столкновения с реальной угрозой, мы говорим о реагировании на внутренний экран травмы, который вы и так носили в себе, растрачивая жизненную силу на то, чтобы подавлять его потенциал. Когда энергия травмы высвободится, постепенно к вам вернётся равновесие. Появится ясное понимание того, как то или иное событие повлияло на вас, ваши убеждения и жизнь.

Если вы чувствуете, что в вашей психике есть что-то, что проявится именно таким образом, и вы не справитесь с этим самостоятельно, это именно тот случай, когда лучше обратиться за помощью к специалисту, который поможет и проведёт через переживания, которые пугают и блокируют процесс вашего развития.

Работа с травмой и эмоциональной болью может потребовать специфических знаний, поддержки и заботы практика, который бы задал правильные вопросы, направил переживания и помог сформировать нужную позицию восприятия.

Вариант выполнения в паре

Следует упомянуть возможность выполнения данной практики в паре. Это специфическое исполнение через тонкое взаимодействие несомненно требует обучения и определённого уровня подготовки участников.

Такой вариант подразумевает, что один из партнёров становится ведущим для другого, и его задачей является передача уравновешивающего состояния и направление внимания вопросами. Ведущий создаёт условия для актуализации мыслительной цепочки, повышения осознанности и распознания внутреннего экрана, отражающего сценарий.

Участники садятся удобно напротив друг друга на стулья или в медитативную позу, если имеют соответствующую подготовку, и устанавливают контакт глаз. Один из партнёров