Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка - Шери Макгрегор

в вашем продвижении к восстановлению своей самооценки и счастья. Читая приведенные ниже утверждения, оцените, как вы себя чувствуете. Используйте шкалу от одного до пяти, где один означает «не согласна», а пять – «полностью согласна». Запишите цифру в строке рядом с утверждением. Везде, где требовалось местоимение, я использовала «он». Замените его на то, что подходит в вашей ситуации.

___ Мне было больно в этой ситуации.

___ Мой ребенок не может иметь в виду то, что он говорит.

___ Было трудно преодолеть боль.

___ Я пыталась все исправить.

___ Если бы не супруг/партнер/друг, мой ребенок не сделал бы этого.

___ Я сделала все, что могла, чтобы наладить отношения.

___ Я никогда не смогу отпустить эту ситуацию.

___ Мать не должна сдаваться.

___ Честно говоря, я скучаю по своему ребенку – но не по тому взрослому, которым он стал.

___ После всего, что я сделала, мой ребенок не должен так со мной обращаться.

___ Я могу изменить отношение моего ребенка к нашему взаимодействию.

___ Я не могу контролировать поведение моего взрослого ребенка.

___ Я не скучаю по раздорам.

___ Мой ребенок не может хотеть оставаться отчужденным.

___ Мой ребенок обязан меня уважать и заботиться обо мне.

___ Я извинилась за ошибки. Я не вижу, что еще я могу сделать.

___ Мой ребенок ведет себя неуважительно и не почитает своих родителей.

___ Я могу контролировать только себя.

___ Я устала злиться.

___ Нравится мне это или нет, мой ребенок имеет право не впускать меня в свою жизнь.

___ Я устала от самоцензуры и переосмысления всего, что я говорю, чтобы попытаться сохранить мир.

___ Трудно принять отчуждение, особенно если не понимаешь его причин.

___ Иногда я могу контролировать поведение своего ребенка.

___ Если честно, наши отношения не были удовлетворительными.

___ Несмотря на отчуждение, я могу отдать себе должное за свою роль в успехе моего взрослого ребенка.

___ Я полна решимости предпринять действия для своего собственного благополучия.

___ Я не готова принять это.

___ Мой ребенок должен понять, что это ошибка.

___ Я полна решимости двигаться вперед по жизни.

___ Я заслуживаю счастья.

___ Что бы я ни делала, этого никогда не было достаточно.

___ Я устала ходить на цыпочках, стараясь не вывести его из себя.

Теперь оглянитесь назад и определите утверждения, с которыми вы больше всего согласны или не согласны. Обратите пристальное внимание на те, которые вы отметили «5» (полностью согласны) или «1» (не согласны), здесь может проявиться закономерность. Может быть, вы сыты по горло и готовы жить своей собственной жизнью. Или, возможно, вы считаете, что ваш ребенок неблагодарен, что вызывает ваш гнев. Ваши убеждения о материнстве, безусловной любви и долге детей уважать родителей могут влиять на ваши эмоции. Обратите внимание на то, как вы относитесь к каждому из утверждений. Используйте следующие строки, чтобы записать несколько мыслей об этом упражнении, ваши чувства по поводу конкретных утверждений и то, что вы узнали о своих чувствах.

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Не судите и не критикуйте себя. Быть осознанным – это не значит осуждать себя или свои чувства. Знание того, где вы находитесь в своем решении продолжать жить прямо сейчас, обеспечивает отправную точку для дальнейшего движения и позволяет вам осознавать возможные препятствия и области, в которых вам потребуется приложить больше усилий.

Прочитайте следующие утверждения и подумайте, как вы к ним относитесь.

Боль

• Мне было больно в этой ситуации.

• Было трудно справиться с болью.

Принятие

• Я не могу контролировать поведение моего взрослого ребенка.

• Я могу контролировать только себя.

Движение вперед

• Я полна решимости предпринять действия для своего собственного благополучия.

• Я полна решимости двигаться вперед по жизни.

• Я заслуживаю права быть счастливой.

Большинство родителей с готовностью согласятся с первыми двумя утверждениями. Реальность отвержения вашего взрослого сына или дочери болезненна, и преодолеть эту боль может быть непросто. Как насчет заявлений о «принятии»? Можете ли вы согласиться с тем, что ваш ребенок сам отвечает за свою жизнь? Принятие того, что вы можете контролировать только свои собственные действия, важно, если вы хотите избавиться от боли.

У некоторых заявления о «продвижении вперед» вызовут грусть или даже чувство вины. Но принятие мер к вашему собственному благополучию не обязательно означает, что вы никогда не захотите примириться. Многие из родителей, читающих эту книгу, наверняка уже пытались, возможно даже неоднократно. Будучи не в состоянии сделать это, по крайней мере в настоящее время, эти родители признают, что им нужно найти способ двигаться вперед, однако не теряя надежды на воссоединение с ребенком в будущем.

Для записей

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Глава 2. Почему?

Где я сделала ошибку? Как и многие матери, в те первые месяцы после ухода Дэна я была одержима этим вопросом. Я подробно вспоминала его детство, которое началось с трудных родов – так непохожих на роды других моих детей. Я рожала по альтернативной схеме: предполагалось, что с самого момента рождения я буду неразлучно с ребенком для укрепления связи. И все же, как только Дэн родился, медсестра забрала его. Взволнованная, я страстно желала подержать своего новорожденного и послала мужа разыскать его. Оставшись одна в унылой комнате с узким окном, затуманенным дождем, я отсчитывала секунды длиной в вечность.

Не желая ждать, я с трудом выбралась из кровати. Волоча капельницу, я зашаркала по коридору, оставляя за собой след из капель крови на совершенно белом больничном полу. Из боковой комнаты появился мой муж. Он сразу встревожился, увидев меня, и помог мне войти в соседнее помещение.

Внутри медсестра стояла над моим почти четырехкилограммовым ребенком. Раскинув руки, как будто загораживая мне обзор, она сказала: «У него просто была немного пониженная температура. Возвращайтесь в свою палату. Мы принесем его вам».

«Я не оставлю своего ребенка», – настаивала я, делая шаг вперед.

С Дэном, как оказалось, действительно все было в порядке, не считая температуры. Когда его поместили в обогреваемый кювет, проблема быстро разрешилась. Но я не могла отделаться от мысли, что не было бы ничего лучше, чем прижимать своего ребенка к себе, если бы мне дали такую возможность.

Мой муж Брайан часто рассказывал и пересказывал эту историю, чтобы продемонстрировать свою веру в то, что я «лучшая мама на свете». После разрыва я вспоминала рождение