Раскройте тайны своей усталости: 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации - Алекс Ховард

как метан и двуокись углерода. В прежние времена шахтеры брали с собой под землю клетку с канарейкой, используя птичку в качестве средства раннего предупреждения. Когда содержание в воздухе этих газов, не имеющих ни цвета, ни запаха, повышалось до опасного уровня, канарейка теряла сознание и тем самым подавала сигнал, что нужно немедленно покидать шахту. Мой дед по отцовской линии был шахтером, так что своим существованием я отчасти обязан чувствительности канареек.

Ту же самую функцию выполняют митохондрии. Метаболические процессы в них протекают очень быстро, поэтому они первыми чувствуют опасность. Если внутри клетки главной задачей митохондрий является энергетический метаболизм, то вне клетки они выступают в роли сигнальщиков, предупреждающих соседние клетки о повышении уровня стресса.

Но вот что самое главное: когда запускается механизм клеточного ответа на угрозу, митохондрии изменяют свои приоритеты. Они замедляют производство энергии, чтобы высвободить ресурсы для передачи оповещения об опасности73. Проще говоря, когда ваше тело подвергается стрессу, оно начинает вырабатывать меньше энергии, чтобы себя защитить.

Благодаря работе доктора Навио, изменяющей парадигму современной медицины, мы впервые можем объяснить случаи, схожие с ситуацией Луизы. Когда нервная система пациента успокаивается, его организм приходит в состояние исцеления и получает возможность восстановить приоритетность производства энергии. Другими словами, когда тело успокаивается, вы ощущаете прилив сил.

В следующих частях книги я подробно расскажу о том, что вызывает стресс и как привести тело в состояние исцеления. А пока очень важно, чтобы вы поняли, что связь между разумом и телом — это не умозрительная теория, а совершенно реальный фактор, необходимый для раскрытия тайны усталости и исцеления.

Теперь, когда вы узнали, как тело создает энергию, и убедились в действенности медицины разума и тела, у нас с вами появилось достаточно оснований, чтобы разобраться в модели понимания усталости — модели, созданию которой я посвятил последнюю четверть века.

Глава 5

НОВАЯ МОДЕЛЬ ПОНИМАНИЯ УСТАЛОСТИ

Я помню это ощущение так хорошо, словно все происходило вчера… Мне было восемь лет, и я стоял у прилавка туристического магазина, собираясь купить компас. Это было похоже на рождественское утро, и меня переполняли радостное предвкушение и возбуждение.

Незадолго до этого моя мать во второй раз вышла замуж, и отчим любил ходить пешком. В течение предыдущих семи лет я рос без отца, поэтому тоже полюбил ходьбу пешком и все, что с ней связано. Я месяцами копил карманные деньги, чтобы купить этот компас. Он казался мне волшебным устройством, способным всегда указывать нужное направление.

Дело было в конце 1980-х годов — задолго до того, как компас стал всего лишь одним из тысяч мобильных приложений, не говоря уже о сервисе Google Maps, по сравнению с которым механический компас выглядит крайне примитивным инструментом. Первое, что я сделал после возвращения домой, — это достал карту нашей местности из заветной коллекции моего отчима. Теперь я мог уверенно путешествовать по окрестностям. С компасом и картой я всегда мог найти правильную дорогу.

Лет десять спустя — вскоре после судьбоносного разговора со своим дядей — я вдруг вспомнил о тех картах и компасе. Мне предстояло совершить самое трудное путешествие в своей жизни, а одной мотивации и дисциплинированности было недостаточно. Чтобы избавиться от болезни, мне требовалась карта.

Как составить карту своей усталости

Следующие семь лет жизни я посвятил в основном созданию собственной карты усталости. Весь путь, полный боли и разочарований, я прошел, используя метод проб и ошибок. Каждый его изгиб и поворот был связан с получением болезненного опыта, который в следующий раз помогал мне лучше ориентироваться в ситуации.

С тех пор прошло несколько десятилетий, и сейчас я безмерно горжусь картой, созданной благодаря моему собственному опыту и опыту десятков тысяч пациентов OHC, которым мы помогли.

Но этот процесс был отнюдь не легким. Мы в огромном долгу перед всеми, кто обращался в нашу клинику. Опыт каждого пациента подтверждал достоверность тех или иных элементов карты — либо помогал обнаружить пробелы, — и в процессе работы с этими людьми наша карта постепенно становилась все точнее.

Когда мы с вами приступим к изучению карты усталости, вы обязательно найдете в ней пробелы и какие-то моменты, которые не соответствует вашему собственному опыту. Отчасти это связано с тем, что она далека от совершенства, а отчасти — с тем, что ограниченный объем книги заставил меня опустить некоторые детали. Главным достоинством нашей карты я считаю ее способность упрощать самые сложные вещи, чтобы вам было легче ориентироваться. Кроме того, не забывайте, что у каждого правила есть исключения.

Тем не менее среди пациентов, желающих раскрыть тайны своей усталости, я еще не встречал тех, кому хотя бы какие-то элементы этой карты не принесли пользу. А многим из них она помогает отказаться от черно-белого восприятия мира и впервые увидеть его во всем многообразии цветов и оттенков.

В этой главе я познакомлю вас с картой усталости, которую мы ежедневно используем в работе со всеми пациентами. Она состоит из двух частей. Первая поможет вам понять причины недуга, а вторая — определить ключевые этапы пути к выздоровлению.

Карта усталости. Часть первая. Причины усталости

Давайте начнем с краткого рассмотрения первой части карты. Как мы уже говорили, усталость является многоаспектным патологическим состоянием и возникает в результате воздействия нескольких факторов. В их число входят наследственная предрасположенность к заболеваниям, личностные особенности, определяющие ваш образ жизни, а также различные нагрузки и травмы, которые оказали влияние на ваше здоровье.

Сочетание данных факторов приводит к различным воздействиям на определенные системы организма. Это можно представить в виде формулы:

(Генетика + личностные паттерны) × нагрузки = воздействие на системы организма.

Чтобы лучше понять суть формулы, рассмотрим каждый из факторов подробнее.

Генетика

Мне регулярно задают вопрос: «Является ли усталость наследственным заболеванием?» Людей интересует, предопределена ли она генами. Неужели им на роду написано страдать усталостью? Однако широкие исследования генетической обусловленности различных форм усталости не проводятся — и это всего один печальный пример того, что подобные заболевания стали жертвой острой нехватки финансирования.

Имеющиеся у нас данные позволяют предположить, что умеренное воздействие наследственного фактора вполне возможно. Например, проведенное исследование показало, что у однояйцевых близнецов (с идентичной генетикой) уровень наследственного воздействия в два с лишним раза выше, чем у разнояйцевых близнецов (которые похожи друг на друга не больше, чем другие братья и сестры). Иными словами, если ваш однояйцевый близнец страдает от МЭ/СХУ, вероятность развития этой болезни у вас в два раза выше среднестатистической74.