Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения - Амир Левин

ее время занимали попытки приблизиться к Дэвиду: в интернете под чужим именем, в кабинете психоаналитика или в разговорах с друзьями. Так она могла всегда думать о нем. Вроде бы непоследовательные мысли и чувства — средства активации — подчинялись одной цели: быть ближе к Дэвиду. Будь он рядом, они завяли бы на корню, а не выплескивались бесконтрольно, и Эмили оставалась бы в зоне комфорта.

Больше Эмили не выходит в «опасную зону». У нее любящий и заботливый муж, а главное, он всегда рядом. Но она еще помнит, как активируется механизм привязанности. Если вдруг ее угораздит снова ввязаться в подобные отношения, «наваждение» вернется. И при мысли об этом у нее мурашки бегут по коже.

Жизнь в зоне комфорта: Райан и Шона

Райан и Шона познакомились на работе и полюбили друг друга. На седьмом месяце отношений Райан ушел в престижную компанию — на более высокую зарплату. Они больше не проводили вместе будни. В первой командировке с новыми коллегами Райан соскучился по Шоне и позвонил ей. Но через два гудка его переключили на голосовую почту. Это было необычно, он расстроился и набрал номер снова. На этот раз автоответчик включился сразу. Райан не оставил сообщения, поняв, что она сбросила первый звонок и после этого отключила телефон. На деловой встрече он с трудом мог сосредоточиться, но пообещал себе до конца командировки больше не звонить. К счастью, Шона написала ему через час и извинилась, что не сняла трубку, — начальник в этот момент стоял прямо за ее спиной. Райан облегченно вздохнул и сразу перезвонил.

У Райана тревожный тип привязанности, и он интуитивно чувствует, когда что-то идет не так. Он очень внимателен к реакции Шоны — посчитал гудки до переключения на голосовую почту и верно заключил, что сначала она нажала «сброс», а потом отключила телефон. Люди других типов привязанности редко улавливают такие тонкости. Райан был особенно раним, потому что еще недавно Шона работала в трех кабинетах от него, а сейчас он был в первой командировке на новой работе.

Но Райану повезло: Шона относится к надежному типу и умеет усмирять его механизм привязанности. В отличие от Эмили, Райан не попал в «опасную зону», потому что его тревога испарилась.

Любимый человек может развеять ваши сомнения минимальным знаком внимания — как Шона текстовым сообщением. Если знак не поступает, подозрения растут как снежный ком, и одним сообщением механизм привязанности уже не утихомирить. Это важно понимать обеим сторонам. Чем внимательнее вы к потребностям спутника — а он к вашим — на раннем этапе, тем проще будет потом.

Если бы Шона не объяснила причину пропущенного звонка, Райан так и не сосредоточился бы на работе (средства активации), а перезвони она позже, разговаривал бы обиженно или зло (протестное поведение). А это никак не на пользу отношениям.

Протестное поведение — победа механизма привязанности над вами

Маниакальное стремление установить контакт:

• Многократные звонки, сообщения и письма, постоянное ожидание ответа, хождение вокруг места работы в надежде столкнуться с ним/ней.

Уход в себя:

• Безмолвная «поглощенность» делами, сидеть в буквальном смысле спиной к любимому человеку; разговаривать с другими по телефону, а его игнорировать.

Ведение счета:

• Отмечать, через сколько времени он/она перезванивает, и выжидать столько же. Ожидать первого шага, проявляя безразличие. Не оставив сообщение для Шоны, Райан начал вести счет («Раз она не отвечает, я тоже не буду»).

Демонстрация неприязни:

• Закатывать глаза в ответ, отворачиваться, вставать и уходить во время разговора (агрессия иногда переходит в прямое насилие).

Угроза разрыва:

• «Мы не понимаем друг друга, я так больше не могу», «Сразу было ясно, что мы друг другу не подходим», «Без тебя мне будет лучше», — и все это в надежде на уговоры остаться.

Манипуляции:

• Изображать занятость или недоступность. Не снимать трубку, говорить, что нет времени на встречу, хотя это не так.

Заставлять ревновать:

• Озвучивать планы о встречах с бывшими, походах с друзьями в бар для знакомств, рассказывать о поклонниках.

Протестное поведение — это любое действие, направленное на привлечение внимания любимого человека и установление контакта с ним. Проявляется по-разному — все средства хороши, чтобы вас заметили.

Вместе со средствами активации протестное поведение толкает на разрушительные для отношений поступки. Очень важно научиться замечать эти моменты. (В главе 8 мы объясним, как научиться замечать протестное поведение и искать конструктивный выход из ситуаций.) Их эффект сохраняется даже после расставания. Отчасти любовные страдания — тоска по недоступному теперь человеку, когда всем естеством хочешь снова быть с ним. Рациональный взгляд и понимание бессмысленности этих эмоций не убеждают механизм привязанности. Он живет своей жизнью. Вы еще долго будете думать об ушедшей любви, не в силах выбросить ее из головы.

Люди с тревожным типом привязанности подвержены хронической активности механизма привязанности.

Любопытное подтверждение этому обнаружили Омри Гиллат, Сильвия Бандж и Картер Уэнделкен вместе с корифеями теории привязанности Филипом Шейвером и Марио Микулинцером. В исследовании с функциональной МРТ двадцать женщин должны были думать — а потом перестать думать — о разных вариантах развития отношений. И в негативных сценариях (ссора, разрыв, смерть любимого) связанные с эмоциями области мозга у женщин тревожного типа «загорались» ярче, чем у остальных, а отвечающие за контроль над эмоциями (в частности, орбитофронтальная кора), наоборот, были менее активными. Иначе говоря, у людей с тревожным типом привязанности мозг активнее реагирует на угрозу утраты, одновременно затормаживая деятельность участков, регулирующих эмоции. Поэтому им труднее успокоиться, когда они уже «разошлись».

Знание работы механизма привязанности дает людям с тревожным типом привязанности шанс на счастливые, полноценные отношения.

Рекомендации для них мы разделили на две категории, и первая предназначена для находящихся в поиске. Вам лучше сразу ориентироваться на человека с надежным типом привязанности. Проблемы, как по волшебству, будут решаться в самом начале, однако здесь тоже есть тонкости. Остальная часть главы посвящена тому, как тревожному найти себе надежную пару.

Вторая категория рекомендаций подойдет для состоящих в отношениях и пока одиноких. Вы будете менять модели привязанности: переосмысливать свои ценности и убеждения об отношениях для приобретения навыков надежного типа. Об этом говорится в частях 3 и 4.

Как тревожному типу найти подходящую пару

Эмили из предыдущей главы не слышала о теории привязанности. И не подозревала, что сама она относится к тревожному типу, а предмет ее страсти Дэвид — к избегающему. Иначе Эмили знала бы, что будет счастлива только в