Здоровый ПОХ. Инструкция к жизни - Лиза Мока

ребенку ее нельзя, то невозможно запретить! Так и перестаньте запрещать там, где сами не уверены в выборе.

Чтобы сделать жизнь проще, достаточно разрешить себе прежде всего то, что не представляет ценности для запрета. Точка.

Нет никакой проблемы с детьми, если опираться на ясность. А если не ясно — не требуй.

Проводником в осознанность и ясность может стать и общество в целом, это сейчас очень красиво проявилось с новым вирусом, мы увидели, как легко нас разделить, напугать, вынудить, разочаровать, обесценить, только потому, что мы живем с размазанными границами у своего мнения, в которое очень легко ввести новые данные. Мы не умеем отделять себя от общего. Не умеем фильтровать, выставлять за свою дверь то, что не мое, разрешать другим быть какими-то без страха за себя.

И в этой главе я предлагаю вам простой ключ, который будет закрывать ворота, прежде чем в них войдет незваный гость.

Во-первых, научитесь разделять свое и чужое. Несмотря на то что телевизор ваш, и язык, на котором в нем говорят, — ваш, это все же не вы, и цель у этого — не защитить вас, а развлечь, то же касается интернета. Цель — вызвать эмоцию, потому что это не бесплатно, это должно окупаться, а окупается только интересное, дающее эмоцию. Поэтому, когда вы выбираете смотреть кого-то, что-то, вы должны иметь цель — узнать, развлечься, порадоваться или просто от чего-то отвлечься…

Если я развлекаюсь, то почему я принимаю это за мою реальность? Когда мы смотрим фильм ужасов, мы не ожидаем его потом в жизни и не проецируем на себя (хотя иногда и так бывает, но мы быстро возвращаемся в реальность), но когда мы смотрим телепередачи, характер которых все же развлекательный, мы включаем все в свою реальность.

Допустим, по телевизору сообщили о большом числе погибших в результате какого-либо события, и вы наполнились страхом, сожалением, может, обидой… Это не помогает людям, которые внутри трагедии. Это не является вашей реальностью.

Другой пример. Мы очень любим повышать свою значимость, «присоединяясь» к тем, кто выиграл в соревнованиях. Мы первые!!! Да, спортсмены нашей страны — первые, браво. Но, увы и ах, это не вы. Присваивать себе чужие награды так же неприлично, как чужие трагедии.

Неэтично. Неестественно.

Так что же является ключом к разделению своей и чужой реальности?

Осознанность.

Сейчас вы, наверное, разочаровались: все трубят про осознанность, кто бы уже научил!

Что ж, давайте учиться. Первое, чему каждый может научиться для себя, — простой фразе.

Это безопасно для меня.

Когда вы чувствуете, как накатывает волнение, страх, переживание за то, чего нет у вас, что не является вашим, просто произнесите вслух: «Это безопасно для меня».

Да, до тех пор, пока какая-либо новость не коснулась вас лично, она еще не ваша. И даже если вы думаете, что может коснуться, этого еще не произошло.

Когда вы включаетесь в чужую трагедию, рыдаете над чужим больным ребенком, над погибшими в самолете, вы не помогаете им, вы тревожитесь без повода лично для вас, вы даже как будто желаете стать сопричастным чужой трагедии, потому что внимание общественности сейчас там. Есть люди, которые особенно обращают внимание на чужие трагедии, как будто даже намекая, что другие недостаточно способны сострадать (вернитесь к предыдущей главе, если это про вас). Но можно не уделять чужим трагедиям чрезмерного внимания, и можно чувствовать себя хорошо, когда у других что-то плохо. Не соединяйте чужую реальность с собой, чтобы увидеть свою значимость. Вы не значимы в чужой трагедии, можно быть незначимым, это лучше, чем повышать свою значимость при помощи чужих трагедий. Иначе какая у вас доминанта? Доминанта в таком случае: значимый — страдает.

Или вы тревожитесь от плохих новостей по поводу, который не осознаете, такое тоже случается. Возможно, у вас есть какой-то забытый травматичный опыт, который так откликается. Например, кто-то остро реагирует на пожары, кто-то — на авиакатастрофы. Тут все несколько понятнее.

Вы не реагируете на каждую трагедию, а только на событие определенного характера. Здесь можно поискать причину, а можно также использовать ключ из своей реальности.

И ключ — простая фраза.

Это безопасно для меня.

Также ключом является компенсирующее действие: я не страдаю, глядя на больного ребенка, например, а помогаю финансово, если могу. Каждый может совершать действие по отношению к событию, которое тревожит, помогать, жертвовать, оказывать психологическую помощь, быть полезным в этой ситуации для других людей, которые действительно нуждаются в поддержке. Если нет действия, если это не со мной, то это безопасно для меня.

Не присваивайте себе то, что не является вашим.

И этот ключ может применяться, даже если вы находитесь внутри какого-либо события.

Все есть опыт. И пока вы живы.

Это безопасно для вас.

Такое внушение разделяет вас и событие.

Это или то, что происходит, нечто отдельное от меня.

Безопасно для меня.

То, что я отделяю и сознаю отдельным от себя, является для меня безопасным.

Очень важно разделить себя и событие, не проецируя происходящее на себя через вину («меня предупреждали» или «а мне не так плохо, как другим»), через стыд («что люди скажут»), это отдельно от вас.

Просто повторяйте фразу: «Это безопасно для меня».

При каждом сомнении, пока это не станет вашей нормой.

Безопасность — ваше право, ваша норма, безопасность естественна и является вашей реальностью. Просто выбирайте ее.

Что еще помогает человеку в осознанности.

Первое — понимать, озвучивать, разделять событие с собой.

Второе для меня — Вера.

Большинство из нас за опору выбирают знания, логику и контроль. Что отчасти оправданно.

Но скажите, пожалуйста, можем ли мы проконтролировать смерч? Торнадо? Цунами?

Может попробовать предугадать, предупредить, подготовиться, рассчитать, но совершенно невозможно контролировать и точно знать, как это коснется меня и коснется ли.

Значит ли это, что мир опасен?

Отнюдь.

Что здесь является опорой?

Вера.

И это вера в Бога, и это Вера в себя как часть большого смысла, и это доверие, в котором преобладает не страх — «если я не контролирую, то неизвестно, что произойдет», а вера, что «если я не контролирую, все будет лучше, чем могу сделать я».

Все, что я могу, — я уже могу! И это очевидно.

Но надо ли стараться изменить то, что я не могу, контролировать и бояться, если я уже этого не могу!

Не может мужчина кормить грудью ребенка, ему остается верить, что