Мой маленький. От рождения до 5 лет - Стивен Шелов

1 чайная ложка = 5 мл

1 столовая ложка = 15 мл

1 чашка = 250 мл

— 120-180 мл молока или сока

— 1/2 чашки творога или йогурта

— 60 г гамбургера

— 1 кусок тоста

— 4 столовые ложки овощей

— 1/2 чашки каши

— 60 г курицы

— 1 столовая ложка маргарина (или сливочного масла)

2. Ограничьте перекусы двумя в день, выбирая здоровые продукты вместо газированных напитков, конфет и пирожных или соленых и жирных закусок. Дополнительные перекусы портят аппетит, а также повышают вероятность разрушения зубов. Чтобы уменьшить риск развития кариоза и потребления избыточных калорий, выбирайте здоровые закуски, перечисленные ниже. Учтите, что ребенку часто требуется десять раз попробовать новое блюдо, чтобы к нему привыкнуть.

— фрукты

— маленькие сэндвичи

— морковь, сельдерей, огурец (можно макать в нежирную заправку для салата)

— нежирные булочки с отрубями

— йогурт

— тосты или крекер

— сыр

3. Не делайте пищу наградой за хорошее поведение.

4. Убедитесь, что ваш ребенок действительно голоден, когда просит есть (или пить). Если на самом деле он просто хочет внимания, поговорите или поиграйте с ним, не давайте еду для успокоения.

5. Не позволяйте во время еды играть, слушать истории или смотреть телевизор. Иначе ребенок «автоматически» продолжит есть, даже после того как насытится.

6. Узнайте калорийность пищи, которую ребенок чаще всего ест, и следите, сколько калорий он употребляет в день. Для ребенка 4-5 лет суточная норма составляет от 900 до 1800 ккал или примерно 40 ккал на 0,5 кг веса.

7. Не волнуйтесь, если ребенок питается непоследовательно. В один день он ест все, что попадется под руку, а на следующий — отворачивается практически от всего. Он может отказываться от еды, потому что не голоден, так как менее активно себя вел. Кроме того, он стремится установить контроль над своей жизнью. Когда ребенок относится негативно ко всему, он наверняка будет противостоять вашим усилиям его накормить. Когда такое происходит, не следует давить. Будьте уверены, что даже на пике негативизма он не захочет умереть с голода, дети очень редко теряют вес. Однако если дольше недели у ребенка сохраняется устойчивая потеря аппетита или заметны другие признаки болезни, такие как лихорадка, тошнота, диарея или потеря веса, проконсультируйтесь с врачом.

8. Не давайте ребенку много молока. Молоко очень важный продукт, в основном благодаря содержанию в нем кальция. Но в больших количествах оно будет подавлять аппетит. Чтобы обеспечить себя необходимым количеством кальция, ребенок должен выпивать примерно 2 чашки (500 мл) молока в день.

Сон

Если у ребенка проблемы с ночным сном, полезно выработать определенный порядок отхождения ко сну. Четырехлетним детям нужен установленный распорядок дня, включая купание, тихие игры и сказку на ночь. Затем в установленное время следует выключить свет. Попробуйте класть ребенка раньше, а не позже — иногда вечерние сражения уменьшаются, если малыш еще не такой усталый и капризный. Потребность в дневном сне постепенно уменьшается.

Если дошкольник не валится с ног от усталости, от может не захотеть ложиться спать.

Иногда вы можете найти малыша в постели плачущим и бьющимся с широко открытыми, полными ужаса глазами, но при этом он не будет на вас реагировать. В таких случаях он и не спит и не проснулся. Это т.н. «ночные страхи» — загадочная и обескураживающая родителей форма поведения, распространенная у дошкольников и младших школьников. При этом ребенок засыпает без проблем, но через час или позже просыпается напуганным. У него могут быть галлюцинации, он может показывать на воображаемые предметы, пинаться, визжать и кричать («Нет, нет!», «Не могу!»). Успокоить его очень сложно. Родителей такое поведение очень пугает, так как малыш абсолютно не похож на себя. (Эти происшествия намного больше волнуют родителей, чем самого ребенка.) Единственное, что вы реально можете сделать в подобной ситуации, это взять ребенка на руки или удерживать в постели, чтобы он сам себя не ранил. Старайтесь его успокоить: «Все в порядке. Мама и папа здесь». Зажгите неяркий свет и говорите спокойным голосом. Через 10—30 минут малыш успокоится и уснет. А на следующее утро ничего не будет помнить.

У некоторых детей такое может произойти лишь раз, у других — несколько раз. Нередко в течение какого-то (довольно длительного) периода ночные страхи могут быть частыми. Если они происходят слишком часто, врач выпишет снотворные, но лучше подождать, пока они пройдут сами. У некоторых детей ночные страхи могут возникать от переутомления, поэтому в таких случаях постарайтесь укладывать ребенка спать на 30 минут раньше обычного и посмотрите, не будет ли он спать спокойнее. В любом случае с возрастом все эти неприятности пройдут.

Подробнее ночные кошмары описаны в таблице.

Как отличить кошмарный сон от ночных страхов

Иногда сложно отличить кошмарный сон от ночных страхов. Эта таблица вам поможет.

Кошмарный сонНочные страхи Внешний вид и поведение ребенкаРебенок просыпается испуганным от страшного сна, может плакатьРебенок плачет, кричит и бьется во сне. Он кажется частично проснувшимся, обеспокоенным и возбужденным В каком возрасте это начинается?Впервые у детей от года до трех или позжеМожет начаться в возрасте 4-5 лет или позже Когда это происходитВо второй половине ночи, когда ребенок видит сныОбычно во время сна без сновидений. Эпизоды начинаются через 2 часа после засыпания и продолжаются от 5 до 15 минут. Чаще всего это бывает, когда у ребенка лихорадка или когда нарушено расписание сна ЗасыпаниеРебенку трудно заснуть, так как он очень взволнованБыстро засыпает Память о происшествииМожет вспомнить и рассказать сонНичего не помнит ПричиныНе связано с эмоциональными проблемами, но может отражать внутренние страхиНе связано с эмоциональными проблемами Что делатьРазбудите и успокойте ребенка. Поговорите с ним, чтобы уменьшить стресс, который он испытываетНе позволяйте ему перед сном смотреть телевизор. Медикаментозное лечение не эффективно. Постарайтесь класть ребенка спать чуть раньше, чтобы он не так уставал ПрогнозЕсли ребенок жалуется на страшные сны, обсудите это с педиатромС возрастом это проходит

Дисциплина

К четырем годам ребенок уже может контролировать свои эмоции, но все еще не способен справиться с негативизмом. Он может открыто нарушать семейные правила, грубить и даже ругаться. Часто целью является просто вас подразнить. Хотя такое поведение может раздражать, оно редко указывает на эмоциональные проблемы и обычно исчезает к школьному возрасту, если не обращать особого внимания.

Однако это не значит, что стоит разрешать ребенку вам перечить. Верьте или нет, он и сам этого не хочет. Он ожидает от вас ограничений, так как убежден, что вы защитите его, если он сделает что-то опасное. Поэтому необходимо учить его, что приемлемо, а что — нет. Это поможет ему выработать собственные рамки. Если вы будете сохранять твердость и последовательность, малыш будет чувствовать себя намного безопаснее.

Решая, что разрешать, а что нет, помните, что подойдут те же самые стратегии, которые вы использовали раньше. Важно награждать за хорошее поведение чаще, чем наказывать за плохое, и избегать физических наказаний. Однако важно пресекать неповиновение сразу, иначе ребенок забудет, в чем провинился.

Сейчас, более чем когда-либо, необходимо подавать ребенку личный пример, контролируя свои эмоции (старайтесь ни на что не реагировать слишком сильно), тщательно выбирая слова (ругайте поведение ребенка, а не его самого) и используя слова (а не физическое воздействие), чтобы выражать эмоции и решать споры. Обязательно обсудите стратегию поддержания дисциплины с воспитателями и няней, чтобы обеспечить последовательность.

Игнорирование

Игнорирование — дисциплинарная техника, наиболее эффективная в отношении детей 2-3 лет, хотя может применяться и к школьникам. Идея в том, чтобы игнорировать ребенка, когда он нарушает определенное правило. Как вы догадываетесь, этот метод можно использовать для борьбы с раздражающим или нежелательным поведением, которое не является опасным или деструктивным. В последнем случае необходимы немедленные строгие меры, о чем уже говорилось.

Вот как это работает.

1. Четко определите, что именно ребенок делает не так. Он кричит в общественных местах, чтобы привлечь внимание? Он цепляется за вас, когда вы заняты? Точно сформулируйте, что и в каких ситуациях происходит.

2. Проследите, насколько часто ребенок так поступает и как вы реагируете. Вы стараетесь его успокоить? Вы останавливаетесь и уделяете ему внимание? Если так, вы этим поощряете его поведение.