44 психологические ловушки и способы их избежать - Лариса Большакова

Когда выполняете какое-нибудь задание, остановитесь буквально на несколько минут и подумайте – а все ли сделано, может быть мою работу можно как-то усовершенствовать. Не беда, если вы ничего не придумаете. Главное не давать себе действовать по раз и навсегда установленной схеме.

Очень хорошее упражнение – каждый день менять что-то в ритуале дня....

Идите на работу другой дорогой (вам придется продумать маршрут).

Приготовьте новое блюдо на завтрак, обед или ужин (вам нужно будет узнать рецепт).

Оденьтесь по-другому (изучите свой гардероб и подберите другое сочетание вещей).

Запланируйте необычное дело после работы: театр, кино, друзья, прогулка (вам нужно будет подумать и о билете, и о маршруте).

Ловушка № 17 «Человек толпы»

Почему мы боимся быть другими

Уже в раннем детстве ребенок начинает страдать, если он чем-то отличается от большинства сверстников: излишней полнотой или худобой, слишком маленьким или высоким ростом, другими особенностями внешности, поведения, характера. У детей это желание обостряется с началом школьной жизни.

Пик желания «стать как все» приходится на подростковый возраст. Обратите внимание, что подростки сбиваются в компании, где стремятся одинаково одеваться, одинаково вести себя, пользоваться одинаковой лексикой. Все эти внешние признаки – детали одежды, манера поведения, определенные словечки – призваны сигнализировать: «Я свой, я такой же, как вы, примите меня в свою компанию!» Таким образом, за желанием быть как все скрывается не что иное, как опасение стать отверженным, превратиться в изгоя и остаться в одиночестве . Именно в страхе перед одиночеством и кроется основа ловушки. Обычно в процессе взросления это опасение оторваться от «своего» круга проходит и играет все меньшую роль.

Увы, это проходит не у всех. Остается страх: вдруг осудят, плохо подумают, не вслух, так про себя посмеются, не захотят иметь со мной дела, бросят, оставят в одиночестве! Мы попадаем под власть толпы, общества, компании.

Как избежать ловушки приспособленчества

Шаг 1. Поймите: вам ничего не угрожает

Основа ловушки – страх стать изгоем, другими сло вами – страх одиночества. Но ведь реальной опасности уже нет. В современном мире вы, во-первых, не погибнете, если вас отторгнет племя, вас не затопчет мамонт и не разорвет саблезубый тигр. А во-вторых, наш земной шар населяет такое количество людей, что вы обязательно найдете кого-то, близкого вам по духу. И вас будет уже двое.

Шаг 2. Развивайте индивидуальность

Представьте, что вы – листик на дереве. Там много других листьев, однако нет ни одного, копирующего ваш. И в природе вы не встретите двух одинаковых снежинок, рыб, уток, облаков, камней. В природе нет и никогда не было ничего абсолютно одинакового. Даже близнецы имеют отличия.

Если вы – листок, то, с одной стороны – вы в коллективе таких же листьев, вместе с ними дружно шелестите. С другой стороны, без вашей индивидуальной песни не было бы этой гармоничной музыки, мы слышали бы одно ровное шипение. Даже в коллективе, в компании, среди «своих» каждый из нас остается личностью, интересной, необычной и самостоятельной. Как бы вы не стремились переделать себя под общепринятый стандарт, до конца это не получится. Это не предусмотрено природой. А значит, отличаться – нормально и правильно! Разрешите себе выделиться из толпы и занять свое отдельное место в жизни.

Ловушка № 18 «Все как у людей»

В эту ловушку попадают те, кто чутко наблюдает за окружающими и постоянно оценивает себя и свое положение по сравнению с ними. Казалось бы, сегодня можно строить свою жизнь так, как удобнее самому человеку, без оглядки на большинство. Причем допустимые степени свободы поведения в социуме возрастают очень быстро. Простой пример: еще каких-то 30–40 лет назад для женщины считалось позорным родить ребенка без мужа. А сейчас общество относится вполне лояльно к матери-одиночке, имеющей детей вне брака. Более того, даже однополые браки во многих странах признаются официально.

И все-таки социальные стереотипы все еще продолжают довлеть над нами. Нам все еще кажется, что быть «не как все», не соответствовать негласным представлениям о том, каким должен быть успешный, состоявшийся человек – это опасно, почти катастрофично. Мы по-прежнему боимся стать изгоями. Хотя страх этот, как правило, напрасен.

Как мы портим себе жизнь стремлением «быть как все»

Самые распространенные стереотипы:

Семейный: до определенного возраста (как правило, до 30 лет) полагается создать семью и обзавестись детьми.

Следствия:

✓ если до этого возраста подходящий избранник (или избранница) не встретились, многие люди создают семью буквально с первыми встречными. Итог – развод через несколько лет, глубокие душевные травмы у обоих супругов и дети, оставшиеся без одного из родителей;

✓ если семья и после этого возраста не создана, человек начинает ощущать себя несчастным, несостоявшимся, неудачником, хотя не исключено, что он чувствовал бы себя вполне комфортно, если бы не давление устоявшегося стереотипа и не зависимость от общественного мнения.

Образование: для успеха в жизни необходимо получить хорошее образование (желательно высшее) и найти престижную работу.

Следствия:

✓ множество людей получают образование по совершенно не интересующим их специальностям, чтобы потом всю жизнь мучиться на нелюбимой работе;

✓ многие из тех, кто не сумел получить высшего образования, страдают от комплекса неполноценности.

Атрибуты «нормальной» жизни: показателями успешности являются дорогой автомобиль, дача, «брендовая» одежда, отдых на заграничных курортах, и т. д.

Следствия:

✓ человек может обладать всеми внешними признаками преуспеяния, но в глубине души ощущать себя несчастным, потому что он вынужден тратить свою жизнь, время, силы, энергию на достижение этих внешних признаков, хотя для счастья ему нужно нечто совсем иное;

✓ тот, кто не имеет всех вышеперечисленных признаков успеха, подчас чувствует себя обездоленным, неполноценным, неудачником, хотя для этого нет никаких причин, кроме зависимости от общественного мнения.

Надо «быть как все»: человек, чем-то выделяющийся, обязательно становится изгоем, остается в одиночестве и не может ни в чем состояться в жизни. Сколько поломанных судеб возникает из-за этого заблуждения!

Каждый человек индивидуален и неповторим, и каждому из нас в жизни для счастья нужно разное. Мы не можем быть счастливыми, если не учитываем особенностей своей собственной индивидуальности. Попытка это игнорировать, или ломать, преодолевать, потому что «надо, чтобы все, как у людей» – прямой путь к серьезным проблемам, способным испортить жизнь и сделать нас глубоко несчастными людьми. Счастье каждый может найти только на своем собственном, индивидуальном пути.

Как избавиться от ловушки общественных стереотипов

Шаг 1. Дайте себе право быть самим собой

«Жить как все» нас зачастую заставляет неуверенность в себе, неумение принять себя как неповторимую и уникальную личность, индивидуальность. Повысить свою самооценку и осознать собственную неповторимость поможет вам следующий прием .

Сядьте на стул или лягте на спину на удобную поверхность. Если вы сидите, голову опустите на грудь, ладони положите на колени. Закройте глаза. Дышите медленно и размеренно, считая число вдохов – сначала от одного до десяти, затем от десяти до одного. Когда тело расслабится, начинайте не спеша про себя повторять следующий текст (его не обязательно учить наизусть, можно воспроизводить по памяти приблизительно, а можно и составить свой текст сходного содержания):

Я – это я. Я такой, какой я есть, и это прекрасно. Другого такого же человека нет на всем белом свете. Я неповторим, я единственный, я один такой. Я принимаю себя таким, какой я есть. Я даю себе право быть таким, какой я есть. Я принимаю в себе все: свое тело, свой разум, свои мысли и чувства, свои страхи и переживания, свои горести и свои радости. Я принимаю без осуждения и критики все свои поступки, все свои привычки, все особенности поведения. Во всем, что я собой представляю, во всем, что я чувствую, во всем, что я делаю, нет правильного и неправильного – это все мое, и все это имеет право на существование. Я даю себе право испытывать любые чувства, говорить любые слова, совершать любые поступки, какие сочту нужным. Я даю себе право относиться к себе бережно, с любовью и уважением. Я даю себе право быть собой и самостоятельно строить свою жизнь.

Еще немного подышите размеренно и спокойно, затем сделайте несколько интенсивных вдохов и выдохов, потянитесь, разомните мышцы и открывайте глаза.

Шаг 2. Разрушьте стереотипы

Почему вы считаете, что другие люди должны жить, не выбиваясь из рамок образца?