- Любовные романы
- Фантастика и фэнтези
- Ненаучная фантастика
- Ироническое фэнтези
- Научная Фантастика
- Фэнтези
- Ужасы и Мистика
- Боевая фантастика
- Альтернативная история
- Космическая фантастика
- Попаданцы
- Юмористическая фантастика
- Героическая фантастика
- Детективная фантастика
- Социально-психологическая
- Боевое фэнтези
- Русское фэнтези
- Киберпанк
- Романтическая фантастика
- Городская фантастика
- Технофэнтези
- Мистика
- Разная фантастика
- Иностранное фэнтези
- Историческое фэнтези
- LitRPG
- Эпическая фантастика
- Зарубежная фантастика
- Городское фентези
- Космоопера
- Разное фэнтези
- Книги магов
- Любовное фэнтези
- Постапокалипсис
- Бизнес
- Историческая фантастика
- Социально-философская фантастика
- Сказочная фантастика
- Стимпанк
- Романтическое фэнтези
- Ироническая фантастика
- Детективы и Триллеры
- Проза
- Юмор
- Феерия
- Новелла
- Русская классическая проза
- Современная проза
- Повести
- Контркультура
- Русская современная проза
- Историческая проза
- Проза
- Классическая проза
- Советская классическая проза
- О войне
- Зарубежная современная проза
- Рассказы
- Зарубежная классика
- Очерки
- Антисоветская литература
- Магический реализм
- Разное
- Сентиментальная проза
- Афоризмы
- Эссе
- Эпистолярная проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Поэзия, Драматургия
- Приключения
- Детская литература
- Загадки
- Книга-игра
- Детская проза
- Детские приключения
- Сказка
- Прочая детская литература
- Детская фантастика
- Детские стихи
- Детская образовательная литература
- Детские остросюжетные
- Учебная литература
- Зарубежные детские книги
- Детский фольклор
- Буквари
- Книги для подростков
- Школьные учебники
- Внеклассное чтение
- Книги для дошкольников
- Детская познавательная и развивающая литература
- Детские детективы
- Домоводство, Дом и семья
- Юмор
- Документальные книги
- Бизнес
- Работа с клиентами
- Тайм-менеджмент
- Кадровый менеджмент
- Экономика
- Менеджмент и кадры
- Управление, подбор персонала
- О бизнесе популярно
- Интернет-бизнес
- Личные финансы
- Делопроизводство, офис
- Маркетинг, PR, реклама
- Поиск работы
- Бизнес
- Банковское дело
- Малый бизнес
- Ценные бумаги и инвестиции
- Краткое содержание
- Бухучет и аудит
- Ораторское искусство / риторика
- Корпоративная культура, бизнес
- Финансы
- Государственное и муниципальное управление
- Менеджмент
- Зарубежная деловая литература
- Продажи
- Переговоры
- Личная эффективность
- Торговля
- Научные и научно-популярные книги
- Биофизика
- География
- Экология
- Биохимия
- Рефераты
- Культурология
- Техническая литература
- История
- Психология
- Медицина
- Прочая научная литература
- Юриспруденция
- Биология
- Политика
- Литературоведение
- Религиоведение
- Научпоп
- Психология, личное
- Математика
- Психотерапия
- Социология
- Воспитание детей, педагогика
- Языкознание
- Беременность, ожидание детей
- Транспорт, военная техника
- Детская психология
- Науки: разное
- Педагогика
- Зарубежная психология
- Иностранные языки
- Филология
- Радиотехника
- Деловая литература
- Физика
- Альтернативная медицина
- Химия
- Государство и право
- Обществознание
- Образовательная литература
- Учебники
- Зоология
- Архитектура
- Науки о космосе
- Ботаника
- Астрология
- Ветеринария
- История Европы
- География
- Зарубежная публицистика
- О животных
- Шпаргалки
- Разная литература
- Боевые искусства
- Прочее
- Периодические издания
- Фанфик
- Военное
- Цитаты из афоризмов
- Гиды, путеводители
- Литература 19 века
- Зарубежная образовательная литература
- Военная история
- Кино
- Современная литература
- Военная техника, оружие
- Культура и искусство
- Музыка, музыканты
- Газеты и журналы
- Современная зарубежная литература
- Визуальные искусства
- Отраслевые издания
- Шахматы
- Недвижимость
- Великолепные истории
- Музыка, танцы
- Авто и ПДД
- Изобразительное искусство, фотография
- Истории из жизни
- Готические новеллы
- Начинающие авторы
- Спецслужбы
- Подростковая литература
- Зарубежная прикладная литература
- Религия и духовность
- Старинная литература
- Справочная литература
- Компьютеры и Интернет
- Блог
Телесная психотерапия. Бодинамика - В. Б. Березкина-Орлова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Успешное возвращение из шокового события включает нахождение безопасности, достаточной для создания возможности возвращения к сознанию эго. Сюда входит физическое приземление, погружение в конкретные телесные ощущения, конкретное мышечное ощущение заземления, центрирования, дыхания. В эмоциональном плане приземление включает в себя в чувствование в эмоции, постепенное возвращение от инстинктивного уровня готовности или парализованности к глубоким эмоциями, пробужденным тем. что действительно произошло. В когнитивном плане приземление включает нахождение языка и способа мышления, с помощью которых возможно описать и понять то, что случилось.
Сделав все это, человек может продолжать жить, снова открываться внешнему миру, и переориентироваться[49].
Ощущение тела и приземление после высокой интенсивности
В общем и целом, для того, чтобы приземлиться после опыта высокой интенсивности, так же как и шокового опыта, большой поддержкой для клиента оказывается способность четко ощущать мышцы и кости. Это точное чувствование тела помогает оставаться сознательно присутствующим в теле во время понижения уровня энергии. Это уменьшает риск мышечного и психологического коллапса, связанного с понижением уровня энергии.
Есть разница между тем, чтобы отпустить интенсивность, и тем, чтобы сдаться и стать слабым, безвольным:
Некоторые люди испытывают депрессивное состояние, когда возвращаются из опыта высокой интенсивности. Это часто происходит, если приземление слишком быстрое, и если человек сдается в теле и становится безвольным. Это происходит, если у человека не получается сохранить присутствие и живость в мышцах и внимание к позвоночнику, который может контейнировать энергию в процессе ее понижения.
Когда я обучаю людей этому приземлению, я всегда прошу их продолжать ощущать позвоночник. Это ощущение можно стимулировать, постоянно совершая им небольшие движения, с помощью контакта, особенно на передней части позвоночника, через дыхание, или просто думая о нем. Я также прошу людей стоять или ходить, или сидеть, но не сидеть сжавшись, в коллапсе, и не лежать. Сохранение вертикального положения позвоночника требует определенной активности мышц. С помощью этих рекомендаций я обеспечиваю то, что люди не впадут в коллапс в своих телах, и не подвергнутся риску погружения в депрессивное состояние.
Продолжайте двигаться, но не слишком усердно и активно; делайте те движения, которые помогают телу приспособиться к изменению энергетического уровня. Используйте те движения, которые вам нравятся. Такова общая стратегия.
Когда я прихожу домой после интенсивного рабочего дня, иногда я очень хорошо приземляюсь, когда просто стою и мою посуду. Или готовлю. Я ощущаю свое тело, когда я это делаю, позвоночник, мышцы позы, контакт моих ступней с полом, и так далее. Или я иду на прогулку с мужем, или катаюсь с ним на велосипеде. Для меня такое приземление срабатывает гораздо лучше, чем просто свалиться на диван.
В заключение
Тренировка мышц и рефлексов, ориентированная на ресурс, выстраивает фундаментальное знание того, что тело действительно уже содержит ресурсы внутри себя. Это делает возможным расслабление с внутренним знанием того, что и я, и клиент, или студент уже обладаем этими врожденными ресурсами. Работа состоит в том, чтобы найти способ вывести их на уровень осознания.
Можно сказать, что тренировка эго-навыков и тренировка рефлексов, помогающих поддерживать уровень интенсивности, все это относится к поддержке здоровых возможностей тела. Эти возможности помогают нам справляться с экстремальными ситуациями, например с шоком, а также с повседневными жизненными ситуациями. Знание того, что эта способность тела существует, и что к ней есть доступ, часто вселяет чувство надежды.
Об авторах
Лизбет Марчер — создатель системы бодинамического анализа и основатель Международного института Бодинамики. Директор тренинговых программ по Бодинамике с 1984 г. Учитель, тренер и супервизор Международного института Бодинамики. представляющая свои работы в университетах многих стран мира и на международных конгрессах и конференциях по телесной, когнитивной, пре- и перинатальной психотерапии. Специализируется на работе с детьми. Имеет частную психотерапевтическую практику в Дании. Член Европейской Ассоциации Телесной психотерапии. В 2008 году выбрана президентом ЕАТП.
Эрик Ярлнес — один из создателей системы бодинамического анализа и основателей Международного института Бодинамики. Директор, тренер и супервизор Международного института Бодинамики. Ведет частную психотерапевтическую практику в Дании. Специализируется на работе с пиковыми переживаниями, для создания концепции своей работы проводил многочисленные исследования золотых медалистов Олимпийских игр и людей, перенесших шоковую травму. Участвовал как терапевт — бодинамик в коучинге олимпийских чемпионов по шахматам, европейских и мировых чемпионов по бегу и командной гребле. Координатор и основной тренер программы по Бодииамике в России. Член Европейской Ассоциации Телесной психотерапии и Европейского Общества Изучения Травматического Стресса.
Мерете Хольм Брантбьерг — одна из создателей бодинамического анализа. Директор тренингов Moaiku — Bodynamic о Brantbjerg. Moaiku (производное от «Motoric Haiku») — терапевтический метод работы с травмой и личностным развитием, созданный группой тренеров бодинамического направления в 19852003 г. Метод получил дальнейшее развитие в работах Мереты, которая в настоящее время специализируется на обучении терапевтов и клиентов ресурс-ориентированным телесным и когнитивным навыкам совладания со стрессом и шоком, а также обучении людей помогающих профессий стратегиям оказания самопомощи. Член Европейской Ассоциации Телесной психотерапии.
Стин Йоргенсен — один из основателей института Бодинамики в Дании. Прошел обучение релаксационной, соматической и двигательной терапии. Сертифицированный биоэнергетик. Сфера профессиональных интересов: язык тела, структуры характеров, влияние шоковой травмы на личность человека.
Марьянна Бентцен — одна из создателей и директоров тренинговых программ института Бодинамики. В настоящее время работает как независимый тренер и профессиональный консультант в Дании, Швеции, Нидерландах, Северной Америке и России. Сфера профессиональных интересов: психо-моторное развитие, нейропсихология, эволюционная психология, работа с травмой, работа с духовными основами формирования Эго. Член Европейской Ассоциации Телесной психотерапии.
Леннарт Олларс — один из создателей бодинамической системы и один из основателей Международного института Бодинамики, старший тренер по бодинамическиму анализу с 1985 г. Умер в 2006 г.
Дитта Марчер — старший тренер по бодинамическиму анализу с 1998 г., движущая сила бодинамической ресурс-ориентированной модели работы с шоковой травмой с 2000 г., новый директор Международного института Бодинамики с 2008 г.
Питер Бернхард — приглашенный профессор психологии в университете Дж. Кеннеди (Калифорния). Бывший преподаватель факультета Соматики Калифорнийского института Интегральных исследований, а также бывший президент Американской ассоциации телесной психотерапии (USABP). Работал с Лиллемор Джонсен, Дэвидом Боаделлой и Диком Олнеем. Один из координаторов американского Института Бодинамики (Калифорния). Имеет частную практику в Сан-Франциско.
Бабетта Ротшильд — член Европейской Ассоциации Телесной психотерапии и Европейского Общества Изучения Травматического Стресса. Специализируется на работе с пост-травматическими стрессовыми расстройствами. Автор книг и обучающих программ по работе с травмой.
Джоэль Исаакс — старший тренер по бодинамическиму анализу с 1996 г., директор американского института Бодинамики (Лос Анжелес, Калифорния).
Жозет ван