Искусство лежать. Руководство по горизонтальному образу жизни - Бернд Бруннер

Есть какой-то момент, когда слишком длительное лежание вызывает изменения, а позднее от них начинает страдать весь организм. Но когда именно это происходит? Верно ли то, что в 1786 году написал проповедник Джон Уэсли[16]: «Если наша плоть долго нежится в теплых простынях, она, словно ее почти сварили, становится вялой и обрюзгшей». О нем самом рассказывают, что он всегда вставал в 4 часа утра, чтобы хорошо себя чувствовать после сна. Обломов, главный герой одноименного романа Ивана Александровича Гончарова (1859), стал олицетворением человека, который в основном лежит и, в сущности, ничего больше не делает. Он так глубоко врезался в нашу память, что, слыша про кого-то, кто чересчур много времени проводит в горизонтальном положениии, мы сразу же представляем себе Обломова. «Когда он был дома – а он был почти всегда дома, – он всё лежал, и всё постоянно в одной комнате, где мы его нашли, служившей ему спальней, кабинетом и приемной». Закутанный в широкий восточный халат из персидского шелка, дворянин, которому еще не было и тридцати, предается, лежа на диване или в постели, мечтам. Жизнь проходит мимо него. Он представляет собой одутловатое создание, что-то вроде длинной подушки в халате – «Обломов как-то обрюзг не по летам: от недостатка ли движения или воздуха, а может быть, того и другого». Все попытки друзей вырвать его из этой сонливости остаются тщетными, даже короткий период сильной влюбленности не может ничего изменить. «Лежанье у Ильи Ильича не было ни необходимостью, как у больного или как у человека, который хочет спать, ни случайностью, как у того, кто устал, ни наслаждением, как у лентяя: это было его нормальным состоянием». Обломов стал олицетворением инертного, даже избыточно, человека, остающегося тем не менее симпатичным благодаря своей необычности. Похоже, в каждом столетии есть свой Обломов: в 1968 году французский режиссер Ив Робер снял фильм «Блаженный Александр», в котором благополучный крестьянин злит всю деревню, решив после смерти жены оставшуюся жизнь провести в кровати. Однако ни Обломов, ни Александр с их исключительной ленью не должны служить для нас примером. Читая, мы понимаем: для человека вредно слишком много времени проводить в лежачем положении.

Существует ли взаимосвязь между наркотиками и желанием лечь? Алкоголь, во всяком случае в малых дозах, почти не сочетается с горизонтальным положением. Он может вызывать самые разные настроения, но, как правило, не желание развалиться на диване или в кровати. Тот, кто хотя бы раз испытал чрезвычайно неприятные ощущения, когда под сильным воздействием алкоголя стоит прилечь и закрыть глаза и земля тут же начинает качаться, всеми силами постарается избежать их повторения. Марихуана, если говорить только о самых распространенных наркотиках, вызывает гораздо большее желание полежать, к тому же она приводит человека в созерцательное и пассивное настроение. И конечно же все слышали о лежащих почти без сознания посетителях душных опиумных курилен.

Спросите своего врача о риске и побочных эффектах

Курить лежа можно только с большой осторожностью – слишком велик риск заснуть с дымящейся сигаретой в руке. Все знают, что это может привести к фатальному концу из-за несчастного случая с Ингеборг Бахман[17], которая заснула с сигаретой в своей квартире в Риме и сгорела. Князь Герман фон Пюклер-Мускау[18], тщеславный и эксцентричный человек, любитель наслаждений, прославившийся тем, что до солидного возраста красил волосы средствами, содержащими свинец, чтобы они были черными, как смоль, в 1828 году пережил в своей постели потрясение, которого не смог забыть до конца жизни. Его волосы загорелись от лампы, и ему пришлось тушить огонь постельным бельем. Он лишился половины волос, подстригся, но не потерял из-за этого чувства юмора. «К счастью, – говорил он, – моя сила кроется не в волосах». К счастью, добавим и мы, несчастные случаи в постели происходят редко.

Происхождение матраса

Для удобного отдыха лежа требуется эластичная подстилка, которая прогибается под бедрами, но при этом остается жесткой в области талии. В положении на спине она должна хорошо поддерживать позвоночник, таз не должен провисать, а голову, чтобы не было растяжения мышц шеи, следует класть не так высоко, как в положении на боку. Когда вы лежите на животе, то необходима подстилка достаточно жесткая в области поясничного отдела позвоночника, потому что иначе позвоночник прогибается. Подушка, если она вообще нужна, должна быть в этом случае совсем низкой.

Наряду с одеялом и матрасом подушка также очень важна для спокойного отдыха и сна. Ее задача – подпирать область плеч и шеи, поддерживать на достаточной высоте голову и не давать затылку лежать неровно. На правильно подобранной подушке шея не запрокидывается и не сгибается, поэтому подушка не должна быть слишком мягкой. Есть люди, присягнувшие на верность валикам или подушкам в форме подковы. В некоторых областях Африки и Азии используют твердые подголовники из дерева или камня. Иногда найти удобную позу во время сна на боку помогают большие и длинные подушки – так называемые подушки для всего тела.

Судя по рентгеновским снимкам египетских мумий, можно сделать вывод, что болезни спины мучают человечество уже давно и не все из тех, на которые люди жалуются сегодня, вызваны современным образом жизни. И всё же боли в спине, возникающие во время сна или сразу после него, похоже, участились. Это связано с тем, что люди теперь не выполняют такой напряженной физической работы и их мускулатура не развивается и не упражняется так, как это было еще несколько поколений тому назад у большей части населения Земли. В среднем люди были ниже ростом и не такие грузные (в то время мало кто переедал), что благоприятно сказывалось на позвоночнике. Было меньше людей с дефектами осанки и сопутствующими заболеваниями.

Мышцы за день сильно устают, поэтому большое значение имеет то, как устроено спальное место. Это особенно важно для межпозвоночных хрящей, которым требуется отдых после давления, действовавшего на них весь день. Горизонтальное положение дает им возможность растянуться. Главное, чтобы все части тела, участвующие в движении, включая мышцы, могли расслабиться. Если, например, на продавленном диване позвоночник искривляется в области между тазом и плечевым поясом, потому что матрас не поддерживает его в ровном положении, то отдохнуть как следует невозможно.

Настоящую революцию в производстве гибкого спального места совершила пружина. Идея была заимствована из других областей: на кораблях и в каретах она смягчала раскачивание, толчки и рывки, чтобы пассажиров меньше укачивало. Заявка на патент была подана еще в 1706 году в Англии. Вначале пружины устанавливали между тонкими досками. Вскоре их соединили друг с другом с помощью проволочной сетки и обтянули крепкой тканью, и в результате появились эластичные и «дышащие» пружинные матрасы, которые к тому же легко было перевозить с места на место. Затем реечное основание, созданное специально для цельных матрасов из пенистых синтетических веществ, обеспечило им еще большую эластичность – это изобретение приписывают швейцарцам Гуго Дегену и Карлу Томасу.

Каждый, кто интересовался матрасами, знает, что это – отдельная наука. Один матрас непохож на другой, существует много вариантов и разных производителей. А еще есть различные конструкции, поддерживающие матрас. При всех поэтичных ассоциациях – обычно говорят, на нем спишь как на облаке, – изучение деталей и секретов конструкции быстро становится чисто технической задачей.

Матрасы – из чего бы они ни были сделаны: из поролона, пенополиуретана, латекса, пружинных блоков, наполненные водой или, в последнее время, гелем, – имеют по сравнению с более простыми конструкциями одно преимущество: они лучше приспосабливаются к телу. Многосекционные матрасы, например, делают из пенистых материалов различной плотности, поэтому они оказывают разное сопротивление разным частям тела. Так называемая точечная поддержка различных частей тела особенно важна, когда на одном матрасе спят два человека и поэтому разный вес или разные позы оказывают разное давление на одни и те же его части. Боли в спине могут возникать и на слишком жестком, и на слишком мягком матрасе. Однако жесткость или прочность матраса воспринимаются по-разному: люди с большим весом больше давят на матрас и считают его мягче, чем «легковесы». Чем старше становится человек, тем больше он предпочитает мягкие матрасы. Рекламы матрасов не стесняются восхвалять свой продукт до небес (что, разумеется, нельзя ставить им в вину). Но спится ли на нем и правда как на облаке, можно понять только спустя несколько ночей, а не просто попробовав полежать на нем в магазине. Иногда почти невозможно сообразить, какие из многочисленных аргументов действительно подтверждены фактами, а какие, вероятно, преследуют только одну цель – убедить покупателя, что до сих пор он спал на отвратительном матрасе: как можно быть настолько глупым, чтобы целых двадцать лет довольствоваться простым пружинным матрасом?