Абсолютная беспощадность... к себе! - Андрей Кочергин

Берете крепкую веревку, перекидываете через ступеньку шведской стенки и зажимаете в кулаках. Одна рука резко бьет. Вторая тянет на реверс. Сопротивление удару вызывается только трением. Самая непростительная ошибка — равномерное протягивание веревки. Только взрыв, не забывая перед этим значительно натянуть «снаряд». Да, есть два варианта выполнения: лицом к стенке и спиной к стенке. Выполнять оба.

Вопрос по поводу вертикального или горизонтального контакта кулака с подбородком при ударе прямым в голову.

Есть ли, кроме более удобного вхождения между руками противника, еще то преимущество, что при горизонтальном кулаке при ударе в подбородок меньше вероятность сломать или просто травмировать фаланги пальцев, если у кое-кого может оказаться слишком крепкий подбородок, а у кое-кого кости послабее. При вертикальном положении кулака нагрузка ляжет «правильнее»? Так ли это?

О пальцах приходится вспоминать тогда, когда после хорошего удара через 10 минут после боя вдруг понимаешь, что рука превратилась в титьку и бодро наливается синим соком. Пальцы, как бы они ни укреплялись и не набивались, очень часто страдают от мощного попадания в голову.

Ну и еще раз о прямом. При татэ кен положение локтя вниз позволяет максимально выпрямить руку, делая ее жесткой палкой, при сей кен рука недовыпрямляется, удерживаясь мышцами. Вывод: это удержание локтя неминуемо крадет энергию удара. Хотя я бью и так и эдак — как будет ловчее в конкретной ситуации.

Андрей Николаевич, а можно по подробнее вот об этом упражнении. «Партнер не слишком плотно держит ваши предплечья в районе кисти, вы взрывом с ног стараетесь его сдвинуть — попеременно левая-правая»?

1. Рука распрямляется в удар?

2. Если так, надо стремиться только сдвинуть партнера или достать, скажем, в грудину?

3. Не вполне понял про удержание предплечья. По кисти партнера оно не скользнет?

1. Распрямляется, как в реальном ударе.

2. Именно в грудину, но партнер не должен довлеть над траекторией.

3. Удерживать следует за запястье снаружи.

Ну и бонус! Как определить траекторию для отработки ударов перед зеркалом? Соедините обе выпрямленные руки в районе кулаков и направьте их в отраженный центр груди. А теперь уберите левую руку. Ага… А теперь обе вместе, и уберите правую… Вот сюда эти рученьки и должны приходить.

Как Вы боретесь с динамическим ударом в локте? Ведь если плечо, локоть и предплечье движутся в одной (в данном случае вертикальной) плоскости и удар не попал в цель, то будет переразгиб руки, который может привести к травме локтевого сустава. Если недоразгибать руку (есть такая рекомендация, мол, в локтевой ямке должно лежать яйцо), то сила удара буквально пожирается мышцами-антагонистами, при неточном расчете дистанции эффективность разгибателя резко снижается.

Никак не борюсь.

Если речь о татэ кен, то удар просто «не имеет конца». Выпрямляющаяся рука уже прямой продолжает движение вверх, это дает реальный пронос. Самое главное — при управляемом поднятии руки мы избавляемся от боковых составляющих движения — очень негативных. Лучше, конечно, показать.

С уважением, А. Кочергин — дядя с больным локтем

Отрабатываю прямой в стойке. Когда руки вылетают, локти при резком распрямлении болят и похрустывают. Я что-то не так делаю или это нормально и нужно привыкнуть?

Я совершенно отчетливо помню, что около года болели локти и тазобедренные суставы, пока все «притопталось». Скажу более. Когда после вызванных травмами перерывов начинаю лупить именно прямые, то недельку локоть очень странно звучит и болит. Надеюсь, мне не будут советовать найти тренера (приосанился и поправил нависающее пузо…)

С уважением, технический директор IUKKK

Спасибо, буду дальше думать своей головой.

Не думай ею — от нее локти не проходят. Массаж и физиотерапия. Вот и вся недолга!

При проведении удара возникает ощущение, что с руки что-то слетело. Это и был сброс энергии. Если при выполнении удара локти «стучат» и похрустывают, то это значит, что энергия не прошла через руку на сброс, а «застряв по дороге», разрушает Ваш локтевой сустав. Может, на словах и мутно, но в зале эту проблему решаю с обучаемыми через день за счет правки траектории движения руки. По воздуху удар надо ставить однозначно, так как без достаточной наработки снаряды (груши и лапы) его ломают на раз в силу естественного желания любого человека посильнее стукнуть.

При ударе рука в момент акцента испытывает нешуточные нагрузки и в суставах, и в связках — эти микронадрывы и есть, то о чем Вы говорите. Перестаньте резко бить, и Вы перестанете резко акцентировать удар, движения приобретут плавность и степенность. Ударить никого уже не ударишь, но и локти не болят, медитация буквально на ходу. Жаль, сопли некогда вытереть — так и блестят на солнце, привлекая докучливых ворон. Удар — это удар, всплеск энергии настолько силен, что локоть будет трещать и при правильном недоразгибе при сей кен, и при полном разгибе в случае татэ кен (вертикальном кулаке).

Мне кажется, если не разгибать руку, человек будет непроизвольно уменьшать силу удара.

При обычном положении кулака рука именно недоразгибается, но в пределах разумной достаточности. При полном разгибе удар уходит в сторону, а локоть летит на…

После длительного перерыва я на старости лет занялся боксом, и возникла неприятная проблема. Не могу среагировать ни уклоном, ни нырком на простой прямой на средней и ближней дистанциях — попросту не вижу самого удара. С боковым такой проблемы нет — реагирую на первичный импульс плеча, нормально успеваю нырнуть. Как вы думаете, в чем проблема?

Очень может быть, что ситуацию искажает вид перчатки. Она, как ни странно, в силу своих размеров скрадывает первичные движения руки. Привыкнете — ничего страшного. Джебы и стопинги — не удары на поражение, следовательно, скорость в них настолько важна тактически, что порой о вложении хоть какой-то массы речь вообще не идет. Так что Вы еще просто не привыкли к новым скоростям, что не страшно, потому что то, что не роняет, то и не удар. Мнение мое — и не обязательно правильное.

Пример хотите? Он есть у меня. Взгляните на скорости и маневры любителей в синих маечках и шапочках того же цвета, а потом умилитесь вялости профи с голыми торсами и отбитыми головами. Первый визуальный вывод: любительский бокс на порядок техничнее и прогрессивнее профессионального. Но при одном уточнении: «в любителях» зарабатываются очки, а профи ждет нокаута. Именно тактическая установка рисует и технический арсенал, и способы его реализации, ну вот «очень быстрые прямые», например.

В боксерских перчатках защищаться очень просто. Со временем я в них научился делать блоки предплечьем и ребром ладони, то есть ребром перчатки! Так что они не мешают, когда привыкнешь.

Ни в коем случае не «переделывайте» защиту. Все эти прижатые к мордасам варежки — 100 %-ная ущербность, вызванная простыми решениями на уровне «а чего там думать — трясти надо». Я после месяца люлей нашел таки, как крыть варежками руки, что противоречит правилам бокса, но вполне в духе муай тай.

«Я после месяца люлей нашел таки, как крыть варежками руки». А как, ежели не секрет?

Реакцией на сдерживание рукой любого проявления двигательной активности в ручонках супротивника. Ох уж они, бедные, поныли, когда от такой вязки у них вички повисали… Эхма, это вам не вольники греко-римы, где отягощение руки — суть всего процесса.

Хорошо, допустим, на боковые ответом может быть толчок или упирание в зону бицепса или локтевого сгиба. Я правильно понимаю, Андрей Николаевич? Нечто похожее мне показывали винчунисты. А прямые — как вязать?

Прямые сбиваются внутрь стойки сверху-снаружи-внутрь с обязательным придерживанием руки в конце. Ох, как тяжело бьющему вытаскивать варежки из этого. Да, кстати, не забудьте о самом простом и действенном способе защиты — управление дистанцией! То есть ноги и еще раз ноги.

У меня приходы — решил, что я методический клон Кочергина. Джеб в плечо или в ближнюю часть груди в современном нокдауне гораздо важнее, чем многие думают. Ваш покорный слуга очень долгое время был недоволен своим джебом, в связи с чем и был начат поиск. Перечитал инструкции по выпадам кои танто джитсу через статику, и у меня появилось типа сатори. Итак, часть первая и главная: берете лапы для мавашек и вручаете их партнеру. Партнер держит их одна над другой горизонтально, закрывая всю грудь. Становитесь так, как деретесь, вытягиваете левую (если правша) и упираете ее в лапу, рука прямая в локте, я предпочитаю вертикальный кулак. Партнер начинает давить вас всем весом, идя вперед. Задача — «не сдавать локоть». Когда совсем не выдерживаете, передвигайтесь, но возвращайтесь в камай с прямой рукой. Это первый раунд — минута. Во втором партнер точно так же давит на вас, но вы просто кидаете джебы, пытаясь остановить его и растрясти центральную линию. Перерыв между раундами 10 секунд. Джеб мой ой как взбодрил соперников, конкретно выбивая людей из наступательной колеи.