Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения - Геннадий Кибардин

Кстати, если перед сном вы, отложив чтение книги, в течение пяти – десяти минут будете выполнять упражнение «Махи руками», содержание которого изложено ниже в данной книге, то наверняка сможете успешно снять зрительное и эмоциональное напряжение со своих глаз и сознания.

11. Следите за, тем чтобы ребенок активно отдыхал через каждые 40–50 минут любого чтения и прочей зрительной работы. Эта рекомендация является залогом сохранения хорошего зрения у детей при различных видах повседневных нагрузок на глаза.

Не забывайте, что в процессе восприятия любого текста мозг через сознание проходит три этапа: настройка, подготовка к усвоению, активное, качественное восприятие и затем, минут через 30–40, мозг требует обязательного отдыха.

Внешне это проявляется в снижении внимания человека. Возникает ситуация, про которую в народе говорят: «Смотрю в книгу, а вижу фигу». В это время ребенку бесполезно усердствовать в познании нового («зубрить») и напрягаться в чтении. В таком состоянии ребенок может прочитать несколько страниц, однако ничего не усвоить и не понять. Проявляется только чрезмерная нагрузка на глаза, которые продолжают добросовестно выполнять свою работу впустую.

В такой ситуации лучше переключить внимание ребенка на другой вид деятельности, предложить ему заняться делом, не связанным с нагрузкой на зрение. Это позволит его глазам отдохнуть 5–10 минут, а затем с новыми силами можно продолжить чтение или занятия. Особенно это касается учащихся первых классов, ибо для них любой учебник очень часто не представляет особого интереса. В таком случае неумолимое родительское указание: «Пока не сделаешь все уроки, не встанешь!» – несет больше вреда, чем пользы как здоровью ребенка, так и качеству восприятия им «советов» родителей. Пусть ребенок сделает один предмет, затем отдохнет или немного поиграет (только не в компьютерные игры). После выполнения следующего предмета можно предложить ребенку попить воды, чаю, умыться или сходить погулять. Примерно так поступают мудрые родители по отношению к своим детям, к себе и своим глазам.

Подводя краткий итог, можно рекомендовать родителям и их детям следующие приемы снятия зрительной нагрузки на домашних уроках чтения, что поможет формированию правильных зрительных привычек:

• чаще моргайте и двигайтесь непрерывно и автоматически;

• дышите легко и непрерывно в любой ситуации;

• чаще переключайте взгляд, смотрите то близкие, то на удаленные объекты, что будет активно координировать деятельность психики и глаз;

• возбуждайте в себе «детский» интерес к окружающему миру во время рассматривания любого объекта, путешествуйте по нему глазами;

• воспринимайте все увиденное без устали и злости;

• периодически закрывайте глаза (где это допустимо) и давайте им отдых.

Для того чтобы дети не забывали эти простые правила и рекомендации по чтению и улучшению запоминания букв, можно сделать следующее. Сделайте для своих детей специальные закладки, которые они будут использовать при чтении. Для этого нужно взять пару плотных продолговатых картонок и красиво написать на них ярким фломастером примерно следующее: «Стоп! Прежде чем продолжить чтение на другой странице, поморгай и отдохни», и т. п.

Сделайте несколько таких красивых закладок с наименованием разных советов и упражнений. Вложите их в книги, которые в данный момент читают ваши дети дошкольники, на 3–4 страницы дальше от начала текста. Объясните ребенку, что, когда он дойдет до очередной закладки, обязательно надо выполнить полученное предписание, а затем самостоятельно переложить закладку на несколько страниц вперед. Активно используйте свою творческую фантазию, сделайте несколько разных закладок для одной книги, чтобы детям не надоедало делать одно и то же.

Оформление детской комнаты

Профессиональные офтальмологи советуют родителям поменять дизайн в детской комнате, когда ребенок пойдет в школу. Это поможет его зрению и сознанию лучше справляться с новыми, повышенными нагрузками.

1. Комната должна быть хорошо освещена. Если не хватает естественного освещения, тогда обязательно используйте яркий основной свет и точечные светильники, в том числе настольные лампы.

2. Детская комната должна быть обязательно светлой, выдержанной в мягких, теплых или зеленых тонах.

3. Избегайте мелкого рисунка на стенах: он раздражает сознание, не дает сфокусировать неподготовленный взгляд ребенка на чем-либо одном и часто создает почву для нарушений зрения и психики в будущем.

4. Однообразные обои без рисунка также не рекомендуются в детской комнате: ребенку не на чем остановить глаз, сосредоточиться, тренировать свое детское зрение.

5. Лучше всего в детской комнате подойдут обои с крупным рисунком. Однако нежелательно применять обои с рисунками мультипликационных героев. Такие рисунки будут отвлекать школьника от учебы. Лучше использовать обои с рисунками геометрических форм или с цветочным орнаментом. Желательно выбрать рисунок обоев вместе с ребенком. В ряде случаев даже можно позволить самому ребенку аккуратно разрисовать некоторые участки стены в его комнате.

6. На обоях в детской комнате избегайте ярко-ядовитых сочетаний цветов: желтого с малиновым, красного с голубым, зеленого с фиолетовым и т. п.

Для стимуляции интеллекта ребенка, чтобы он лучше запоминал учебный материал можно добавить в интерьер детской комнаты «негромкие» фоновые цвета, например:

• мягкий серый цвет – он способствуют творческому настроению;

• оттенки красного, ближе к цвету земли или же, наоборот, сложные – клюквенный или цвета вина – они помогают стимулировать умственную деятельность ребенка;

• снежно-белый, цвет корицы и клевера – создают созерцательное настроение.

Не забывайте, что по мере взросления вашего ребенка-школьника у него начнут меняться любимые цвета и картинки. Поэтому будьте готовы полностью поменять обои в детской комнате через два-три года.

Глава 3

Проблемы со зрением у школьников

В последние годы близорукость и другие проблемы со зрением проявляются у детей все чаще и чаще. Каждый человек создан природой как существо, смотрящее преимущественно вперед и вдаль.

Органы зрения человека не предусмотрены природой для длительной работы на близком расстоянии. Поэтому современные школьные нагрузки для детских глаз являются запредельными, они провоцируют развитие проблем со зрением и в первую очередь – близорукости. Основной причиной этого заболевания является существенное перенапряжение глаз, когда ребенок длительное время каждый день сосредотачивает свое зрительное внимание на близких предметах: учебниках, тетрадях, альбоме для рисования. В результате глазное яблоко школьника удлиняется и длительное время не возвращается в исходное шарообразное состояние, вследствие чего изображение на сетчатке теряет четкую фокусировку, а острота зрения падает.

Длительное отключение зрения ребенка от дальнего окружающего пространства и погружение его в ближний мир, ограниченный объемом текста в книге или тетради, не только выключает из работы периферические глазные мышцы, но и сужает внешнее внимание ребенка до картин, рождаемых его воображением.

Долгое пребывание в мире вымышленных героев, будь то книжные, телевизионные, газетные или компьютерные персонажи, выключает сознание ребенка из его реальной жизни или даже говорит о том, что она его чем-то не устраивает.

Желание современной молодежи «мысленно проживать» чужие жизни и испытывать чьи-то переживания (подражая своим героям) свидетельствует о стремлении молодого человека хоть как-то заполнить эмоциональную пустоту в своей личной жизни.

Элементарное письмо, чтение, просмотр телепередач и «висение» в интернете обязательно нужно выполнять с соблюдением элементарных правил психологической безопасности и с адекватным восприятием реальности. Это позволяет сохранить ту грань поведения, где жизнь реальная может начать пугать ребенка больше, чем жизнь виртуальная.

Помните, нет ничего ценнее самой жизни каждого человека, со всеми ее радостями и горестями. Книги, телевизор, интернет и все прочее «прелести» цивилизации должны быть лишь приятным и полезным дополнением, но не подменой того, что дано нам в реальной жизни в качестве личного опыта и ощущений. Иначе может появиться у молодого человека желание совершить суицид (что, к великому сожалению, все чаще имеет сегодня место в реальной жизни). Никто и ничто не снимет с человека ответственности за качественное проживание своей жизни и за прохождение того пути, который ему предначертан.

Увы, порой случается так, что чтение романов или «нужная» информация в интернете становятся одной из главных радостей жизни молодого человека. Это повышает его неспособность получать информацию и живые ощущения из окружающего мира естественным путем, снижает способности сознания обрести устойчивый жизненный иммунитет в жестких условиях реальностей повседневной жизни и является серьезной проблемой для поведения и самой жизни молодого человека.