НИ СЫ. Дерзкий воркбук для обретения смелости на пути перемен - Е. Ланцова

записаться на кулинарный мастер-класс. Выпиши прямо сейчас в свой дневник или заметки все предложения, от которых ты отказался за последний месяц…

… и скажи «да» всем этим возможностям.

Излучай благодарность

Состояние, в котором мы живем, очень важно. Если мы вечно недовольны, злы, боремся с ветряными мельницами, часами напролет жалуемся на жизнь, это не только отнимает у нас силы и ресурс, но и снижает нашу «частоту вибрации». Закрывает нам доступ к высшему источнику энергии.

Недовольство – это сигнал для Вселенной. Когда мы говорим происходящему «нет», мы говорим «нет» Вселенной. Мы закрываем свои двери. И остаемся один на один с тяжелыми чувствами.

Другое дело, состояние благодарности. Чтобы войти в него, не нужно много усилий или часов тренировок. Достаточно просто искренне замечать то доброе, что дают нам люди. Не воспринимать это как должное. Благодарность, произнесенная из глубины сердца, излечивает душевные раны, поднимает частоту вибрации, впускает волшебство в жизнь.

Попробуй всю следующую неделю провести в этом состоянии. Благодари и принимай благодарность. Качай этот поток лучистой энергии! Выпиши в дневник или заметки десять имен людей, которых ты хотел бы поблагодарить прямо сегодня. И сделай это!

Дневник благодарности

Чтобы состояние благодарности прочно вошло в твою жизнь и стало привычкой, заведи дневник благодарности. Ты можешь оставить под него несколько пустых страниц в дневнике, где делаешь задания этого воркбука, или завести новое поле заметок в телефоне. Попробуй уже сегодня вечером перед сном записать десять вещей, за которые ты хочешь сказать спасибо – людям, ситуациям, возможностям, миру.

Умение быть благодарным – это не только хорошие манеры. Манеры – своего рода обычай, а благодарность – состояние бытия. Любой может выпаливать свои «пожалуйста» и «спасибо», не сопровождая слова чувствами. Бытие в состоянии благодарности – это осознание и глубокое одобрение многочисленных чудес в жизни.

Джен Синсеро «Ни сы»

Все к лучшему

Способность быть благодарным выводит нас на другой уровень восприятия. Практикуя и взращивая в себе состояние благодарности, ты улучшаешь свое настроение, отношения с людьми, притягиваешь невероятные возможности. Если делать это достаточно долго, ты все чаще начнешь слышать восхищенные «Да ты настоящий счастливчик! Просто магия какая-то! Как ты этого добился?»

Но никакой магии нет. Точнее она есть – это магия благодарности. И чтобы овладеть ею, важно начать замечать позитивное ядро в каждом событии. Научись мыслить в стиле «Это хорошо, потому что…». Тебя сократили? Это хорошо, потому что у тебя есть возможность найти лучшую вакансию. Твоя вторая половинка ушла? Это хорошо, потому что пришло время строить здоровые, глубокие отношения. Ты поссорился с другом? Это хорошо, потому что наконец ты набрался храбрости и высказал ему все, что давно накипело, – теперь у вас есть возможность обсудить и улучшить вашу дружбу.

Какое событие расстроило тебя недавно? Подумай, какую пользу оно может принести. Можешь зафиксировать свой анализ в дневнике или заметках.

Верь, что тебе повезет

Вера в то, что твоя жизнь изменится к лучшему, – это основа личностной трансформации. Вера вопреки происходящему. Вопреки тому, что ты видишь и что происходит с тобой каждый день.

Серые будни сковывают нашу способность верить.

Страхи сковывают нашу способность верить.

Люди, твердящие «Это невозможно», сковывают нашу способность верить.

Но без веры мы костенеем, превращаемся в скучных скептиков и нытиков, теряем свои дары.

Сказать самому себе: «Я верю» – это, с одной стороны, шаг в пропасть. Но с другой, это мощнейшая опора. Давай вместе потренируемся говорить себе «Я верю»? «Я верю, что у меня будут прекрасные отношения», «Я верю, что мои дети будут счастливы», «Я верю, что найду работу, на которой меня ценят», «Я верю, что мой проект выстрелит». Во что хочешь поверить ты? Открой свой дневник или заметки и попробуй ответь на этот вопрос письменно.

Теперь посмотри на свои записи. Закрой глаза, положи руки на грудь, сделай несколько медленных вдохов и выдохов и скажи самому себе: «Я верю в то, что…»

Автор своей жизни

Пока мы перекладываем ответственность за наше счастье на плечи других – родителей, начальников, партнеров, – мы не чувствуем, что в силах что-то изменить. Кто-то другой живет нашу жизнь за нас. Мы лишь безропотно плетемся следом.

Верни себе право быть автором своей жизни. Только ты решаешь, где тебе работать, с кем строить отношения, как проводить свободное время, какое окружение выбирать. Запиши в дневнике или заметках как минимум десять пунктов того, на что ты можешь и хочешь влиять, начиная их фразой «Только я решаю…»

Вера – это мужество верить в невидимое. Вера – это мышца, которой ты пользуешься, когда решаешь вырваться из зоны комфорта и переделать жизнь в нечто неузнаваемое. Вера душит страх перед неведомым. Позволяет рисковать.

Джен Синсеро «Ни сы»

Не откладывай свою лучшую жизнь на потом

Прокрастинация – гарантированный способ отложить жизнь на потом. Лишить себя удовольствия и счастья. Давай поисследуем, почему и как именно ты «застреваешь», чтобы «расколдовать» твою способность действовать.

Перечисли в дневнике или заметках несколько вещей, которые ты уже давно обещал себе сделать, но так руки и не доходили.

Хорошо. Теперь обрати внимание, на каких вещах ты зависаешь. Есть ли у них что-то общее. Например, тебе сложно даются задачи, связанные с коммуникацией, – если надо кого-то о чем-то попросить или уточнить какую-то информацию. А может ты не разбираешься в финансах или технической части твоего проекта? Или тебя страшит реакция близких, если ты начнешь воплощать свои мечты? В чем твое «узкое горлышко»?

Супер! Теперь подумай и запиши в дневнике или заметках, как именно ты можешь справиться с этим затруднением: пойти к коучу, делегировать какую-то часть работы, попросить о помощи друзей или знакомых.

А теперь, когда ты определил причину прокрастинации, иди и сделай то, что задумал!

Иди до конца

Как думаешь, что такое неудача? Когда попытался один раз и у тебя не вышло? Или когда попытался три раза – и все равно наперекосяк? Может, неудача – когда терпишь фиаско и на сотый раз? А теперь ответь на такой вопрос: Томас Эдисон, поставивший более девяти тысяч экспериментов, прежде чем изобрести лампу накаливания, – неудачник?

Самая настоящая неудача – это желать чего-то всем сердцем, но так этого и не сделать. Самая большая неудача – перестать слушать свою интуицию. Перестать верить в свою правду.

Самая большая неудача – это бросить все на полпути. Разувериться. Вот, что действительно печально. Но невозможно забраться на вершину горы, не набив шишек.

Вспомни идею или дело, которое ты отложил «на когда-нибудь». Спроси себя: хочешь ли ты к ним вернуться? Если ты все так же жаждешь чего-то, но боишься, перечитай

Если тебе кажется, что у тебя нет времени на реализацию давней мечты, вернись .

Ты здесь? Отлично. А теперь составь в дневнике или заметках план из минимум пяти конкретных шагов, которые приблизят тебя к мечте.

Решение – свобода.

Нерешительность – мучение.

Джен Синсеро «Ни сы»

Не соглашайся