Как увеличить личную силу - Валентин Валентинович Рыков

На групповых занятиях участники иногда разбиваются на тройки и исполняют по очереди роли операторов и клиентов. Выходит немного долго, но именно эта часть занятия вызывает наибольший интерес.

При работе следует соблюдать несложные правила. Первое и главное из них — клиенту должно быть комфортно. При вытяжении приходится довольно сильно сжимать кисти и стопы, поэтому надо браться очень мягко, равномерно распределяя сжатие по как можно большей поверхности. В случае возникновения дискомфорта клиент должен сразу об этом сказать, поскольку расслабление и боль несовместимы. Также не следует прикасаться к горлу, области паха и молочных желез. К лицу нужно притрагиваться с осторожностью. И еще помните: в танатотерапии нет ничего резкого, все движения и касания выполняются плавно в любом случае.

Несмотря на кажущуюся незатейливость метода, результаты иногда бывают самые что ни на есть ядерные. Случаются внезапные истерики с натужными рыданиями, ручьями льются слезы, накрывают воспоминания небывалой реалистичности, посещают так называемые внетелесные переживания. Катарсис, ради которого посещают психоаналитика месяцами, при использовании танатотерапии может произойти уже на первом занятии. Тело помнит каждую психологическую травму, всякий раз оставляя на себе мышечный зажим, как зарубку на дереве. Проработка таких "зарубок" довольно быстро приводит к катарсису. Но даже при отсутствии ярких эффектов терапевтический результат достигается быстро.

Однако, чтобы не произошло скатывания с достигнутого уровня и не было нужды вновь обращаться к специалисту, необходимо научиться расслабляться самостоятельно, без оператора. Органичным дополнением танатотерапии является аутогенная тренировка. Этому методу уже почти сто лет, и исследован он довольно хорошо. Практиковавший гипноз немецкий психиатр Иоганн Шульц столкнулся с проблемой нехватки времени для обслуживания пациентов и задумался над "автоматизацией" процесса. Он заметил, что уже подвергавшиеся гипнозу пациенты входят в нужное состояние гораздо легче, и разработал систему, благодаря которой они могли бы самостоятельно достигать гипнотического транса и делать себе внушение.

По аутогенной тренировке существует большое количество понятно изложенного материала, и ничего принципиально сложного в ее освоении нет. Поэтому расскажу совсем кратко. На первом этапе надо лечь на спину или сесть в удобное кресло и часть за частью просканировать собственное тело на предмет расслабления. При этом проговаривая мысленно формулы вроде: кисти рук расслаблены, предплечья расслаблены, плечи расслаблены, и так далее по всем без исключения уголкам тела. Проговаривать можно и вслух, некоторым так удобнее. В самом начале будет полезен партнер, который пошевелит соответствующими частями тела практикующего, мягко потрогает их, чтобы проконтролировать процесс расслабления.

Первый этап практикуется несколько дней, после чего можно переходить ко второму. Когда первичное расслабление достигается уверенно, перечислять зоны начинают быстрее, чтобы пройтись по всему телу еще раз, не спеша внушая тяжесть. Это ловкий ход, поскольку чувство тяжести в естественных условиях возникает в натруженной мышце, что ассоциируется с расслаблением более глубоким. Это займет еще от нескольких дней до пары недель.

На третьем этапе расслабление и тяжесть внушают быстро, чтобы пройтись еще раз по всему телу, внушая себе тепло. А вот это уже серьезно. Ощущение тепла в процессе аутогенной тренировки возникает в результате согревания тепловых рецепторов кожи кровью, циркулирующей по сосудам вблизи кожи. Такое становится возможным лишь в случае их существенного расширения. А расширение сосудов наступает вследствие расслабления мускулатуры их стенок.

Как известно, мышечная ткань бывает гладкой и поперечнополосатой, и еще отдельно выделяют сердечную мышечную ткань. Поперечнополосатая мускулатура управляется сознанием, мы можем вызывать ее сокращение произвольно, например, сгибая или разгибая руку. С мускулатурой гладкой все сложнее, она сокращается и расслабляется непроизвольно, и считается, что управлять ею напрямую нельзя. Она входит в состав стенок внутренних органов, поэтому человек не может вот так вот просто взять и расширить кровеносные сосуды. Но это как раз тот случай, когда если нельзя, но очень хочется, то можно. Посредством аутотренинга мы расслабляем не только поперечно-полосатую, но и гладкую мускулатуру, выходя на принципиально новый уровень релаксации.

Далее в аутогенной тренировке следуют еще этапы, призванные сделать наиболее продуктивным самовнушение каких-либо корректирующих формул, к чему, собственно, и стремился Шульц. Долгое время и у нас, и в западных странах аутотренинг был единственным не заклейменным клеймом шарлатанства способом саморегуляции, и его адепты достигали потрясающих результатов. Явное облегчение и даже полное исцеление при некоторых физических и психических недугах, обезболивание, симуляция, мобилизация скрытых ресурсов организма и многое другое. Некоторые фанатики даже на таком простом инструменте умудрялись врываться в области, которые принято относить к мистике вследствие невозможности объяснить полученные результаты.

Наверняка мы еще обратимся к тонкостям этого метода при обсуждении других вопросов, но сейчас нас интересует исключительно расслабление. Поэтому остановимся на чувстве тепла. В финале его следует вызвать в области живота, добившись таким образом расширения крупных кровеносных сосудов. Тепло должно расходиться от живота по всему телу, отзываясь пульсацией даже в самых отдаленных его уголках. Так мы замыкаем цикл, расслабляя при помощи оператора поперечно-полосатую, и самостоятельно — гладкую мускулатуру.

Однако где же здесь смерть, кроме как в названии и внешнем сходстве, где же источник могучей силы? Источник начинает работать на продвинутых этапах, когда появляется способность по-настоящему глубоко расслабляться, особенно в неподходящих для этого условиях. Для человека, настроенного на борьбу, качественное расслабление психологически воспринимается как смерть. Где-то глубоко на уровне бессознательного он уверен, что только смерть заставит его смириться с вот этим и не реагировать на вон то. А полностью расслабиться это и значит смириться, то есть в его логике — умереть.

Это потрясающее чувство — переживать смерть. Вдумайтесь в формулировку: переживать смерть, то есть умереть, одновременно оставаясь живым! Это и есть максимально возможное приближение к смерти, но без прикосновения к ней. Такой "умерший заживо" открывает для себя совершенно новые возможности. Условно говоря, он открывает для себя черный ход, по которому можно пройти к победе. Не в лучах славы под овации, как уцелевший герой, а как "чудище поганое", которое убили и отпраздновали победу, а у него выросли новые головы взамен отрубленных, и оно воскресло. И самое захватывающее, что таких воскресений будет бессчетное количество. Умереть и воскреснуть — вот смысл танатотерапии.

Ходит много рассказок о людях, переживших клиническую смерть. Соблазн приукрасить реальность делает большую часть из них малодостоверными. Но и оставшихся в меньшинстве достоверных историй вполне достаточно, чтобы выделить общее. Тот, кому довелось увидеть нечто ТАМ, обновляет свои жизненные ориентиры. У него происходит девальвация множества ценностей, актуальных для большинства, и в то же время повышается ценность второстепенных для большинства идей. В частности, он понимает, что надо успеть сделать определенные вещи, и это явно не деньги, не