Записки прохиндея - Август Котляр
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Написание эссе или писем стимулирует мозг мыслить логически, формулировать свои мысли, прописывать последствия своих дальнейших действий. Это помогает рассмотреть любую проблему со всех сторон и увидеть связь с другими проблемами или вопросами. Пишите!
Глава 34. Дисциплина
Джек Лондон или любой другой известный автор не добился бы выдающихся результатов без дисциплины. Пять страниц в день – это 1825 страниц в год, это от 5 до 8 полноценных и увесистых книг. Можно сожрать целого слона, если есть маленькими кусочками, но каждый день. Если вы делаете что-то каждый день, то время работает на вас. Если вы не делаете что-то систематически, время работает против вас. Время – самая дисциплинированная вещь в мире. Оно не приходит раньше и не приходит позже, оно всегда вовремя и оно никогда не ждёт.
Откладывание на потом – злейший враг вашей счастливой судьбы. Большинство жизненных неприятностей имеют корень в отсрочках, в бесконечных откладываниях и промедлениях, в прокрастинации, просто в лени оторвать задницу от дивана, взять и сделать необходимое: позвонить, пойти, написать, отправить, выполнить, завершить. Вы заметили какие-то признаки в своем здоровье, но отложили визит к врачу – опаньки, а там уже третья стадия. Вы заметили, что ваш супруг чем-то обеспокоен, но отложили разговор – опаньки, а супруг подал на развод. Вы заметили, что с вашим ребенком что-то не так, но отложили попытку выяснить, в чем дело – опаньки, а ребёнок ушёл из дома и не отвечает на звонки. Вы отложили телефонный звонок, чтобы оплатить счет, навестить важного человека или своих родителей… Всем нам известны результаты откладывания.
Перестать откладывать дела очень просто. Вам просто нужно рассортировать все свои дела по приоритетам. Занимайтесь только важными делами. Это ваша семья и ваша карьера или бизнес. Здоровье, супруг, дети и родители заслуживают немедленного внимания. Деньги и вопросы карьеры заслуживают немедленного внимания. Если вы будете следовать этому простому правилу, у вас будет счастливая и изобильная жизнь. У вас будет много свободного времени. Вы предотвратите преждевременное старение и сексуальное бессилие, потому что лучшее лекарство для вечной молодости и вечной потенции – это жизненный драйв, это кайф от жизни, а он происходит от делания и достигаторства.
Глава 35. Здоровье без перегрузок и истязаний в спортзале
Нет здоровья – нет силы, нет успеха, нет радости, нет веселья, нет, по крайней мере, хорошей жизни. Поддерживать здоровье очень просто. Я не большой любитель и поклонник спорта, потому что ресурс двигательной активности в человеческом теле ограничен. Как говорит еврейская мудрость: если бы спорт был полезен для здоровья, на каждом турнике висело бы по десять евреев. Для силы не нужна огромная мышечная масса, для сексуальности и привлекательности тоже. Её поддержание требует чрезмерных нагрузок и при упражнениях, и при обычном функционировании организма, надо же её кормить, снабжать кровью, а зачем она нужна, если она не используется? Для драки нужна техника, а не силища, для длительных нагрузок нужна выносливость. Ещё умные греки говорили: вы что, думаете, Геракл был качком тупым, как наши атлеты? Нет, он был поджарым и сухопарым, иначе как бы он таскал свою тушу по пустыням? Если вы посмотрите на древнегреческие статуи, то тамошние эталоны красоты обладают телами гимнастов, борцов и бегунов, а не бодибилдеров.
Дюжина главных вещей, которые надо практиковать для здоровья:
1. Спать столько, сколько вам нужно. Надо высыпаться, это основа силы.
2. Дышать свежим воздухом, выходить и ходить по улице. По часу в день.
3. Избегать сильных стрессов – они могут убить.
4. Никакого фаст-фуда. Это отрава.
5. Никакой газировки с сахаром или подсластителями.Только вода, с газом или без..
6. Овощи. Ешьте живые овощи и зелень. Пейте свежевыжатые овощные соки.
7. Мясо. Живое качественное мясо. Мясные похлёбки. Шашлык. Жаркое.
8. Рыба. Дикая и морская. Моллюски. Морепродукты.
9. Никаких дрожжей. Хлеб бездрожжевой. Не надо кваса, пива, шипучих вин.
10. Отжимания, приседания, пресс. Плавание. Велосипед. Гребля.
11. Секс.
12. Массаж, спа, баня, хамам, расслабление полное.
Старайтесь избегать приема таблеток и других лекарств без реальной необходимости. Не принимайте душ с мылом или шампунем слишком часто, это старит вашу кожу. Не находитесь слишком много на солнце, оно сушит и портит кожу.
Если вы хотите похудеть, просто меньше ешьте. Упражнения не сильно помогут, не обманывайте себя. Не ведитесь на уловки хитрых продавцов диет и диетических продуктов. Ешьте меньше, ешьте медленно, чтобы чувствовать себя сытым. Люди теряют вес, когда спят. Когда у Майи Михайловны Плисецкой спросили, в чём секрет и её молодости и красоты, она ответила: “Какой тут секрет? Сижу с утра не жрамши!”
Не изнуряйте себя. Не перенапрягайте свое тело, разум и глаза. Если вы чувствуете усталость – отдохните. Не нервничайте из-за денег или каких-то возможных неприятностей. Подорванное здоровье обойдётся гораздо дороже, чем любые неоплаченные счета, потеря работы или бизнеса.
Личная история о том, как проблемы со здоровьем влияют на все остальные стороны жизни. Моя жена – очень ответственная женщина. Будучи уже зрелым человеком, имея два образования, химико-технологическое и музыкальное, она в Техасе поступила в колледж на музыкальное отделение, чтобы совершенствовать свою игру на фортепьяно. Она не очень хорошо владела английским языком, но она упорно трудилась, и в течение 3 лет и стала одной из лучших студенток в своем колледже. Она всё делала вовремя, хотя это было для нее чрезмерным напряжением. Она очень переживала и нервничала по поводу своей академической успеваемости. В выполнении академической программы ей не было никакой реальной необходимости, но она всё принимала близко к сердцу.
