#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой - Алена Ал-Ас

Что же убило лягушку: кипящая вода или неспособность решить, когда нужно выпрыгнуть? Если лягушку сразу же опустить в воду, нагретую до 50º C, она выпрыгнет и останется в живых. Оставаясь в воде терпимой температуры, она не понимает, что находится в опасности и должна выпрыгнуть.

Когда что-то плохое надвигается очень медленно, мы часто этого не замечаем: постепенно сдаем свои рубежи, приспосабливаясь к условиям, которые терпимо плохи для нас. Мы не успеваем среагировать и дышим токсичным воздухом, который в конце концов отравляет нас и нашу жизнь.

Когда изменения происходят достаточно медленно, это не вызывает конкретной реакции или попытки сопротивления. Вот почему мы часто становимся жертвами синдрома «лягушки в кипятке» на работе, в семье, в дружеских и романтических отношениях и даже в рамках общества.

Нам может доставлять удовольствие, что мы постоянно нужны нашему партнеру, что наш начальник полагается на нас, чтобы поручить нам определенные задачи, или что наш друг требует постоянного внимания. Рано или поздно постоянные требования и придирки притупляют нашу реакцию, мы впустую растрачиваем силы и способность видеть, что на самом деле это нездоровые отношения.

Этот процесс бесшумной адаптации постепенно начинает управлять нами и порабощает нас, начиная контролировать жизнь шаг за шагом. Это притупляет бдительность, и мы не знаем, что на самом деле нам нужно в жизни.

Держите глаза открытыми и цените то, что нравится и важно вам

Таким образом, мы можем отвлечь свое внимание от того, что ослабляет наши способности. Наше отстаивание прав может не понравиться тем, кто нас окружает, так как они привыкли, что мы абсолютно бескорыстно и без малейшего упрека отдаем абсолютно все.

Помните, что иногда нужно сказать «хватит», чтобы сохранить эмоциональное равновесие, научиться уважать и любить себя, ценить свои интересы и чувство собственного достоинства и вывести жизнь на более высокий уровень.

Можно ли выбраться из кастрюльки? Конечно! Как?

1. Подойдите к ситуации осознанно. Постарайтесь увидеть ситуацию со стороны, убрав эмоциональный заряд, а именно «я без него умру, никого лучше не будет, кому я, кроме него, нужна?».

2. Обратитесь к прошлому. Подумайте, не повторяете ли вы жизненную программу своей мамы или бабушки? Очень часто мы делаем это неосознанно. Если да, то ответьте себе, счастливы ли они? Что ждет вас, если вы останетесь в этих отношениях?

3. Задумайтесь о будущем! Напишите на листке бумаги те пункты, которые абсолютно необходимы вам для счастья. Подумайте, возможно ли реализовать их в рамках теперешних отношений.

4. Примите решение. Соберите волю в кулак и выйдите из этого круга.

5. Найдите себе занятие. Обязательно займите себя чем-то, придумайте новое хобби, запишитесь в спортзал (физическая активность, как мы помним по прошлым урокам, еще и помогает бороться с депрессией) и т. д. Постарайтесь сменить обстановку, обновите плейлист в плеере, научитесь готовить необычные блюда. Чем меньше напоминаний о прошлых отношениях, тем лучше.

И, самое главное, помните, любовь  страдание!

Люблю себя, не люблю себя

– В воскресенье едем на дачу к Печкину, ты не против? – Андрей курил, стоя вполоборота у балконной двери. В комнате было темно, светила только маленькая настольная лампа из ИКЕИ, и из-за этого в клубах дыма Андрей казался похож на героя модной фотосессии.

– Нет, не против, а что мы там делать будем?

– У Печкина днюха, мы ее всегда на даче отмечаем. – Андрей докурил и прикрыл дверь балкона.

Ночь, хотя и летняя, была прохладной, но зябко Тане стало от волнения – впервые за шесть месяцев знакомства ей придется столкнуться с миром Андрея, с его друзьями. Уместно ли ей будет пойти и в каком качестве она предстанет, девушка не стала спрашивать, не хотела портить момент.

Вот уже неделю она жила в маленьком раю. Ира, жена Андрея, работала переводчиком в крупной фирме и на две недели улетела в Лондон сопровождать своего директора на бизнес-конференции. Андрей иногда оставался ночевать у Тани и даже перевез к ней кое-какую одежду. Вечерами, когда Андрея не было, Таня надевала его футболку и ходила в ней по дому, ощущая на себе его запах и тепло.

В компаниях, особенно малознакомых, девушка всегда чувствовала себя несколько скованно. Она с подросткового возраста предпочитала больше общаться с книгами, чем с людьми, но связано это было не только с особенностями характера. Юношеские комплексы, большую часть из которых ей удалось изжить, маячили за спиной, как тени прошлого.

Таня стеснялась всего: своей внешности, одежды, неумения делать макияж, поддерживать непринужденную беседу, неумения знакомиться и т. д. Большая часть этих комплексов была ею придумана, никто, кроме самой Тани, не придавал большого значения тому, чего она на полном серьезе стеснялась. Например, ей всегда нравилась простая, удобная одежда. В толстовке, джинсах, полосатых носках и мокасинах Таня везде чувствовала себя как дома. Но в обществе других девушек, даже если они просто стояли рядом в автобусе, но были при параде и на каблуках, она всегда стеснялась своего вида. Глядя на девушку в мини-юбке, Таня думала: вот у нее точно все в порядке в жизни – настолько уверенно та чувствовала себя в юбке «вызывающей длины». Тане иногда казалось, что если бы и она надела такую юбку, то и у нее бы в жизни все исправилось.

Необходимость ехать к друзьям Андрея порождала массу проблем. В какой одежде лучше прийти, как вести себя в роли любовницы, надо ли пытаться подружиться с остальными или стоит держать дистанцию. Таня понимала всю сомнительность положения и осознавала, что, наверно, стоит отказаться, но не могла. Оставалось рассчитывать на то, что Андрей сам хорошо знал, что делает.

В воскресенье утром Андрей заехал за Таней. Чтобы успеть собраться, пришлось вставать рано, как на работу, и это Тане не нравилось. Мандраж не отпускал с вечера. Приняв душ и высушив наскоро волосы, Таня приступила к самому сложному – выбору одежды. Промучившись минут пятнадцать и обнаружив, что на любимой белой майке откуда-то взялось пятно, а узкая юбка из джинсы, которую она купила год назад, да так и не решилась надеть, оказалась теперь мала, Таня махнула рукой, достала свои лучшие джинсы с заплатами, рубашку в красную клетку и любимые сандалии.

Аппетита не было, но чашку кофе и бутерброд с мягким сыром Таня съела – утренний ритуал должен быть соблюден.

Утром в воскресенье пробок почти не было, поэтому из города удалось выбраться достаточно быстро. До места было около сорока минут пути. Ехали молча, слушали Radiohead. Таня пять лет проучилась в музыкальной школе, но музыку слушать не любила, ей больше нравилось радио, с его болтовней и шутками ведущих. Всю дорогу Таня ощущала себя не в своей тарелке, мысли постепенно уносились все дальше и дальше.

С неожиданным для себя спокойствием Таня вдруг осознала абсурдность происходящего. Она поняла, что пытается претендовать на то, что не принадлежит ей и, возможно, никогда принадлежать не будет. Вечный для нее вопрос опять не давал ей покоя: почему все так сложилось? Неужели мало ей пришлось пережить, неужели опять не будет его – долгожданного счастья? Казалось бы, вот оно, рядом сидит, даже руку свою положило Тане на колено.

Но опять не ее, опять не то.

Только сейчас, в машине, перед самой встречей с друзьями Андрея, Таня отчетливо осознала свое настоящее положение. Она опять почувствовала себя как в школе, и все забытые комплексы вернулись из прошлого – она вновь ощущала себя маленькой, некрасивой, плохо одетой девочкой, которая, сколько себя помнила, всегда мечтала о счастье, любимом мужчине, но никогда не имела его рядом. Девочкой, которая любила смотреть церемонию «Оскара» только для того, чтобы в мыслях примерять на себя великолепные наряды и образы успешных и красивых, тех, кем она никогда себя не ощущала в полной мере. Ей казалось, что все опять показывают на нее пальцем и смеются.

Родом из детства, или Как преодолеть комплексы

То, что мы привыкли называть комплексами, по сути, является проявлением неуверенности в себе, возникающей, когда человек вынужден заниматься чем-то незнакомым или особо значимым для себя. Но на практике огромное число людей испытывает неуверенность каждый день, занимаясь вполне обычными и безопасными делами. Наоборот, эта неуверенность часто заставляет их и вовсе отказываться от значимых, решающих, важных поступков. При этом кто-то не решается купить яркую одежду по своему вкусу, предпочитая оставаться серенькой, средней, кто-то не решается сменить работу или переехать в другой город, где больше карьерных перспектив, а кто-то, чувствуя себя не в своей тарелке, отказывается от отношений, боясь разочаровать избранника, и в результате остается в одиночестве.