Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер

самим собой, не ощущая никакой угрозы. Это ваш внутренний дом, ваше убежище, безопасное пространство, где вам спокойно и да – комфортно.

Нам всем хочется процветать и обрести прочное счастье, большее удовлетворение и гармонию, а также получить более скорые и весомые результаты. Я верю, что всего, чего вы хотите от жизни, можно легко достичь, если двигаться к этому из безопасного пространства вашей Зоны комфорта. Эта книга о том, как научиться делать это последовательно.

УСПЕХ ПРОТИВ ЗОНЫ КОМФОРТА

Идея о том, что нужно испытывать дискомфорт, чтобы осуществить свои мечты, никогда не была мне близка. Вот почему последние двадцать лет своей жизни я изучала взаимосвязь между комфортом и успехом.

С самого детства я восхищалась успешными людьми. Я помню, как писала реферат в средней школе. «Выберите любое слово из словаря и напишите по нему десять страниц», – сказал учитель. Большинство моих одноклассников приуныли, прикинув количество усилий, которое потребуют от них десять страниц об одном-единственном слове, но я обрадовалась случаю поразмышлять о слове «успех». Гугла тогда еще не существовало, что дало мне возможность исследовать библиотеку. Я родилась в бедности, и меня искренне интересовало, что же делает человека успешным и почему. У меня были мечты, и я знала, что если захочу осуществить их, придется пойти и сделать это самой. Но как это сделать? Став взрослой, я стала читать об этом все подряд. Копнув поглубже, я мысленно разделила успешных людей на два типа:

1. Счастливые успешные люди, которые живут полной жизнью и по-настоящему реализовали свой потенциал.

2. Успешные люди, находящиеся в состоянии стресса и перегруженности работой, которые жертвуют всем ради достижений.

Я понимала, что между этими видами успеха должны существовать какие-то существенные различия. У меня не было ясного понимания, в чем именно они заключаются, но я точно знала, что хочу быть в первой группе.

И тем не менее, пока я пыталась понять, что именно делали успешные люди, самый расхожий рецепт звучал все так же: «Вы должны выйти из своей зоны комфорта».

Когда я начала на собственном опыте ощущать, как непредсказуемо могут оборачиваться насилие и прессинг по отношению к себе, мне стало ясно, что существует более эффективная стратегия поведения. Я должна была ее отыскать.

Шли годы, я наблюдала за людьми, которые жили жизнью более масштабной, чем большинство из нас может себе вообразить, а также за теми, кто был глубоко несчастен и с трудом достигал даже самых небольших целей.

Что же отличало этих людей друг от друга?

Как они мыслили и во что верили?

Они действовали, ощущая дискомфорт или комфорт?

Постепенно у меня начало складываться новое понимание того, что означает «находиться в Зоне комфорта». Вопреки всему, что я читала, у меня стало формироваться понимание того, как выглядит успех, гармонично сочетающийся с комфортом.

То, что я выяснила, было захватывающим. И даже, не побоюсь этого слова, судьбоносным. Именно так!

Я обнаружила, что те, кто с легкостью осуществил свои самые смелые мечты, в основном занимались тем, что казалось им естественным и комфортным. А когда они делали нечто новое и непривычное, то пользовались некоторыми инструментами, которые предлагает эта книга, – например, адаптацией, скаффолдингом и визуализацией, – стремясь сознательно «растянуться» и расширить свою текущую Зону комфорта настолько, чтобы она вместила в себя их цели и мечты. Они представляли себе большую версию самих себя – я называю это «Расширенным Я» – и предпринимали определенные действия, которые создавали притяжение и динамику. В последующих главах мы изучим и опробуем на практике как эти, так и другие инструменты и методы.

Внимательней присмотревшись к людям, которые, как мне казалось, жили полноценной жизнью, находясь в своей Зоне комфорта, я пришла к важному заключению: само наше определение и понимание этого понятия ложно или как минимум неполно. Настоящего стабильного успеха можно достичь не за пределами Зоны комфорта, а внутри нее. Чем больше мы наслаждаемся жизнью, тем быстрее можем осуществлять свои мечты.

Большую часть своего детства и юности я ощущала стыд из-за желания чувствовать себя комфортно. Я заставляла себя выходить за рамки того, что казалось мне естественным и удобным отчасти потому, что верила: мое стремление к жизни без напряжения означает, что со мной не все в порядке.

Известные слова Зига Зиглара: «Вы не сможете подняться к успеху на лифте – придется идти по лестнице» отчасти справедливы, ведь небольшие последовательные шаги действительно могут сделать вас успешным. Однако нотка надсадности, жесткости и одержимости работой, сквозящая в этом высказывании, не дает представления о действительно полноценном успехе, которого вы сможете достичь в своей Зоне комфорта. Успехе, настолько соответствующем вашему предназначению, что путь к нему может показаться вам столь же волшебным, как подъем на лифте на вершину небоскреба.

Сегодня я больше не стыжусь того, что мне хочется «подняться к успеху на лифте». И я хочу, чтобы вы также чувствовали себя хорошо, добиваясь успеха и реализуя свои мечты с легкостью и удовольствием, не выходя из своей Зоны комфорта.

Прежде чем мы углубимся в новую концепцию Зоны комфорта, о которой написана эта книга, давайте посмотрим, что же не так со старой.

КАК «ИСКАЗИЛИ» ПОНЯТИЕ ЗОНЫ КОМФОРТА

Идея о том, что ради достижения успеха нужно выйти из Зоны комфорта, не нова. Но мейнстримом она стала в 2008 году, когда теоретик бизнес-менеджмента Аласдер Уайт изложил свои умозаключения по этому вопросу в статье «От зоны комфорта к управлению эффективностью».

В работе, которая приводит результаты трех различных исследований, Уайт по-новому сформулировал это общеизвестное утверждение, прямо заявив, что мы наиболее эффективны только тогда, когда выходим из своей Зоны комфорта.

Психологи определяют Зону комфорта как «поведенческое состояние, в котором человек при совершении действий не испытывает тревожности и использует ограниченный набор моделей поведения для достижения устойчивого уровня производительности, обычно без чувства риска». Психологи также признают, что, хотя слишком сильная тревога изнурительна и может ввергнуть нас в ступор, ее невысокий уровень может стимулировать рост нашей производительности. Однако существует много неясностей относительно того, какое количество тревоги полезно, а какое вредно.

Ни одно из вышеперечисленных представлений о Зоне комфорта не было новым на момент публикации статьи Уайта. Он просто использовал уже существовавшие наработки для того, чтобы сформировать у общественности определенный взгляд на это понятие. Большой вклад Зиглара в эту дискуссию состоял в том, что он определил зону, в которой мы работаем наилучшим образом, или «зону оптимальной производительности», как находящуюся вне нашей Зоны комфорта.

С тех пор это мнение было поддержано сотнями статей, мемов, вдохновляющих постов