НИ СЫ. Дерзкий воркбук для обретения смелости на пути перемен - Е. Ланцова

попробуй выпустить эти чувства на волю. Сходи в лес, проорись хорошенько. Или поколоти подушку. Или расколоти что-то ненужное. Выпусти для начала свой гнев. Кричи и колоти, пока не почувствуешь облегчение или пока не пойдут слезы.

Составь в дневнике или заметках план по работе с гневом. Где и как именно ты можешь выпустить своих демонов, чтобы они перестали терзать тебя?

Время лечит

Ты наверняка замечал, что иногда по прошествии времени ты не можешь вспомнить, почему поссорился с каким-то человеком.

Наверняка прямо сейчас есть конфликт или ссора, которые тебя беспокоят. Что если представить, как ты будешь смотреть на ситуацию из будущего? Твои эмоции приглушатся, из памяти сотрутся обидные слова. Представь себя будущего, который смотрит на будоражащий тебя конфликт. Что ты можешь пожелать себе из спокойного состояния? Запиши эти пожелания в дневник или заметки, чтобы возвращаться к своим словам, когда будет нужна поддержка и успокоение.

4

Лучший сценарий

Выбери лучший сценарий

Никто не идеален. Мы все здесь, чтобы учиться, развиваться, расти. Трудности закаляют нас. Но только от тебя зависит, как долго ты будешь прорабатывать похожие ситуации и проблемы. Проходить свои уроки. Верить в ограничивающие убеждения. Пойми: у тебя есть выбор. Так сделай его!

Прямо сейчас зафиксируй в дневнике или заметках, что ты выбираешь для себя. Пиши все, что приходит в голову. Потому что ты по-настоящему этого достоин!

Своими мыслями твори собственную реальность

Своими убеждениями мы создаем реальность. А реальность подпитывает наши убеждения. И если ты недоволен происходящим, то единственный способ изменить это – поменять свои взгляды на жизнь.

Мы напрасно считаем, будто бы Вселенная сначала должна предоставить нам какие-то доказательства того, что наша жизнь может быть другой. Мир чуткий: он реагирует на то, что ты в него посылаешь. И если день ото дня ты отправляешь в пространство ментальные сообщения вроде «Я неудачник», «Я этого не заслуживаю», «У меня никогда не будет семьи», то он транслирует тебе эту картинку. Он не может навязать тебе лучший сценарий без твоего запроса. Мы сами – сценаристы фильма, который смотрим каждый день.

Один из способов поменять свои установки – просить Вселенную о помощи. Освободи свое сознание от жужжащих мыслей, сформулируй четкое послание и отправь его «наверх». Прямо сейчас пожелай то, о чем давно мечтаешь. Закрепи свое послание в дневнике или заметках.

Еще один прием, который поможет трансформировать мышление, – вести себя так, будто желаемое уже произошло. Например, ты мечтаешь о загородном доме. Поезжай в торговый центр и купи себе мангал для барбекю или семена растений, которые собираешься посадить на участке. Больше общайся с людьми, которые живут за городом, узнавай, как им удалось заполучить кусочек желаемой жизни. Не упускай ни одной возможности «притянуть» из мира идей в реальность что-то великолепное.

Все, что от тебя требуется, – это сделать выбор: освободиться от всего, к чему ты так привязан и что явно не идет тебе на пользу, и начать строить реальность, которая желанна. Жизнь – иллюзия, созданная твоим восприятием; изменить ее можно ровно в тот момент, когда ты решишь ее изменить.

Джен Синсеро «Ни сы»

Итак, запиши в дневник или заметки все возможные идеи, которые помогут желаемому стать ближе. Как ты будешь действовать?

Еще один действенный способ достижения самых дерзких мечт – карта желаний. Она помогает не только визуализировать мечты и видеть их во всех красках, но и ежедневно держать фокус. Где внимание – там и энергия. То, чего ты жаждешь всем сердцем и для чего предпринимаешь максимальные усилия, просто не может не произойти!

Итак. Карта желаний. Это может быть пробковая доска на твоем рабочем столе. Или альбомный лист с рисунками, фотографиями и вырезками из журналов. Или группа стикеров на холодильнике. Коллекционируй идеи, вдыхай в них жизнь. Карта желаний – это «хлебные крошки», которые ты оставляешь для Вселенной. Она найдет способ дать тебе все самое лучшее.

Как будет выглядеть твоя карта желаний? Что на ней будет изображено? Составь в дневнике или заметках список «хотелок», чтобы точно ничего не забыть.

Окружить себя людьми, которые мыслят так, как хочешь мыслить ты, – еще один замечательный способ трансформации мышления. Очень сложно меняться в лучшую сторону в обществе пессимистов и нытиков.

Составь список людей, с которыми ты бы хотел общаться ближе, и тех, кто уже живет так, как хочешь жить ты. Если в твоем окружении таких людей нет, подумай, где ты можешь с ними познакомиться. Чем они занимаются? Что им интересно? Посещай мероприятия, на которых можно завести новые знакомства. Внедряйся в новую среду. Проси у Вселенной о таких местах и встречах. Запиши в дневник или заметки имена пяти таких людей, которые смогут трансформировать твое мышление.

Мысли – самые могущественные инструменты, имеющиеся в нашем распоряжении. Я могу создать что-то великолепное. Или чудовищное. Именно с помощью мыслей мы создаем свою реальность.

Джен Синсеро «Ни сы»

Задавай вопросы Вселенной

Один из лучших способов принять верное решение – слушать себя и внутренний голос. Но если пока с этим возникают сложности, если ты пока не доверяешь себе и боишься спутать свой голос с голосами родителей, друзей или кого-то из твоего окружения, тебе может помочь медитация.

Медитация – это не только проверенный способ остановить белок, крутящих колесо в твоей голове, но и шанс установить связь с твоим высшим «я». И с самой Вселенной – дружественной, любящей и знающей ответы на все твои вопросы.

Давай попрактикуемся. Сядь удобно. Можешь скрестить ноги и положить руки на колени или щиколотки. Сфокусируйся на точке на полу или в пространстве и дыши. Глубокий длинный вдох и медленный расслабленный выдох. Можешь перевести свое внимание с точки на дыхание. Почувствуй, как прохладный воздух проникает в легкие и покидает их теплым.

Вдох-выдох, вдох-выдох.

Мягко игнорируй мысли о текущих задачах или о конфликтах с людьми. Посмотри на них со стороны и отпусти. Твоя цель – успокоить ум. Затем задай свой вопрос. Например, ты хочешь узнать о своем истинном предназначении. Спроси Вселенную мысленно: «В чем мой дар?» Дыши. Слушай ответы. Ты поймешь, когда придет тот самый.

Запиши свои инсайты в дневнике или заметках.

Соглашайся

Каждый день мы делаем выбор. Говорим Вселенной и людям: «да» или «нет». И даже если провидение хочет подарить нам что-то великолепное, мы нередко отфильтровываем это, ведь «такое не для меня», «чушь собачья», «слишком сложно». Но порой волшебство приходит в нашу жизнь удивительными путями. Ты и сам наверняка это знаешь.

Вспомни, как приходил к кому-то в гости – без всякой надежды – и встречал там свою любовь. Или отправлял резюме в ничем не примечательную компанию, а на деле оказывался в лучшей команде на свете.

Позволь чуду случиться! Позволь своей жизни взять курс на счастье. Вспомни, как кто-то давно звал тебя сходить на йогу, пойти вместе в поход или