Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года - Татьяна Аптулаева
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Повторите 1–2 раз.
6. Упражнение «Бабочка»
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Положение рук мамы – на голенях малыша.
Согните ножки ребенка и приведите их к животу;
затем разведите ноги в стороны и выпрямите их;
вернитесь в исходное положение.
Повторите 3–4 раза.
7. Упражнение «Поднимание туловища и ног»
Исходное положение ребенка – лежа на животе, руки перед собой.
Положение рук мамы – захватите ноги ребенка в области бедер, при этом ваши большие пальцы находятся сзади, а остальные – над коленками.
Медленно и осторожно приподнимите малыша над поверхностью стола. Ребенок при этом выпрямляет свои ручки и опирается на стол.
Повторите 1–3 раза.
8. Упражнение «Парение» на животе
Исходное положение ребенка – стоя на столе.
Захватив малыша под мышки и поддерживая его под грудку, приподнимите его вверх в горизонтальное положение над своей головой на несколько секунд;
затем опустите в исходное положение.
Примечание. При этом упражнении ребенок, удерживая голову и ноги, выгибается дугой. Так укрепляются мышцы его спины, шеи и ягодиц.
Повторите 3–4 раза.
9. Упражнение «Парение» на спине
Исходное положение ребенка – стоя на столе спиной к вам.
Захватив малыша под мышки и поддерживая его за спинку ладонями, приподнимите малыша вверх обеими руками в горизонтальное положение над собой на несколько секунд.
Примечание. В этом положении ребенок удерживает голову и ноги, укрепляя таким образом мышцы шеи и поясницы.
Повторите 3–4 раза.
10. Упражнение «Ползание на четвереньках»
Исходное положение ребенка – сидя на полу, ноги согнуты в коленках и заведены назад.
Положите перед малышом интересную игрушку, чтобы он ею заинтересовался.
Легкими движениями слегка подталкивайте ребенка сзади и приговаривайте: «А где игрушка?»
Гимнастика для малыша от 10 до 12 месяцевКак и прежде, вы можете использовать упражнения, которые делали раньше. Но в целом помимо новых упражнений мама уже готовит опорно-двигательный аппарат ребенка к самостоятельной ходьбе.
Примечание. Учитывайте при этом индивидуальные особенности вашего ребенка.
1. Упражнение «Отведение ног в стороны»
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Положение рук мамы – сверху захватите прямые ножки малыша.
Разведите ноги в стороны, немного приподняв их над столом;
затем вернитесь в исходное положение.
Повторите 3–6 раз.
2. Упражнение «Движения стопами»
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Положение рук мамы – одна ваша рука держит приподнятую ногу малыша с захватом под голень, другая лежит сверху.
В этом положении сделайте круговые движения стопой в голеностопном суставе;
затем повторите то же самое с другой ногой.
Повторите 2–4 раза для каждой ноги.
3. Упражнение «Поворачиваемся за мячом»
Исходное положение ребенка – лежа на животе.
Находясь на одном уровне с ребенком, протягивайте ему мяч то справа, то слева. Малыш будет разворачивать туловище попеременно в разные стороны.
Повторите 2–4 раза в каждую сторону.
4. Упражнение «Поднимание-опускание ног с переходом в положение сидя»
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Положение рук мамы – правую руку подведите под спинку, левой захватите голени ребенка так, чтобы ваш указательный палец оказался между ножками, а остальные обхватывали сверху.
Поднимите вверх ноги малыша и сразу опускайте их вниз, придерживая их и одновременно приводя ребенка в положение сидя, помогая правой рукой.
Примечание. Это упражнение делается медленно, без пауз.
Повторите 1–3 раза.
5. Упражнение-игра «Достань игрушку!»
Исходное положение ребенка – сидя.
Положение рук мамы – вы держите в руках игрушку.
Поднимите игрушку над головой малыша и скажите: «Вот игрушка! На!»;
ребенок должен поднять вверх руку, постараться дотянуться до нее и схватить.
6. Упражнение «Поднимание за подмышки из положения лежа на животе»
Исходное положение ребенка – спиной к вам, коленками опирается на стол.
Положение рук мамы – вы держите малыша сзади под мышками обеими руками.
Поддерживая ребенка, слегка проведите его скользящими движениями над поверхностью стола;
затем, продолжая движения, чуть приподнимите туловище вверх так, чтобы ноги продолжали скользить по столу;
малыш сам начинает становиться сначала на одно, затем на другое колено, выпрямляется и встает на стопы.
7. Упражнение «Вставание»
Исходное положение ребенка – сидя.
Возьмите правой рукой левую ручку ребенка и побуждайте его вставать. Другая его рука остается при этом свободной.
Повторите 1–2 раза на каждую сторону.
8. Упражнение «Тачка»
Исходное положение ребенка – лежа на животе, руки согнуты в локтях.
Положение мамы – вы находитесь позади малыша и обе ваши руки захватывают бедра ребенка.
Приподнимите ребенка над столом. Ребенок будет выпрямлять руки и опираться на них.
Примечание. Приведя малыша в такое положение, вы можете слегка покачивать взад-вперед. Еще один вариант – положить перед ним игрушку, чтобы в таком положении он стремился ее достать.
9. Упражнение «Прогибание спинки»
Исходное положение ребенка – лежа на спине, руки заведены назад.
Положение рук мамы – левая рука держит голеностоп ребенка.
Поднимая ноги и туловище малыша левой рукой, правую заведите под спинку и побуждайте прогибать ее. При этом малыш сохраняет опору на плечи и голову.
Повторите 2–3 раза.
10. Упражнение «Переход в положение сидя без поддержки рук»
Исходное положение ребенка – лежа на спине.
Положение рук мамы – левой рукой придерживайте бедра.
Из этого положения, слегка помогая свободной правой рукой, заведя ее за спинку, стимулируйте малыша самостоятельно перейти в положение сидя.
Повторите 2–3 раза.
11. Упражнение «Приседание»
Исходное положение ребенка – стоя на столе, спиной к маме.
Положение мамы – поддерживает малыша за бока.
Слегка опускайте руки и чуть тяните вниз, чтобы ребенок присел;
затем слегка прижмите руки и чуть потяните вверх, чтобы малыш занял исходное положение.
Повторите 3–6 раз.
12. Упражнение «Учимся стоять самостоятельно»
Исходное положение ребенка – стоя на столе, спиной к маме.
Положение мамы – слегка придерживает его за руку и за спинкой, чтобы малыш чувствовал поддержку.
На несколько секунд убирайте свои руки от тела малыша, чтобы он стоял самостоятельно и без вашей опоры.
Примечание. Руки держите на небольшом расстоянии, которое позволит вам в любой момент удержать малыша, потерявшего равновесие.
13. Упражнение «Стимулирование ходьбы с поддержкой за руки»
Исходное положение ребенка – стоя спиной к маме.
Положение рук мамы – поддерживаете с двух сторон ребенка за бока.
В таком положении помогайте малышу ходить по столу.
Примечание. Как только вы увидите, что малыш становится более уверенным, начинайте поддерживать его уже не за локти, а за кисти. Так ребенок будет чувствовать себя свободнее. Также вы можете держать его за бока.
14. Упражнение «Танцуем и приплясываем!»
Исходное положение – стоя на столе спиной к маме.
Положение мамы – одной рукой придерживайте ручку малыша, другой слегка подпирайте спинку.
