Мышление будущего. Инструкция для тех, кто хочет жить без заморочек! - Виталий Григорьевич Апилат

чем её переписывать снова в новый лист!

Данная техника даёт два очень важных момента:

1. Вы начинаете с важных дел. Вы сфокусированы и концентрируете ваше внимание без распыления энергии на важном и ещё раз на важном. Таким образом, ежедневно следуя такой схеме, вы гарантированно будете придерживаться поставленному вами же плану;

2. Вы не будете себя гнобить и заниматься самобичеванием, если не выполните весь список дел на день. Потому что обычно их очень много и практически невозможно их все переделать за день, да этого и не нужно порой. НО!.. Когда человек пишет себе план на день и не выполняет его, он привыкает к тому, что план можно не выполнить, и со временем перестаёт планировать т. к. ум будет ему долбить в сознание, что это бесполезное занятие.

А когда вы видите перед собой одну-единственную задачу на день и понимаете, что она крайне важна в рамках недели и месяца вашего плана, который приведёт вас к жизни вашей мечты – вам очень легко будет его выполнить. Потому что большого списка дел ум пугается – психологически человеку тяжело приступить к делам, когда он видит перед собой громадный список или громадную стопку бумаг на рабочем столе. Отсюда и прокрастинация, и желание пойти попить чаю, покурить, поговорить с коллегой и т. д.

А если перед ним одна бумага на чистом столе, психологически проще взяться и зафиналить эту задачу сразу.

2. Техника «ранжирование»

С помощью этой техники вы легко научитесь расставлять по важности приоритеты дел (особенно, если список очень большой).

Алгоритм простой:

– записываем список целей

– проставляем степень важности напротив каждой цели

– проставляем степень лёгкости её достижения

– перемножаем значение второй на значение третьей колонки, а результат вписываем в 4 колонку.

– в 5 колонке проставляем итоговое ранжирование по важности. Для этого выбираем из 4 колонки самую большую цифру и в 5 колонке напротив неё ставим 1, затем выбираем второе по величине значение из 4 колонки и в пятой ставим 2, и т. д.

Теперь сразу видно, какую цель выполнять в первую очередь, какую во вторую очередь, и т. д. Если цель большая – следует разбить её на кусочки и выделять определённое время. Например, чтобы выучить английский – выделять 40 минут на изучение и ежедневно заниматься по спланированной программе.

3. Важное задание

Перечитайте главу 3 данного раздела и откорректируйте свои новые планы в соответствии с вашими фазами активности, и обязательно помните про отдых.

Хорошо составленный план – ключ, открывающий двери к успеху. Пусть ваши мысли стремятся ввысь, как горячие воздушные шары, но дайте им обрести опору в тщательно расставленных нитях плана.

Действуйте!

Глава 7. Самодисциплина

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага.

Лао-цзы (ок. 579–499 гг. до н. э.)

В слове «Самодисциплина» самая главная его часть – «само-».

Самодисциплина в себя включает:

– самоорганизация,

– самомотивация

– самонастройка,

– самоуправление,

– самообучение,

– и ещё другое бесконечное множество разных «само-».

По сути, вся книга и есть про самодисциплину. Но я специально выделил для неё ещё одну главу, чтобы резюмировать то, что уже прошли и показать, как это работает в комплексе.

Самое первое правило самодисциплины: о чём думаешь – то и получаешь!

Если думаешь, что ты не сможешь и у тебя не получится – так и будет.

Если думаешь, что всё сможешь – так и будет.

Человек всегда получает то, о чём думает и это факт. Вот почему мудрецы никогда ни с кем не спорят! Потому что человек в любом случае прав. И эта его правда заключается в его мыслях. Изменишь свои мысли – изменишь свою судьбу.

Второе золотое правило самодисциплины – действуй!

Действуй в направлении своей мечты в соответствии с намеченным планом.

Действуй регулярно на постоянной основе.

Третье правило самодисциплины – работай над собой!

Изучай себя, свои мотивы, свои поступки, свои страхи, свои желания.

Работай над своими ошибками, прорабатывай ограничивающие убеждения и негативные установки.

Сравнивай себя только с самим собой, постоянно отслеживай свой прогресс.

Сверяйся со своей дорожной картой – задавай себе вопрос: в том ли направлении я иду?

И четвёртое правило: последовательно соблюдай первые 3 правила по циклу.

То есть, переходи от первого правила ко второму, от второго к третьему, а от третьего снова к первому – и так по кругу.

Простыми словами, самодисциплина – это умение договориться с самим собой, а именно: со своим умом, разумом, подсознанием и душой.

Ум часто делает так, чтобы потом в голове было огромное количество мыслей, и для него лучше, чтобы это были негативные мысли, так как их больше всего и их легче расплодить.

Также ум делает всё таким образом, чтобы в теле тоже было огромное количество негативных переживаний, так как они тоже порождают огромное количество мыслей в голове, а для него это главное. Для ума чем больше мыслей в голове – тем лучше, потому что для него это жизнь, а отсутствие мыслей для него смерть!

Наш разум, подсознание и душа живут по другим принципам – для них отсутствие мыслей в голове – это жизнь, а переполненность мыслями – сон, забвение.

Ум предназначен для выживания, его задача – обнаружить опасность и обезвредить.

Поэтому 2/3 рецепторов коры головного мозга настроены на приём сигналов об опасности, т. е. «негатива», и только 1/3 настроена на приём «позитива».

Поэтому, если в данный момент вашей жизни ничего не угрожает, если у вас есть еда и крыша над головой – вашему уму скучно, и он сам «придумывает» работу для своих 2/3 рецепторов, остро нуждающихся в тревожной информации. И если вы пускаете управление этими процессами на самотёк, тогда ваш ум вам притягивает события на своё усмотрение, чтобы постоянно тренировать рецепторы, предназначенные для сбора информации об опасности: например, просмотр тревожных эмоциональных сериалов, компьютерные игры и/или алкоголь, драки/скандалы с другими людьми.

Но хорошая новость в том, что можно обратить эти рецепторы и весь ваш ум в целом себе на службу!

Осознанно подойдите к управлению этим процессом. Дайте вашему уму пищу для размышлений, пусть он переживает о том, как избавиться от негативных убеждений, ведь в их наличии и кроется ваша безопасность и ваше выживание в современных условиях, когда нет внешних угроз вашему выживанию. И делайте это регулярно – сделайте это своей привычкой!

Тогда ваш ум из вашего ментального врага