Депрессия без правил - Татьяна Георгиевна Трофименко

испытания, посланные Богом. Значит, так и должно быть. Это надо терпеть. Потому что после смерти Бог наградит верующего шикарной вечной жизнью. Какая может быть депрессия в раю или в процессе ожидания рая? Уныние – тяжкий грех для религиозных людей. Церковь не разрешает верующим впадать в уныние. Вот только для живого человека свойственна полная гамма переживаний, в том числе и уныние.

Правда, кратковременное, не стойкое уныние – не депрессия. Депрессия, с моей точки зрения, это – стойкое угнетенное состояние психики, сопровождающееся мыслями о самоубийстве, ощущением ненужности жизни. У каждого могут быть какие-то отрицательные обстоятельства в жизни, угнетенное состояние психики и душевная боль. Но если человек недолго пребывает в угнетенном состоянии, справляется с ним за несколько дней или пару-тройку недель, это еще не депрессия (хотя, если душевная боль не проходит за неделю, можно, с моей точки зрения, говорить о легкой форме депрессии). Впрочем, эта книга поможет вам в любом случае, даже если у вас просто временное ухудшение настроения. И даже если его нет. Потому что книга поможет вам подняться по социальной лестнице. В любом случае.

Короче, эта книга поможет любому, только не религиозному фанатику. Если вы – религиозный фанатик, эта книга вам не нужна. Идите в церковь и разбирайтесь там со своими проблемами. А у обычного, нерелигиозного человека очень даже может быть уныние, может быть и депрессия. И рассуждения о том, как хороши цветочки на лужайке, увы, не могут вырвать человека из лап депрессии. Эти цветочки, это голубое небо, этот дождичек и т. п. есть у всех. А каждому человеку необходимо чувствовать себя избранным. Вот чтобы было у него что-то такое хорошее, чего нет у других. Чтобы был этот человек в каком-то своем деле и для кого-то самым лучшим и востребованным. Вот почему рассуждения о том, какое прекрасное над головой мирное небо, не помогают. Мирное небо есть у всех (абстрагируемся сейчас от горячих точек, вам в своей депрессии все равно нет до них дела). Зато у других есть шикарные дома, машины, масса поклонников или поклонниц, успех, слава, любящая семья, друзья… Да мало ли что еще. А у вас ничего этого нет. И никому вы не нужны. Вот у вас и депрессия. И при чем тут голубое небо и цветочки? Сколько бы вы о них ни думали, лучше вам не станет.

И полюбить всех нерелигиозный человек не может. Как можно полюбить своего обидчика? Это неестественно. На нанесение вам вреда у вас идет отрицательная эмоциональная реакция. Да это и нереально всех любить. На всех ваших душевных сил не хватит. Мало ли есть людей? Среди них насильники и убийцы. Среди них те, кто причинил зло вам или вашим близким. Среди них садисты, мучающие людей и беззащитных животных. И что, всех любить? Да и зачем любить всех? Кому нужна такая «любовь»? Вот вы хотели бы быть любимым таким существом, которое всех любит? Вот, например, читательница, хотели бы вы, чтобы мужчина, который вам нравится, сказал вам: «Я люблю всех. Ну, в частности, и тебя»? А вы, читатель, хотели бы услышать такое от привлекшей ваше внимание дамы? Для меня, например, никакой ценности не имеют отношения с человеком, который говорит, что всех любит. Я для него – не избранная.

Авторы книг по позитивному мышлению и психологи, его практикующие, советуют также визуализировать желаемое будущее. С помощью таких рекомендаций население программируется на пассивность и покорность: «Главное – сиди и не рыпайся, молись высшим силам, полюби всех и радуйся – должно помочь. Ты вырежи из журнала изображение дома, который хочешь иметь, повесь его в своем шкафу. И все! Терпеливо жди! Вселенная о тебе позаботится! И будет у тебя дом. Прямо в центре Лондона. Четыре этажа. Нет, все шесть. Лучше, чем у Дерипаски, дом. И миллиарды фунтов стерлингов у тебя будут». Человек, находящийся в состоянии отчаяния, готов сделать что угодно, чтобы вырваться из западни. Я сама, несмотря на свое материалистическое мировоззрение, попробовала этот метод, хватаясь за него как утопающий хватается за соломинку.

Вы думаете, мне это помогло? Нет, конечно. Это – полная чушь! Ну вырежете вы из журналов фотографии желаемых вами объектов. Ну наклеите вы эти фото и свою фотографию на лист плотной бумаги. Ну запишете вы там свои пожелания. И что? От этого разрешатся ваши проблемы? От этого жизнь ваша улучшится? От этого вы избавитесь от депрессии? Нет, конечно. Депрессия разовьется еще сильней, если это только возможно. Потому что вы будете надеяться на эту картинку на листе ватмана и на ту картинку, которую вы будете визуализировать перед своим мысленным взором. Вы будете на это надеяться, ваши мысли будут заняты этими картинками. Это вместо того, чтобы занять свои мысли поиском путей выхода из кризисной ситуации, загрузить свой мозг полезной для борьбы за выживание информацией, вместо того, чтобы действовать. Вы будете отвлекаться на эти воображаемые картинки вместо того, чтобы заниматься практическими действиями по выходу из депрессии и улучшению вашей жизненной ситуации. Вы будете терять время!

А не контролируемая вами жизненная ситуация будет все ухудшаться. Вы будете наблюдать ухудшение своего положения и все больше погружаться в депрессию. Вот вам результат этого американского метода!

Впрочем, у американских психологов есть и полезные рекомендации. Правда, непонятно, почему на авторство этих рекомендаций претендуют именно американские психологи. Такой совет, я думаю, может дать вам любой здравомыслящий человек. Я имею в виду совет американских психологов, таких, как, например, Мишель Япко, не реагировать на какое-либо событие сразу же мыслью о наихудшем варианте его причин и наихудшем варианте последствий этого события. Например, читательница, вам не позвонила мужская особь, которая вам нравится и которой вы дали свой номер телефона. Ну зачем же сразу думать о худшем, о том, что вы ему безразличны? Возможно, он просто попал в аварию и лежит в коме.

Или, к примеру, написали вы, читатель, какой-то деловой e-mail с каким-то вопросом. А вам на него не отвечают. Причем не отвечает человек, от которого зависит ваш заработок. Ну, вы, может быть, сразу думаете, что этот человек не хочет с вами сотрудничать, что он вас ни в грош не ставит и т. п. А почему бы сначала не подумать о том, что человек, может быть, заболел и не работает сейчас (особенно, если вы послали письмо на рабочий, корпоративный адрес)? Или у человека что-то случилось и он поэтому не явился на работу и не читал свою