Семья, о которой ты мечтаешь. Пять способов сделать ее реальностью - Гэри Чепмен

Говорите, слушайте, понимайте

Как только стена окажется сломана, мы должны начать работать над формированием близости. Нельзя «достигнув близости», хранить ее как сокровище до конца своей жизни. Близость текуча, а не статична и рождается из открытого, честного, длительного общения. Общение предполагает две простые составляющие: откровенный рассказ о себе, в котором человек делится своими мыслями, чувствами и опытом, и внимательное слушание другого, который пытается понять то, что первый думает и чувствует. Второй, в свою очередь, открывает перед первым свои собственные мысли, чувства и опыт, а первый слушает и старается понять. Этот простой процесс общения и слушания поддерживает близость.

Мы не умеем читать мысли. Мы можем наблюдать за поведением своих супругов, но не знаем, какие мысли, чувства и побуждения скрываются за их поведением. Мы можем видеть, что близкий человек плачет, но не знаем, что стало причиной этих слез. Мы можем видеть, что он сердится, но не понимаем, что вызвало его гнев. Только если мы откровенны друг с другом, мы можем по-прежнему ощущать близость. Почему простой человеческий навык общения и слушания так труден в контексте брака? Мы казались специалистами по общению, когда встречались до брака. Мы проводили часы, разговаривая и слушая, делясь сокровенными тайнами прошлого, открыто, а иногда даже поэтически выражая свои чувства. Почему общение стало таким трудным после вступления в брак? Помимо кирпичей, которые разделяют нас, существуют и другие причины, по которым нам не удается общаться на близком эмоциональном уровне.

Мы прячем наши чувства

Большинство пар продолжают общаться на уровне повседневной логики и через годы после того, как утратят эмоциональную близость. Во сколько мне забирать детей? Во сколько начинается собрание? Мы сегодня будем ужинать дома или куда-нибудь пойдем? Когда придет газовщик? Ты заплатил по счетам? Я пойду гулять с собакой. Обсуждение фактической информации может продолжаться и часто продолжается и после того, когда эмоциональной, интеллектуальной, духовной и сексуальной близости не стало. Но такие поверхностные разговоры не способствуют ее сохранению. Корни близости в том, чтобы делиться нашими страстями, эмоциями, мыслями и опытом; нашими желаниями и нашими разочарованиями. Что мешает общению на таком глубоком эмоциональном уровне? Позвольте мне перечислить несколько распространенных препятствий.

Одна из причин, по которым мы не обсуждаем свои чувства, – в том, что мы скрываем их от самих себя. Почему-то некоторые из нас привыкли отрицать свои чувства. Может быть, раньше кто-то убедил нас в том, что наши эмоции неприемлемы? Мы никогда не видели, чтобы наш отец был печальным или проявлял слабость; он только стоически молчал. Наша мать говорила: «Всегда думай о позитивной стороне». Наша бабушка учила: «Большие мальчики не плачут». Страх, негативные мысли отучили нас, когда мы росли, от откровенных разговоров о том, что мы на самом деле думаем или о чем волнуемся.

У некоторых сильная эмоциональная боль, пережитая в детстве, окрашивает реальность в мире взрослых. Боль от развода родителей, воспоминания о физическом или сексуальном насилии, скорбь из-за безвременной смерти кого-то из родителей – с подобными переживаниями человек не работал в детстве. Эти чувства спрятаны глубоко внутри. Годы спустя человек перестал чувствовать, потому что боль была слишком сильной. Он отделил свою интеллектуальную жизнь от эмоциональной и больше не понимает, что чувствует. Если вы спросите такого человека: «Что вы чувствуете в связи с тем, что у вашей сестры рак?» – он ответит: «Я ничего не чувствую. Я только надеюсь, что она поправится». Он не избегает ответа на вопрос. Он просто утратил контакт с эмоциональной стороной своей личности. Для того чтобы такой человек обрел здоровье и исцелился, ему необходима помощь профессионального психотерапевта. Если в семье его будут осуждать за то, что он скрывает свои чувства, это ему не поможет.

Вторая причина, по которой мы не хотим обсуждать свои чувства, – в том, что мы боимся реакции своих супругов. Мы можем бояться, что он или она станут осуждать нас за наши чувства, говорить, что так не следует реагировать, будут сердиться на нас, отвергнут нас. Причина такого страха может быть основана на предыдущем опыте, который мы пережили со своим супругом, или же на опыте детства. Эта причина – существенное препятствие на пути к эмоциональной близости. Чтобы преодолеть подобные страхи, мы должны признаться в них. Только столкнувшись с ними лицом к лицу, мы сможем, работая над ними, преодолеть их.

Еще одна причина, по которой люди больше не говорят о своих чувствах, – в том, что они никогда не делали этого в прошлом. «У нас хорошая семья, но мы никогда не говорим о своих чувствах. Почему мы должны начинать делать это сейчас?» Обычно человек, который делает такие заявления, происходит из семьи, где не было принято открыто признаваться в своих чувствах. Понятно, что в таком случае вы не станете говорить о своих эмоциях, особенно если думаете, что другие посчитают их предосудительными. Такому человеку удается жить, не рассказывая о своих чувствах. Весь его брак основан на отсутствии откровенности в эмоциональной области. Мысль о том, что все может быть иначе, такого человека пугает. Но обсуждение чувств необходимо, чтобы построить близкие отношения. И да! – эмоциональная близость влияет на близость сексуальную. Невозможно отделить одно от другого.

Есть и еще одна причина, по которой некоторые люди не обсуждают свои чувства с супругами. «Я не хочу обременять близкого мне человека собственными эмоциональными проблемами». На первый взгляд кажется, что это проявление заботы, действительного беспокойства о своем супруге. Порой, когда люди пребывают в состоянии стресса, и на самом деле мудрее не обсуждать наши чувства, особенно если они негативны. Может быть, надо слушать их, чтобы оказать им эмоциональную поддержку, а не еще сильнее отягощать их своими проблемами. Но в здоровых отношениях обсуждение чувств должно быть двусторонним. Если мы не рассказываем о своей боли и разочарованиях – как другому поддержать нас? Мы не позволяем своему супругу быть близким к нам и не посвящаем его в свои проблемы.

Способность делиться своими внутренними чувствами создает ткань, из которой рождается близость между супругами. Это именно то, что у нас было, когда мы вступали в брак, что хотели хранить всю жизнь и без чего семейные отношения вянут. Умение не скрывать свои чувства, не замыкаться чрезвычайно важно для любящей семьи. Оно удовлетворяет внутренние потребности пары и, если в семье есть дети, служит наилучшим для них примером отношений.

Желание супружеской близости настолько глубоко укоренилось в нашем сознании, что влияет и на другие аспекты жизни супругов. Прежде всего на то, как муж и жена относятся друг к другу. Потом – как они оба относятся к детям. Если между мужем и женой есть близость, дети воспитываются в здоровой среде. Если ее нет, дети вырастают как на поле боя и шрамы могут остаться у них навсегда.

Время и усилия, потраченные на формирование близости в вашем браке, – это мудрое вложение в эмоциональное и физическое здоровье ваших детей. Фактически, немногое в жизни играет такую важную роль для детей. Близость между мужем и женой делает жизнь детей безопасной. Ребенок внутри себя осознает: «Так должно быть».

Глава 4

Пять шагов к близости

Мы вступаем в брак не для того, чтобы кто-то для нас готовил, мыл посуду, стирал белье, ходил за покупками и растил детей. Мы вступаем в брак из глубинного желания узнать другого человека и быть узнанным, любить и быть любимым, жить рядом, веря, что вместе мы сможем переживать жизнь более глубоко, чем порознь.

Как превратить эту возвышенную и порой нереальную цель в нечто, с чем можно жить изо дня в день? Нам поможет список из пяти основных составляющих близких отношений.

1. Мы делимся своими мыслями (интеллектуальная близость).

2. Мы обсуждаем свои чувства (эмоциональная близость).

3. Мы проводим вместе время и обсуждаем то, что происходило с нами, когда мы были порознь (общественная близость).

4. Мы открываем душу друг перед другом (духовная близость).

5. Мы составляем единую плоть (физическая близость).

В жизни мы никогда не разделяем эти пять моментов, но ради обучения рассмотрим их по отдельности.

«О чем ты думаешь?»: что такое интеллектуальная близость

Бодрствуя, мы живем в мире разума. Мы постоянно думаем и принимаем решения, основанные на мыслях. С того момента, как мы просыпаемся утром, наш мозг активен. Он воспринимает картины, звуки и запахи, с которыми мы сталкиваемся посредством органов чувств, и придает им значение. С первым звонком будильника разум побуждает нас вставать (или понежиться в постели еще пять минут). Мы заглядываем в холодильник, видим, что закончилось молоко, и принимаем решение: размешать мюсли в воде или же съесть пончик по дороге на работу. Мы думаем, истолковываем, принимаем решения – все это работа мозга. Никто другой не знает, что происходит в нашей голове. Это продолжается весь день (и неудивительно, что иногда голова у нас болит!). Помимо переработки того, что мы воспринимаем через органы чувств, мысли также имеют обыкновение блуждать. Пока мы заняты каким-то делом, обычно монотонным, наш мозг может посетить Большой Каньон, гору Пайке, улицу Ломбард или Бикон-Хилл. В уме мы пересекаем континенты за доли секунды, а также видим лица и слышим голоса, которые существуют только в нашей памяти.