Идеальное лекарство. Записки врача о беге - Броди Рамин

Я свернул с моста на узкую дорожку вдоль канала, чувствуя себя беспредельно живым. Наледь мерцала на коре кленов. Я вдыхал запах зимы. Я почти дома. Я буду продолжать бегать, в этом году, в следующем. Буду бежать все дальше и дальше. Бежать с открытыми глазами, протягивая руку, делясь своим опытом, держа за руки детей, семью, друзей, чувствуя дождь.

Благодарности

Эта книга, возможно, как и все книги о беге, была написана с любовью. Все упомянутые в ней люди, кто бегал со мной и кто читал черновики – мои друзья, мои братья, Алекс Хатчинсон, Адхарананд Финн и многие другие, – помогли ей появиться. Пациенты каждый день вдохновляют меня своими примерами мужества и стойкости. Я изменил все имена и детали, по которым их можно было бы узнать, чтобы защитить их частную жизнь. В конечном счете потребовалась вера моей семьи, редакторов в Dundurn и агента Ллойда Келли, чтобы превратить первоначальную рукопись в эту книгу. Я еще раз хочу поблагодарить всю команду Dundurn за мудрость и профессионализм.

Ссылки

ИСТОЧНИКИ, ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ В 1-й ГЛАВЕ

[1] Callahan, L. R., Overview of Running Injuries of the Lower Extremity, UTDOL, 2016.

[2] Lieberman, D. E., and Bramble, D. M. The Evolution of Marathon Running Capabilities in Humans, Sports Medicine 37, nos. 4–5 (2007): 288–90.

[3] Lieberman and Bramble, 288.

[4] Tattersall, I. Masters of the Planet: The Search for Our Human Origins (New York: Palgrave Macmillan, 2012), 43.

[5] Lieberman, D. E., Is Exercise Really Medicine? An Evolutionary Perspective, Current Sports Medicine Reports, 14, no. 4 (July – August 2015): 313–19.

[6] Lieberman and Bramble, 289.

[7] Tattersall, 28.

[8] Tattersall, 29.

[9] Lieberman, D. E., The Story of the Human Body: Evolution, Health, and Disease (New York: Vintage Books, 2013), 36.

[10] Tattersall, 33.

[11] Tuttle, H. R. Human Evolution, Encyclopedia Britannica, posted February 3, 2020,

[12] http:/britannica.com/science/human-evolution.

[13] Tuttle, Human Evolution.

[14] Lieberman, 68.

[15] Tattersall, 49.

[15] Tattersall, 36.

[17] Tattersall, 37.

[18] Tattersall, 91.

[19] Tattersall, 91.

[20] Tattersall, 94.

[21] Mattson M. P., Evolutionary Aspects of Human Exercise – Born to Run Purposefully, Ageing Research Reviews, 11, no. 3 (July 2012): 347–52. 21 Lieberman and Bramble, 289.

[22] Lieberman and Bramble, 289.

[23] Noakes, T., and Spedding, M. Olympics: Run for Your Life, Nature, 487 (July 19, 2012): 295–96.

[24] Lieberman, 97.

[25] Lieberman, 84.

[26] Lieberman, 85.

[27] Lieberman and Bramble, 289.

[28] Lieberman and Bramble, 289.

[29] Noakes and Spedding, 296.

[30] Lieberman D., Human Locomotion and Heat Loss: An Evolutionary Perspective, Comparative Physiology, 5, no. 1 (January 2015): 99–117.

[31] Lieberman, 85.

[32] Lieberman and Bramble, 345.

[33] Noakes and Spedding, 296.

[34] Lieberman, 81

[35] Lieberman, 84.

[36] Lieberman, 111.

[37] Mattson, 348.

[38] Mattson, 349.

[39] Robson, D. A. Brief History of the Brain, New Scientist (September 21, 2011), newscientist.com/article/mg21128311-800-a-brief-history-of-thebrain/.

[40] Noakes and Spedding, 296.

[41] National Geographic Society, Global Human Journey, video, nationalgeographic.org/media/global-human-journey/.

[42] Eaton, S. B. An Evolutionary Perspective on Human Physical Activity: Implications for Health, Comparative Biochemistry and Physiology 136 (2003): 153–59.

[43] Lieberman, 259.

[44] Kirchengast, l. Physical Inactivity from the Viewpoint of Evolutionary Medicine, Sports 20, no. 2 (2014): 34–50.

[45] Eaton, S. B., Shostack, M., and Konne, M. The Paleolithic Prescription: A Program of Diet & Exercise and a Design for Living (New York: Harper & Row, 1988).

[46] Eaton, 157.

[47] Kirchengast, 41.

[48] Kirchengast, 41.

[49] Kirchengast, 42.

[50] Eaton, 157.

[51] Eaton, 156.

[52] Kirchengast, 42.

[53] In Thor Gotaas, Running: A Global History, trans. Peter Graves (Chicago: University of Chicago Press, 2009), 85.

Reynolds, G. The First 20 Minutes: Surprising Science Reveals How We Can Exercise Better, Train Smarter, Live Longer, (New York: Plume, 2013).

[54] Booth, F. W., and Lees, S. J. Fundamental Questions About Genes, Inactivity and Chronic Diseases, Physiological Genomics 28 (2007): 146–57.

[55] Booth and Lees, 146.

[56] In Booth and Lees, 146.

[57] Murray, A., and Costa, R. J. S. Born to Run. Studying the Limits of Human Performance, BMC Medicine 10 (2012): 76.

[58] Booth and Lees, 146.

[59] Reynolds, 250.

[60] Chau, Y., et al., Daily Sitting Time and All-Cause Mortality: A MetaAnalysis. PLoS One 8, no. 11 (2013): e8000.

[61] Chau et al., 12.

[62] Booth and Lees, 150.

[63] Lieberman, 118.

[64] Lieberman, 117.

[65] Lieberman, 118.

ИСТОЧНИКИ, ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ ВО 2-й ГЛАВЕ

[1] Reynolds, 101.

[2] Rowe, G. C. et al., Running Forward: New Frontiers in Endurance Exercise Biology, Circulation 129, no. 7 (February 18, 2014): 798–810.

[3] Bassett, D. R., Edward, J. R., and Howley, T. Limiting Factors for Maximum Oxygen Uptake and Determinants of Endurance Performance, Medicine & Science in Sports & Exercise 32, no. 1 (January 2000): 70.

[4] Systrom, D., and Lewis, G., Exercise Physiology, UTDOL 2014, accessed June 8, 2016.

[5] Systrom and Lewis.

[6] Systrom and Lewis.

[7] Rowe et al., 802.

[8] Mattson, 349.

[9] Rowe et al., 802.

ИСТОЧНИКИ, ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ В 3-й ГЛАВЕ