Новая психокибернетика - Максвелл Мольц

Жизнь становится достойной только тогда, когда вы закрепили в своем сознании достойные цели.

Опустошенность всегда является верным признаком того, что ваша жизнь лишена творческого начала. Либо вы не имеете перед глазами сколько‑нибудь важной и достойной цели, либо не используете в полной мере свой талант и свои усилия для ее достижения. Человек, который не имеет собственной достойной цели в жизни, становится пессимистом и недовольно ворчит: «Жизнь бессмысленна и тосклива». А тот, кто усердно работает ради достижения высокой и одухотворенной творческой цели, всегда будет оставаться оптимистом и ни за что на свете не станет придерживаться пессимистических взглядов на жизнь. Ощущение бессмысленности жизни и тщетности всех усилий изменить это положение — удел слабых натур, лишенных достойной цели. Даже многие старики ведут себя достойно, исповедуют оптимистические взгляды и неустанно работают ради достижения высоких целей. Об этом свидетельствует хотя бы та замечательная тенденция, когда люди уходят на пенсию и переезжают в небольшие университетские городки, где начинают учиться, ходить на какие‑то занятия, приобретать новые знания, новое мастерство — словом, делают все то, на что раньше у них просто не было достаточно времени. Раньше в этой книге я рассказал вам о четырех шагах в процессе обучения. Жизненные силы человека должны быть направлены на то, чтобы ставить перед собой достойные цели, а потом шаг за шагом двигаться к их осуществлению.

Опустошенность никогда не приводит к победе.

Опустошенность, полностью овладев человеком, становится средством ухода от работы, усилий и ответственности. Она превращается в предлог для оправдания рутинной, лишенной творческого подхода жизни. Если все тщетно, если нет ничего нового под луной, если в жизни нет никакой радости, то зачем волноваться и беспокоиться? Зачем усердствовать? Если жизнь однообразна и тосклива, если приходится работать по восемь часов в день только для того, чтобы купить дом, а потом спать в нем, чтобы немного отдохнуть и снова вернуться на постылую работу, то зачем все это нужно, какой в этом смысл? Однако все эти интеллектуальные причины мгновенно исчезают, как только мы разрываем порочный круг каждодневной суеты и выбираем себе достойную цель, ради которой приятно работать и ради достижения которой не жалко никаких усилий. Мы начинаем испытывать радость от самой жизни и огромное удовлетворение своими успехами.

Опустошенность и неадекватное самовосприятие сопутствуют друг другу.

Опустошенность, помимо всего прочего, может быть симптомом неадекватного, то есть превратного самовосприятия. Психологически невозможно принять нечто такое, что, по вашему мнению, не соответствует вашему характеру. Те, кто пытается преследовать вполне достойные, заслуживающие всяческого уважения цели, испытывая при этом негативное или незаслуженное самовосприятие, в конце концов не смогут психологически принять конечные результаты и насладиться удовлетворением от реализации задуманного. Более того, они могут испытывать при этом чувство вины, которое обычно возникает, когда человек взял себе что‑то, ему не принадлежащее. Негативное самовосприятие разрушает психику и может привести к широко известному принципу сверхкомпенсации, но я не склонен приписывать этой теории потребность человека гордиться своим комплексом неполноценности или благодарить ее за то, что она иногда приводит к абсолютизации внешних признаков успеха. Когда успех все‑таки приходит, человек оказывается не в состоянии получить от этого полное удовлетворение. Конечно, в глазах окружающих они выглядят вполне успешными людьми, но в душе по–прежнему испытывают некоторую ущербность. При этом они постоянно терзают себя примерно следующей мыслью: «Если бы мои друзья и сослуживцы только знали, какой я жулик и обманщик!» Подобная реакция является настолько распространенной, что психиатры дали ей название «синдром отрицания успеха». Обычно этот синдром описывает состояние человека, который добился определенного успеха, но считает его незаслуженным и чрезмерным, терзая себя чувством вины, беспокойства и недовольства. Помочь в этом случае может только чрезвычайно важная для человека цель, которая полностью отвечает внутренним потребностям и ни в коем случае не является лишь внешним символом успеха. Стремление к реальному успеху посредством недюжинных творческих усилий приносит человеку чувство глубокого внутреннего удовлетворения, а все ложные проявления успеха могут доставить только ложное чувство облегчения. Упражнения для ментального тренинга Здесь очень важно помнить, что знания, осознанные и быстрые реакции помогут вам не разбудить автоматический механизм поражения, действие которого может привести вас к неудачам. Следите за негативными факторами, но внимание фокусируйте только на позитивных. Все современные автомобили оснащены негативными индикаторами, расположенными прямо перед водителем. Они своевременно извещают его о севших аккумуляторах, о перегреве мотора, о низком давлении масла и так далее. Любая попытка игнорировать эту негативную информацию приведет к поломке машины. Однако нет никакой необходимости расстраиваться, если приборы начинают подавать негативные сигналы. Надо просто остановиться на ближайшей станции технического обслуживания и исправить недостатки. Негативные сигналы вовсе не означают, что ваша машина не в порядке. Все машины рано или поздно перегреваются или останавливаются без топлива. Однако водителю нет надобности постоянно смотреть на приборную доску, иначе он может совершить аварию. Его главное внимание должно быть сосредоточено на дороге, на других машинах и на конечной цели своего движения. А на приборную доску он лишь изредка поглядывает, контролируя общее состояние автомобиля. Этого вполне достаточно, чтобы сосредоточиться на главной цели.

Как использовать негативную информацию

Подобным образом мы должны относиться и к собственным негативным мыслям. Я отношусь к твердым сторонникам использования негативного мышления, если, конечно, все делать правильно. Чтобы избавить себя от негативных последствий, надо изучить их причины и характер. Так, например, игрок в гольф должен хорошо знать все трудные места на поле, но это не означает, что он должен думать о них все время. Его внимание должно быть сосредоточено на лунке, а не на препятствиях. Правильно использованное негативное мышление может оказать нам большую помощь и обеспечить успешное выполнение поставленной задачи. Но это только в том случае, если:

1. Мы ощущаем негативные последствия в той степени, в которой это требуется для предупреждения об опасности.

2. Мы признаем негативные факторы такими, какие они есть на самом деле, не преувеличивая их значения. Их надо воспринимать как нечто нежелательное, нечто такое, чего надо во что бы то пи стало избегать и что само по себе никогда не сделает нас счастливыми.

3. Мы предпринимаем немедленные корректирующие действия и заменяем негативные факторы позитивными действиями нашего механизма успеха. Такая практика может выработать со временем что‑то вроде автоматического рефлекса, который станет неотъемлемой частью нашей внутренней системы самонаведения на цель. В этом случае отрицательная обратная связь будет действовать в режиме автоматического контроля, чтобы помочь нам избежать поражения и приблизиться к победе. Выделите несколько свободных минут в конце каждого дня, найдите тихое уединенное место, закройте глаза и попытайтесь мысленно представить себе все более или менее значимые события прошедшего дня, после чего проанализируйте свое поведение. Поздравьте себя в том случае, если ваш автоматический механизм успеха сработал нормально и своевременно, но не забывайте о коварной деятельности механизма поражения. Представьте себе, что этот механизм подает вам сигналы и предостерегает от грядущих опасностей. Мысленно повторите несколько раз, что действия механизма поражения не имеют лично к вам никакого отношения и что с ним нужно бороться изо всех сил. Будьте великодушны и попросите прошения у тех, кого вы обидели, поблагодарите тех, кто помог вам в трудную минуту, поздравьте тех, кто добился успеха. Проанализируйте мысли и поступки прошедшего дня с точки зрения осуществления вашей заветной цели и даже можете попытаться определить рейтинг деятельности механизма успеха по сравнению с механизмом поражения. Если он окажется неблагоприятным для вас, продумайте, как можно его повысить в ближайшие дни. Не бойтесь самоанализа, придерживайтесь метода самотренировки, избегайте самобичевания. Критику прошедшего дня заканчивайте не упреками в свой адрес, а мобилизацией положительных моментов, которые должны укрепляться с каждым днем и в конце концов подвести вас к осуществлению всех задуманных целей и желаний.