Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь - Трейси Кроссли

у вас есть право решать — разорвать их или остаться. Выбирайте, рискуйте — как в действиях, так и в подходе к проблеме.

Творческий подход и эмоциональный схожи, они оба исходят изнутри, из сердца. Они не имеют отношения к манипуляции и подобным тактикам, они связаны с чувствами, а это более глубокий уровень. Основанные на них действия дадут желаемый для вас результат. Я, например, чувствую себя хорошо, когда говорю то, что думаю, и делаю, что мне нравится. Когда я открыта, иду на риск, не задумываясь о результате. Под творческим подходом я подразумеваю умение творить, создавать что-то прежде всего для себя (я не говорю про искусство, хотя можно отнести это и к нему тоже).

Действия, рискованные с точки зрения испытываемых эмоций, дарят свободу и счастье. Это страшно почти так же, как прыгать с высоты, но, сделав это, вы не пожалеете, что так поступили. Может, не сразу, но я гарантирую: вы почувствуете себя лучше. Помните, если вы испытываете неприятные ощущения внутри, сами они не пройдут. Разве это хорошо для вас? Не хотите испытывать вместо них счастье и легкость? Не хотите состоять в здоровых отношениях? Если хотите, то придется рискнуть и отказаться от привычных путей ради достижения лучшего. Для преодоления страха стать счастливым надо открыться для счастья и рисковать. Риск — это всегда действие.

Вот несколько советов, как преодолеть страх стать счастливым.

1. Осознайте, что вы не принимаете в жизни. Составьте список. «Не могу смириться, что он/она поступает так-то». Борясь с действиями того, кто рядом, вы закрываете себе путь к счастью и живете в страхе перед ним из-за своего сопротивления.

2. Почему вы не можете их принять? В чем сложность? Каковы будут последствия? Принять не означает стать счастливым. Вы просто знаете, что стена зеленая и такой останется, если вы ее не покрасите.

3. Предпринимайте действия, рискованные с эмоциональной точки зрения, выбирайте творческий подход. Покиньте зону комфорта. Прекратите делать лишь самую малость. Испытайте себя, вкладывайте силы в то, чего старались избегать. Вскоре вы обнаружите, что страх стать счастливым исчез.

Добро пожаловать в новый клуб — клуб чудес!

Да, вы совершали ошибки, и не раз.

Добро пожаловать в клуб. Вы взяли в руки эту книгу, потому что испытывали боль внутри.

Возможно, вы чувствовали себя подавленным или тревожным. Вы перепробовали все, чтобы добиться лучшего из возможных результатов в вашей ситуации, но ничего не помогло. Вероятно, вы сокрушенно воскликнули: «В чем я ошибся? Я сделал все, что мог!» или «Как же так вышло?»

Хочу спросить вас: сейчас что-то изменилось? Изменились ваши возможности? Жизнь, к которой вы стремились, читая эту книгу, поистине волшебна. Это вызов себе, но непривычный. Сможете ли вы жить по-новому, быть всегда счастливым? Приняв вызов, вы поймете, что да, сможете. Даже выполнив часть упражнений из книги, вы измените свое отношение к жизни, станете свободнее и энергичнее и наконец-то поделитесь с миром своими талантами.

В клубе облажавшихся нет правил, но есть девиз: «Стань счастливым, даже если облажался!» В этом клубе вам будет комфортнее, чем среди тех, кто стремится стать идеальным. Здесь никто не станет составлять о вас мнение, опираясь на то, чего вы достигли, потому что внутренняя трансформация — это уже замечательно. Любой результат — награда. Окружающие увидят вас таким, какой вы на самом деле, и таким, каким были раньше. И это прекрасно, друзья мои!

Благодарности

Хочу выразить благодарность моему мужу Дэвиду, а также детям — Брэндону, Тайлеру, Райану и Уитни; приемным детям — Рикки, Мэту и Дастину; моим родителям — Роджеру и Сью; брату Роберту, его жене Элси, их детям — Остину и Шайлер; родным моего мужа, в частности моей свекрови Лу Энн, Джону и его партнеру Полу (спасибо, парни, что отметились здесь); и, конечно, нашей собаке Вулфи! Большое спасибо моей кузине Лоре за многие годы совместного преодоления дебрей жизни, разговоров и поддержки. Кроме того, спасибо моей кузине Тори за внезапное вмешательство, новый подход и помощь. Благодарю моего потрясающего редактора Пэт! Спасибо моим клиентам, всем, кто слушает мой подкаст и читает статьи. Вы много лет просили меня выпустить книгу, что я и сделала, и я признательна вам за то, что стали ее героями. Спасибо моим друзьям и всем, кто оставался на моей стороне во все времена: Терри, Шелли, Гизеле, Синди, Кэтлин, Лоррейн, Шелли, Донне, Дебби, Мэрилин, Джарретт, Молли, Яджайре, Дениз и всем, кого не упомянула, — люблю вас, и большое спасибо! И последнее, но не менее важное. Благодарю мою команду коучей: Легана, Коллина, Розалинду, Макса, Пэм, Трейси, моих партнеров Нэн и Эрин, которые так мне помогают! Огромное спасибо моему агенту Мэрилин, благодаря которой все получилось!

Библиография

Ainsworth, Mary D. “The Bowlby-Ainsworth Attachment Theory.” Behavioral and Brain Sciences 1, no. 3 (1978): 436–438. https://doi.org/10.1017/s0140525x00075828.

Anagnostopoulos, Fotios and Tzesiona Botse. “Exploring the Role of Neuroticism and Insecure Attachment in Health Anxiety, Safety-Seeking Behavior Engagement and Medical Services Utilization.” SAGE Open 6, no. 2 (2016). https://doi.org/10.1177/2158244016653641.

Arguinchona J. H. and P. Tadi. “Neuroanatomy Reticular Activating System.” Новая версия от 31 июля, 2020. In: StatPearls. Treasure Island, Florida: StatPearls Publishing, 2021. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549835.

Assor, Avi, Guy Roth and Edward L. Deci. “The Emotional Costs of Parents’ Conditional Regard: A Self-Determination Theory Analysis.” Journal of Personality 72, no. 1 (2004): 47–88. https://doi.org/10.1111/j.0022–3506.2004.00256.x.

Balint, Elisabeth M., Manuela Gander, Dan Pokorny, Alexandra Funk, Christiane Waller and Anna Buchheim. “High Prevalence of Insecure Attachment in Patients with Primary Hypertension.” Frontiers in Psychology 7, no. 3 (2016). https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01087. Barbuto, John E. and Story, Joana S. “Antecedents of Emotional Intelligence.” Journal of Leadership Education 9, no. 1 (2010): 144–154. https://doi.org/10.12806/v9/i1/rf9.

Barnum, Emily L. and Kristin M. Perrone-McGovern. “Attachment, Self-Esteem and Subjective Well-Being Among Survivors of Childhood Sexual Trauma.” Journal of Mental Health Counseling 39, no. 1 (2017): 39–55. https://doi.org/10.17744/mehc.39.1.04.

Bowlby, John. Attachment and Loss. London: Hogarth Press, 1969.

Breiter, Hans C., Nancy L. Etcoff, Paul J. Whalen, William A. Kennedy, Scott L. Rauch, Randy L. Buckner, Monica M. Strauss, Steven E. Hyman and Bruce R. Rosen. “Response and Habituation of the Human Amygdala During Visual Processing of Facial Expression.” Neuron 17, no. 5 (1996): 875–87. https://doi.org/10.1016/s0896-6273(00)80219-6.

Bridget Jones’s Diary. IMDb. IMDb.com, 2001. https://www.imdb.com/title/tt0243155/.

Brom, Danny, Yaffa Stokar, Cathy Lawi, Vered Nuriel-Porat, Yuval Ziv, Karen Lerner and Gina Ross. “Somatic Experiencing for Posttraumatic Stress Disorder: A Randomized Controlled Outcome Study.” Journal of Traumatic Stress 30, no. 3 (2017): 304–312.