Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь - Трейси Кроссли

представить, как пройдет и чем закончится мое свидание с человеком, страничку которого на сайте знакомств я только начинала просматривать. В голове мелькали фантазии. Смирившись и приняв, я отбросила ожидания и просто наблюдала, как развиваются события. Я соглашалась на свидание в ситуации, в которой раньше непременно отказалась бы. Я шагала вперед не останавливаясь, позволяла себе быть отвергнутой и ждала, когда мой путь придет к логическому завершению.

Разумеется, я часто разочаровывалась, но отметила, что и в такой ситуации не становлюсь нервной и тревожной. Это очень помогло в стремлении научиться доверять себе. На жизненном пути попадаются не только трудности, бывают и сладостные моменты. Я познакомилась со своим мужем вскоре после того, как начала ходить на свидания, надо признать, без особой надежды на удачу. Я училась, развивалась и знала, что непременно встречу своего человека. И не стала гадать, каким он будет, доверившись судьбе. С доверием и принятием в душе жить гораздо интереснее и легче.

Людям с ненадежной привязанностью трудно доверять себе. Часто причина в том, что они получали в детстве негативную оценку, когда принимали решения самостоятельно. Их наказывали, отвергали, игнорировали. Это заставило ребенка устанавливать для себя правила поведения, сформировавшиеся после наблюдения за тем, как поступают другие, понимания, как «правильно» и чего от них ждут. В результате они не верят, что могут сделать что-то хорошо, ищут в ком-то или в чем-то утешение. Поскольку они не доверяют себе, то цепляются за происходящий с ними ужас, ведь неизвестность пугает. Они ищут правила, которым можно следовать, сомневаются в себе, стараются не принимать решения, а если принимают, то всегда себя корят, боятся доверять людям.

Надеюсь, после прочтения этой книги вы многое будете делать иначе, ведь теперь знаете, что, хоть неизвестность часто пугает, идти вперед все же стоит. Доверие к себе приведет к принятию лучших для себя решений, а они, в свою очередь, — к здоровым отношениям, большим возможностям, снижению тревожности и счастью. Вы перестанете сомневаться в себе и каждую минуту ждать подвоха.

В заключение несколько советов, как доверять себе.

1. Чего вы ждете от людей. Поможет ли это больше им доверять и снизит ли вашу тревожность?

2. Подумайте, чего вы хотите, но не можете получить от другого человека. Вам стоит рискнуть.

3. Научитесь всегда говорить правду, даже горькую. Это сложно, поскольку необходимо признать ее, а не следовать хорошо заученным правилам.

4. Каждый раз, принимая решение, вы постигаете науку выживания. Так вы повысите психологическую устойчивость, а это ключ доверия к себе.

Да, я допустила ошибку. Это стоит отпраздновать!

Ошибка не конец света, впрочем, если нажать не ту кнопку, может случиться и так. Ошибки — часть нашей жизни и вполне подходящий повод радоваться. Не забудьте вытянуть себя из черно-белой жизни только разумом, который делит вещи на правильные и неправильные, и осознайте, что мир многогранен.

Прислушайтесь к чувствам и эмоциям, чтобы понять, кто вы на самом деле. Тогда вы сможете принять свои ошибки и обретете легкость.

Когда-то давно, совершив ошибку, я мечтала забиться в угол и свернуться калачиком. Меня захлестывала боль. Потом я работала с вещами, которых избегала и не замечала, и стала глубже осознавать, что я человек чувствующий, и уходить от стремления все оценивать лишь разумом. Я научилась принимать ошибки с радостью. Я осознала, что любое решение, сделанное в согласии с душой, пусть и ошибочное, надо принять. Это покажется глупым, но для меня ошибка — знак того, что я живу, тружусь, а не просто топчусь на месте, не в силах сделать шаг. Это очень важно! Я поняла, что становлюсь счастливее.

Обычно мне труднее всего принять решения, сделанные в спешке, именно в этих случаях я совершаю ошибку. Такого не происходит, если у меня есть время прислушаться к себе и понять, в каком направлении хотелось бы действовать. Легкость и удовольствие — важные факторы в жизни, и не стоит себя ограничивать, даже если допустили ошибку!

Несколько советов, как принять ошибку и порадоваться.

1. Вы совершили ошибку. Загляните в себя, выясните, что стало ее триггером. Каковы ваши чувства? Смотрите глубже — на то, что стоит за действием.

2. Обнаружив чувство, выясните, как оно проявляется в реальности. Если появились проблемы с чувством собственного достоинства, отследите, в каком направлении вы двигаетесь из этой точки. Ваша ошибка повлияла на других, и они недовольны. Как это отзывается в вас? Какой реакцией?

3. Вы плохо переносите свои ошибки, поскольку привыкли смотреть свысока на других в подобных ситуациях. Примите все свои глубинные убеждения, сосредоточьтесь на понимании, где поступили неправильно. Задайте себе вопросы: «Разве это конец жизни? Сдаешься?» Признайте, что все люди имеют право ошибаться. Поняв, что все мы неидеальны, вы начнете испытывать самосострадание.

Истинное счастье

Раньше вы не осознавали, как много в вашей жизни связано со страхом стать счастливым. Я уже говорила и повторю, что счастье приходит изнутри. Вспомните четвертую главу, присмотритесь к своим страхам. Какие ваши решения и поступки приближают вас к счастливой жизни, а какие — к проблемам, которые встанут на этом пути?

Раньше мне было удобнее создавать трудности из-за внутреннего сопротивления счастью. Я понимала, что мне предстоит тяжелая работа, что кнопка, которой можно включить новое состояние бытия, пока вне моей досягаемости. Сопротивление — всегда реакция на что-то, значит, она не присуща вам изначально. Повторяю: вы не родились с этим. Вы научились сопротивлению. Понимаете, что это значит? Верно, можно и разучиться. О боже, как же тяжело, когда люди сопротивляются тому, чтобы отказаться от сопротивления! Мне ли не знать — я сама была такой!

Я много внимания уделяю сопротивлению, поскольку это серьезное препятствие на пути к счастливой жизни. Вы сопротивляетесь, значит, в вашей реальности существует некая проблема; вы противитесь принятию чего-то. Для решения задачи необходимо установить с ней эмоциональную связь и позволить себе широту мыслей, высказываний и поступков. Сопротивление существует везде: в отношениях, на работе, политике… да где угодно. Всегда появится нечто, отчего вы станете несчастны, особенно если очень этого хотите. Постоянную борьбу человека с жизнью и обстоятельствами я бы назвала боем огня против огня. Борьба заставляет вас постоянно быть сконцентрированным на ней, поэтому для достижения состояния счастья просто не остается времени. Вы можете порой бессознательно следовать этой модели.

Позволив себе творчески подойти к поиску решений, вы обнаружите, что вариантов у вас значительно больше. Всегда можно найти другой, если вас что-то не устраивает, все зависит от вас. Допустим, вам не нравятся отношения с партнером,