Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь - Трейси Кроссли

клиенток большую часть времени испытывала волнение и напряжение. Я велела ей закрыть глаза и погрузиться в себя. Клиентка ответила, что ей грустно и очень одиноко. «Можете вспомнить, когда ощутили это впервые? — спросила я. — Что вы заметили сразу?»

«О, это так глупо», — был ответ.

«И все же, что вы заметили?»

Женщина ответила, что видит себя на крыльце дома своей няни. Она ждет, когда няня откроет дверь. Я спросила, одна ли она. «Нет, рядом еще младший брат». Моей клиентке тогда было пять лет, брату около четырех. Они вместе сидели на крыльце дома няни с шести утра. Мама уходила на работу и оставляла детей, но няня не открывала дверь раньше семи. Тогда моя клиентка чувствовала себя нелюбимой и брошенной. Стоит также добавить, что следившая за ней женщина не любила детей, поэтому плохо обращалась с ней и братом. Девочка не решалась пожаловаться маме, потому что та много работала, очень уставала и часто раздражалась. Клиентка обратилась ко мне, поскольку тяжело переживала разрыв с партнером и поняла, что боится одиночества. В душе появлялось чувство, что ее не любили и бросили, — как тогда, когда она сидела на крыльце.

Я попросила женщину еще раз посмотреть на ситуацию и найти что-нибудь, позволяющее получить чистый опыт (ребенку такое не под силу, но взрослому вполне). Моя клиентка решила, что достанет из рюкзачка мелки и бумагу, чтобы порисовать. Так поступил и младший брат. На рисунках она была любимой и счастливой, как и на самом деле, ее окружали друзья. Она сердцем ощутила любовь, исчезло одиночество, появилась сила. Теперь она больше не боялась няни, стала увереннее в себе, поняла, что готова идти вперед и во взрослой жизни. Разумеется, все случилось не в одно мгновение, для изменений потребовались силы и время, но женщина смогла принять все, в том числе разрыв с партнером. К этому времени она достигла внутреннего покоя. Благодаря погружению в чувства она добралась до их истоков и событий прошлого, а переосмысление помогло исправить положение.

Рекомендации, которые стоит помнить и после прочтения книги.

• Прислушайтесь к внутреннему голосу, чтобы понять, каковы ваши истинные желания. Перестаньте искать подсказки извне.

• Быть открытым — всегда оставаться честным. Это означает, что мы уважаем свои чувства, а это непросто.

• Говорите только правду (не ставя ультиматумы). Это возможно только в настоящем моменте. О будущем вы не можете судить, ведь никому не известно, каким оно будет. Оставайтесь в моменте здесь и сейчас.

• Говоря, не забывайте о личной ответственности за принятое решение находиться там, где вы есть. Загляните в себя и найдите мотив своего поступка. Не забывайте об этом, когда что-то говорите или делаете.

• Действия — это не только разговоры, но и верные шаги для саморазвития. Пример: много лет тому назад, в период несчастливой личной жизни, я хотела посещать курс по скульптуре, но столкнулась со множеством препятствий. Несмотря на это, я справилась и пошла учиться. Вы тоже отказываетесь от чего-то? Не стоит, идите и делайте.

• Смотрите на свой страх, не возводите между вами стену. Это сложно, так как присутствует опасение проиграть. Если не предпринимать действий, испытывая страх, ничего не удастся изменить по-настоящему.

• Рискованные действия для ваших эмоций и чувств помогут изменить глубинные убеждения. Меняться сложно и неудобно, но ваше отношение станет другим, когда начнутся чудеса.

В завершение несколько кратких напоминаний, вопросов и заданий.

Если вы зашли в тупик, подумайте, о чем боитесь говорить, в чем признаться. Чего вы боитесь в данном случае? Это страх быть непринятым, показаться глупым или слабым, быть брошенным? Поступая так, как привычно, вы всегда знаете, чего ожидать в результате. Будучи открытым, вы можете подумать, что даете собеседнику повод наступать, но это не так, вы просто смелый, сильный и уважаете свои чувства. Кто будет уважать ваши чувства, если не вы?

Спросите себя, откуда возникло стремление к замкнутости? Что такого ужасного происходит? Погрузитесь в свои страхи. Что в прошлом заставило вас усвоить, что откровенность небезопасна?

Понемногу открывайте миру те свои черты, которые, как вам кажется, люди не примут. Каждый раз, когда этого не произойдет, вы отправите внутрь себя посыл: «Если меня никто не осуждает, почему так поступаю я с самим собой?» Вы начнете избавляться от своих страхов и, хочется надеяться, поймете, откуда они появились.

Проанализируйте, в какой сфере вы особенно боитесь потерь и разочарований. Спросите себя, с чем вы могли точно справиться сами. Назовите по пунктам.

Сделайте шаг, пусть и нелегкий, чтобы разобраться с тем, с чем вам не справиться. Начните наконец искать работу или говорить правду партнеру. Делая шаг за шагом, вы убедитесь, что это не смертельно.

Продолжайте трудиться — и скоро увидите устойчивый результат.

Заключение. Научитесь любить жизнь

Полюбить жизнь проще, если сократить количество условий, какой она должна быть и как выглядеть со стороны. Думаете, можно полюбить жизнь, только если вам удалось сохранить вес, как в студенческие годы, зарабатывать семизначную сумму в год и купить три дома? Поверьте, такой способ не сработает. Вы можете быть уверены, что только в этом случае полюбите жизнь, но правда в том, что любовь никак не связана с происходящим вне вас.

Полюбить жизнь можно, только приняв такое решение. Причем сердцем, а не разумом и в том случае, если вы научились ценить то, что имеете в настоящем, а не зависите от того, что надеетесь получить в будущем. Многие люди стремятся достичь того, что можно назвать «пункт прибытия», — вершины успеха в жизни, лишь для того, чтобы убедиться, что смогли и по-прежнему не потеряли себя. Разочарование, депрессия и/или состояние фрустрации по причине ожидания чего-то необыкновенного, оказавшегося на деле тем же прежним и знакомым.

Вы проделали большую работу. Надеюсь, ваше представление о том, что такое счастливая жизнь, сместилось к пониманию того, что она зависит целиком и полностью от внутреннего восприятия, а не от того, какое производит впечатление на людей.

Вы должны признать это, совершая поступки или ведя разговор, не забывать, что внутреннее важнее внешнего. Да, некоторым из тех, кто с вами рядом, такое отношение может не понравиться, но это ваше решение, следуйте ему и будьте честны и открыты с теми, с кем привыкли советоваться в жизни. Возможны моменты, когда вы опять сделаете выбор в пользу другого, а не себя, будьте готовы, не лукавя, себе в этом признаться, а не придумывать всевозможные оправдания. Цель работы над собой — не стать идеальным,