Раскройте тайны своей усталости: 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации - Алекс Ховард

exercise therapy (GET) in myalgic encephalomyelitis (ME)/chronic fatigue syndrome (CFS): CBT/GET is not only ineffective and not evidencebased, but also potentially harmful for many patients with ME/CFS’: www.researchgate.net/publication/38034776_A_review_on_cognitive_behavorial_ therapy_CBT_and_graded_exercise_therapy_GET_in_myalgic_encephalomyelitis_ ME_chronic_fatigue_syndrome_CFS_CBTGET_is_not_only_ineffective_and_not_evidencebased_but_also.

Глава 15. Как привести тело в состояние исцеления

155. Lardone, A. et al. (2018), ‘Mindfulness Meditation Is Related to Long-Lasting Changes in Hippocampal Functional Topology during Resting State: A Magnetoencephalography Study’: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC6312586/.

156. Braboszcz, C., et al. (2017), ‘Increased Gamma Brainwave Amplitude Compared to Control in Three Different Meditation Traditions’: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC5261734/.

157. Cahn, B.R., et al. (2013), ‘Event-related delta, theta, alpha and gamma correlates to auditory oddball processing during Vipassana meditation’: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541491/.

158. Amihai, I. and Kozhevnikov, M. (2014), ‘Arousal vs. Relaxation: A Comparison of the Neurophysiological and Cognitive Correlates of Vajrayana and Theravada Meditative Practices’: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106862/.

159. Fucci, E., et al. (2018), ‘Differential effects of non-dual and focused attention meditations on the formation of automatic perceptual habits in expert practitioners’: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7050275/.

Глава 16. Основы питания

160. Guandalini, S. and Newland C. (2011), ‘Differentiating Food Allergies from Food Intolerances’: http://link.springer.com/10.1007/s11894-0110215-7.

161. Tuck, C.J., et al. (2019), ‘Food Intolerances’: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682924/.

162. Lomer, M.C.E. (2015), ‘Review article: the aetiology, diagnosis, mechanisms and clinical evidence for food intolerance’: http://doi.wiley.com/10.1111/apt.13041.

163. Layman, D.K., et al. (2003), ‘A Reduced Ratio of Dietary Carbohydrate to Protein Improves Body Composition and Blood Lipid Profiles during Weight Loss in Adult Women’: https://academic.oup.com/jn/article/133/2/411/4687883.

164. Puri, B.K. (2007), ‘Long-chain polyunsaturated fatty acids and the pathophysiology of myalgic encephalomyelitis (chronic fatigue syndrome), Journal Clinical Pathology, 60(2):122–4.

165. BANT (British Assocation for Applied Nutrition and Nutritional Therapy) (2015), ‘EAT A RAINBOW — 7 A DAY’: https://bant.org.uk/wp-content/uploads/2015/ 09/EAT_A_RAINBOW_GUIDELINES.pdf.

166. Venturini, L., et al. (2019), ‘Modification of Immunological Parameters, Oxidative Stress Markers, Mood Symptoms, and WellBeing Status in CFS Patients after Probiotic Intake: Observations from a Pilot Study’: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6906814/.

167. Galland, L. (2014), ‘The Gut Microbiome and the Brain’: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4259177/.

168. Lakhan, S.E. and Kirchgessner A. (2010), ‘Gut inflammation in chronic fatigue syndrome’: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20939923/.

169. Holmstrup, M.E, et al. (2010), ‘Effect of meal frequency on glucose and insulin excursions over the course of a day’: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1751499110000545.

170. Mattson, M.P., et al. (2017), ‘Impact of intermittent fasting on health and disease processes’: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5411330/.

171. Anton, S.D., et al. (2018), ‘Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting’: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/.

172. Crinnion, W. (2015), ‘Organic Foods Contain Higher Levels of Certain Nutrients, Lower Levels of Pesticides, and May Provide Health Benefits for the Consumer’: http://archive.foundationalmedicinereview.com/publications/15/1/4.pdf.

173. Benelam, B. and Wyness L. (2010), ‘Hydration and health: a review’: http://doi.wiley.com/10.1111/j.1467–3010.2009.01795.x.

174. Miquel-Kergoat, S., et al. (2015), ‘Effects of chewing on appetite, food intake and gut hormones: A systematic review and meta-analysis’: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938415300317?via%3Dihub.

175. Giacco, R., et al. (2014), ‘A whole-grain cereal-based diet lowers postprandial plasma insulin and triglyceride levels in individuals with metabolic syndrome’: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0939475314000386.

176. Catassi, C., et al. (2013), ‘Non-Celiac Gluten Sensitivity: The New Frontier of Gluten Related Disorders’: www.mdpi.com/20726643/5/10/3839/htm.

177. Elli, L., et al. (2016), ‘Evidence for the Presence of Non-Celiac Gluten Sensitivity in Patients with Functional Gastrointestinal Symptoms: Results from a Multicenter Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Gluten Challenge’: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26867199.

178. Vojdani, A., et al. (2014), ‘The Prevalence of Antibodies against Wheat and Milk Proteins in Blood Donors and Their Contribution to Neuroimmune Reactivities’: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3916846/.

179. Misselwitz, B., et al. (2019), ‘Update on lactose malabsorption and intolerance: pathogenesis, diagnosis and clinical management’: http://gut.bmj.com/lookup/doi/10.1136/gutjnl-2019-318404.

180. Corti, R., et al. (2002), ‘Coffee Acutely Increases Sympathetic Nerve Activity and Blood Pressure Independently of Caffeine Content’: www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.CIR.0000046228.97025.3A.

181. Bunsawat, K., (2015), ‘Caffeine delays autonomic recovery following acute exercise’: http://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2047487314554867.

182. Ramalakshmi, K. and Raghavan, B. (1999), ‘Caffeine in Coffee: Its Removal. Why and How?’ www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408699991279231.

183. Lovallo, W.R. et al. (2005), ‘Caffeine Stimulation of Cortisol Secretion Across the Waking Hours in Relation to Caffeine Intake Levels’: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2257922/.

БЛАГОДАРНОСТЬ

Если бы я попытался поименно выразить благодарность всем, кто внес посильный вклад в формирование теорий и идей, изложенных в данной книге, список получился бы очень длинным. Так что постараюсь сделать это как можно короче.

Прежде всего я хочу обратиться к тысячам наших пациентов, к легендарным практикующим врачам прошлых времен и специалистам, которые сегодня составляют команду OHC. Каждый из вас сыграл свою роль в приобретении, подтверждении и оспаривании крупиц мудрости, которыми я поделился в этой книге. Спасибо вам всем.

Хотя текст, который вы читаете, написал я, он стал результатом совместной работы сотрудников OHC, которые на протяжении многих лет разрабатывали предлагаемые вам идеи и помогали мне скомпоновать их в этой книге.

Особую признательность хочу выразить Ники Гратрикс и Анне Душински, которые вместе со мной в 2004 году основали OHC. Это было суматошное время, и с тех пор мы многому научились. Но результаты многолетней работы только подтверждают мудрость и основные ценности нашего интегративного подхода, в основе которого лежит сотрудничество врачей с пациентами.

Спасибо бывшим и нынешним директорам наших отделений: Джесс Томпсон, Саре Джексон, Бебе Колап, Тане Пейдж и Хелен Лайнам, — за невероятные усилия и долгую дружбу. Отдельно хочу поблагодарить Кирсти Каллен, нашего генерального директора, за преданность миссии OHC и верность нашим основным ценностям и целям.

Хочу выразить глубокую признательность своему личному секретарю Грейс Аллен и нашему финансовому и административному менеджеру Глинну Гратриксу. Я очень высоко ценю терпение и стойкость, с которыми вы направляете в нужное русло хаос моей деловой жизни, что позволило мне выкроить время для написания этой книги. Огромное спасибо Дэвиду Батчеру и Йену Хаттону, попечителям нашей зарегистрированной благотворительной организации, за неизменную многолетнюю поддержку наших усилий.

Я всегда говорю, что лишь благодаря сотрудникам OHC продолжает оставаться такой, какой мы хотим ее видеть. Спасибо вам за то, что делаете для этого все необходимое.

Хочу выразить признательность выпускающим редакторам Элейн О'Нил и Эмили Арбис за то, что поверили в эту книгу и направляли меня в процессе ее создания. Огромное спасибо литературному редактору Дебре Уолтер за неизменно полезные предложения и старшему редактору Джули Оутон за общее руководство проектом. Благодарю все команды издательства Hay House за приятную совместную работу. Также я очень признателен Келли Нотарас за то, что она проявила интерес к моим публикациям задолго до того, как я начал работать над этой книгой, и Мишель Пилли за непоколебимую веру в меня.

Хочу сказать огромное спасибо Саре Бенджаминс за ее многочасовые исследования, направленные на подтверждение, поддержку и оспаривание моих идей, а также Кирсти Каллен, Клэр Сехинсон