Мышление будущего. Инструкция для тех, кто хочет жить без заморочек! - Виталий Григорьевич Апилат

благодаря которой мы дадите отдохнуть вашему неугомонному левому полушарию. Причём даже пары секунд ему будет достаточно чтобы отдохнуть и зарядиться энергией как минимум на пару часов!

Самое простое упражнение-медитация:

Сядьте на пол «по-турецки», руки положите на колени ладонями вверх и закройте глаза. Если тяжело сидеть на полу – сядьте на стул, спина прямо, ноги вместе, стопы вместе на полу параллельно друг-другу.

Теперь сосредоточьтесь на дыхании: вдох-выдох, вдох-выдох. Всё внимание туда, где протекает путь входа и выхода воздуха. Ощутите свои лёгкие в каждый момент, обратите внимание на то, какие именно участки лёгких наполняются в данный момент, почувствуйте, как воздух проходит через ноздри, горло. Ощутите верхние и нижние пределы вашего вдоха и выдоха, где дыхание на мгновенье замирает и продолжайте выполнять это упражнение 5–10 минут.

Как очистить голову от мыслей?

Если трудно избавиться от внутреннего диалога, или, как ещё называют «говорящей головы», вот ещё одно простое упражнение, чтобы очистить голову от мыслей – называется «рассеивание». Сделайте 10 резких выдохов, закройте глаза и расслабляясь, наблюдая за внутренними изменениями, а затем выполните любое дыхательное упражнение, какое только знаете, например упражнение «Анулома-Милома», которое повышает вибрации одновременно и ментального тела (дух), и эмоционального тела (душу), и физического тела.

Если мозг по-прежнему напряжён и не получается избавиться от мыслей в упражнении «рассеивание», тогда выполните 10 циклов упражнения «дыхание квадратом» (равное количество секунд: вдох-задержка-выдох-задержка) – оно повысит вибрации вашего физического тела, и тогда вы легко сможете выполнить «рассеивание».

Раздел IV. За гранью возможного

Глава 1. Как достигать желаемого играючи?

Как вы думаете, что происходит на самом деле? У нас жизнь или игра? А может быть, жизнь как игра?

Давайте вспомним, как живут дети до 6–7 лет?

Для них каждый миг – это игра. Они постоянно перевоплощаются в того или иного персонажа. И что самое интересное – в этот миг они реально проживают жизнь выбранного персонажа, максимально включены в игру, и для них момент игры – всё: в нём происходит реальная жизнь во всех красках изображаемых персонажей.

Что происходит с людьми, когда они вырастают?

Те же роли, та же игра, но уже нет того детского задора, радости и веселья от проживаемых событий. А почему?

Может быть потому, что нам внушили, что мы выросли, и теперь нет никаких игр? Якобы, теперь всё должно быть очень серьёзно – и мы делаем серьёзный хмурый вид и играем свои роли в обществе именно с этим видом – ведь мы взрослые, и должны быть серьёзными…

А кто-нибудь задумывался, с какой целью у людей отобрали радость и веселье проживания событий, и погрузили всех в страх, дресс-коды, бесконечные ограничения и правила?

Рекомендую над этим хорошенько задуматься!

Теперь вернёмся к игре. Обратите внимание, что компании и сообщества, где игра встроена в повседневную жизнь, развиваются и процветают. У них постоянно азарт, соревновательный процесс, грамоты, поздравления, праздники и концерты, соревнования «мама, папа, я», конкурсы на лучшего менеджера, лучшего продавца, лучшего чего-то ещё и прочее.

Почему так важно выполнять дела с радостью, задором и весельем?

Потому что в этом случае нет силы сопротивления, как в рутинном заведении, где все делают всё из-под палки и идут в «разнос», как только начальник в дверь. И поэтому жизнь без сопротивлений легка, в состоянии потока, с полной синергией, командным духом и детским задором.

Чем больше веселья в нашей жизни – тем легче выполнять дела и достигать целей

Всё начинается с удовольствия. Чем больше удовольствия – тем меньше силы сопротивления, и тем легче идти вперёд.

Проведите простой эксперимент (выполняется в паре): попросите приятеля вытянуть руки вперёд ладошками и надавить на ваши ладошки. А вы не позволяете сдвинуть вашу ладошку, и очень скоро вы заметите, что чем сильнее ваш приятель давит на вашу ладошку – тем больше растёт ваше сопротивление. А теперь начните заново, но не сопротивляйтесь и позвольте вашему приятелю давить ладошку вперёд. Если с вашей стороны нет сопротивления – то либо не будет нажима, либо его рука просто провалится вперёд легко и без интереса противодействия.

Так же и в жизни – если вы не оказываете сопротивление вашим препятствиям, то они проваливаются в небытие также, как и ладошка вашего приятеля.

Вспомните, мы говорили о прокрастинации – удовольствие избавит вас от неё, так как вместо страха, что что-то не получится, будет радость и предвкушение чего-то интересного и весёлого!

Особенность – чем больше мы испытываем удовольствия, тем меньше мы связываем действия со своей целью. Это просто как интересное проживание мгновений жизни – а потом хоп! Вдруг вы обнаружили что и время весело провели и целей своих достигли.

Но есть ещё и второе условие гарантированного достижения целей – это эффективность.

Итак, Шаг 1 – выполнить 2 условия:

1. Удовлетворённость.

2. Эффективность.

Когда эти оба условия выполняются, вы достигаете желаемого.

Если идёт перекос – тогда желаемого не достигаете.

Например, если перекос в удовлетворённость – тогда вы весёлый и удовлетворённый, но ничего не сделали, и пришли к провалу. Если перекос в эффективность – тогда вы как ломовая лошадь прёте, делаете что-то постоянно без перерыва, надрываетесь и, в итоге, приходите к финишу, но становитесь ещё несчастнее, потому что вымотанный, изнеможденный, и вам уже ничего этого не надо.

Здесь очень важно соблюдать баланс золотой середины.

Шаг 2. Кроме удовлетворённости и эффективности, ищите веселье в том, что вы делаете. То есть необходимо регулятор «веселье» поднять хотя бы выше среднего. Вспомните как это делают дети – легко и непринуждённо. Они умудряются находить веселье во всём, даже если вы просто идёте по улице в магазин. Для ребёнка это не просто путь от дома к магазину, для него это увлекательное путешествие, где вы, родитель его «не догоните», где он спрячется у вас за спиной и будет идти шаг в шаг, чтобы вы его не нашли, и когда будете оборачиваться он будет скрываться у вас за спиной, чтобы вы его не обнаружили. Где ваши руки вдруг превратились в лианы из джунглей и уцепившись за них и подняв ноги, вы непременно должны перенести его через лужу, потому что это не лужа вовсе, а лава извергающегося вулкана, ну и так далее.

Для вас такое путешествие – очень рутинное и даже негативное, потому что, если вы