Дыхательные практики - Ниши Кацудзо

Нередко это провоцирует болезнь. Так может возникнуть и воспаление легких, и туберкулез. Но главное — не получая нужного количества кислорода из крови (куда он попадает из легких), органы и ткани не получают и достаточно энергии, что, опять же, чревато болезнями или плохой работой организма.

Поэтому я советую всем своим ученикам периодически выполнять дыхательные упражнения, уметь с их помощью расслабляться и приводить свое тело и дух в гармонию с дыханием мира.

В большинстве случаев можно избежать неблагоприятных ситуаций, связанных с ухудшением дыхания. В первую очередь при появлении одышки нужно сохранять спокойствие. Нередко чувство страха мешает нормальному дыханию, но в этой ситуации нужно сконцентрироваться и взять себя в руки, а затем принимать меры по его восстановлению. Чувство страха проходит, если потереть точки на затылке и на границе роста волос… В экстренных случаях придется обратиться за помощью, но со случаями незначительного ухудшения нужно научиться справляться самостоятельно. Человек должен уметь сохранять свое здоровье и восстанавливать жизненные силы, ведь никто другой не примет эту задачу ближе к сердцу и не сможет выполнить ее с таким мастерством и желанием. Лучше всего себя знает сам человек. Заниматься собственным здоровьем никогда не поздно.

У меня есть знакомый по имени Итиро. В свои 63 года он еле ходил с палочкой, его дыхание было поверхностным, а движения слабыми и медленными. Через год занятий он начал ходить быстрее, смог подниматься в горы, его глаза снова блестят и к нему снова вернулось желание жить полноценной жизнью.

Управлять дыханием совсем несложно. Любой человек может делать это быстрее или медленнее, глубже или слабее, а также задерживать дыхание. К сожалению, управлять работой сердца значительно сложнее. Но каждый может подобрать для себя подходящие упражнения с учетом возраста, физического развития, наследственности и места проживания.

Для каждого человека существует свой способ правильного дыхания, который наилучшим образом подходит для его организма, улучшает здоровье и продлевает жизнь, тогда как легкомысленное отношение ухудшает здоровье, снижает память, мешает работать, наслаждаться жизнью и быть счастливым.

Повторю еще раз, что неправильное дыхание может расстроить ум человека, отнять у него способность реально оценивать происходящее и даже привести к психической и физической инвалидности, Управляя дыханием, человек управляет собственными эмоциями. Если эмоция гнева чрезмерна, то дыхание становится неровным, человек буквально захлебывается воздухом. От страха дыхание прерывается, становится неравномерным и действия человека буквально парализуются. Древние китайцы говорили, что сильные эмоции вредят здоровью. Но изменяя ритм дыхания, можно научиться управлять ими, не допуская их разрушительного воздействия на организм. Легкие отвечают за сознание и психику человека, здоровые легкие — устойчивая психика, а в наше время это крайне важно для сохранения здоровья. Раньше устойчивость психики в большей степени обеспечивали традиции, сейчас же жизнь меняется быстро, а традиции ценятся все меньше. Но, как бы ни изменялась жизнь вокруг нас, основа человека не меняется и старые методы сохранения сил, проверенные в течение многих веков (одна из китайских оздоровительных систем используется более 10 тысяч лет), хорошо восстанавливают здоровье человека и сегодня.

Одним из таких методов и является умение управлять дыханием.

Развивая эту способность, человек развивает ум и тело, укрепляет свой дух и продлевает активные годы жизни. Для выполнения упражнений не важны возраст, физическое развитие и комплекция человека. Важно начинать с самых простых и не забегать вперед, ведь все должно развиваться гармонично, а любой перекос в развитии может привести к травмам и заболеваниям. Таких упражнений существует множество. Их нужно выполнять систематически, укрепляя здоровье и обретая мудрость. Они позволяют сохранять красоту и упругость кожи, блеск глаз, приятный голос, ясность мысли и физическую активность в течение долгих лет. Правильное дыхание делает человека привлекательным для других людей, позволяет ему миновать неприятные моменты жизни и привлекать удачу на свою сторону. Естественное правильное дыхание помогает контролировать большинство жизненных ситуаций, а полное овладение этим искусством может помочь изменять мир вокруг себя.

Древние мудрецы говорили, что, достигнув совершенства в дыхании, человек может «исцелять все болезни, умиротворять диких животных, ходить по воде и достигать долголетия».

В большинстве случаев здесь не требуется больших материальных затрат, а немного времени для себя человек всегда может найти, если желает чувствовать себя молодым и привлекательным. Освоив эту науку, можно снять неблагоприятное влияние плохого воздуха, снизить свой биологический возраст до желаемого и стареть только по паспорту. Мгновенного омоложения ждать не стоит, но, занимаясь по несколько десятков минут ежедневно, можно постепенно вернуть здоровье.

Время восстановления зависит от состояния организма и наследственности. Один человек может стать здоровым за месяц, а другому потребуется несколько лет. Не стоит торопиться, главное верить в то, что есть возможность вернуть молодость и сохранить ее на долгие годы. При большом желании можно приостановить старение организма на промежутке от 25 до 40 лет. Это время максимального раскрытия всех возможностей человека.

У всех разный порог чувствительности, некоторые люди ощущают даже малейшее изменение в организме — им проще поддерживать оптимистичное настроение в процессе занятий. Другие люди способны почувствовать только значительные изменения — им нужно сознательно настроиться на положительный результат и не бросать занятий, говоря себе: «Все равно бесполезно». Каждое упражнение обязательно дает результат, главное — отнестись к его выполнению серьезно и вдумчиво.

Тем, кто не чувствует результата, нужно выполнять упражнения 8 дней подряд, затем делать перерыв на 4 дня. За это время следует полноценно отдохнуть. Думать только о приятном, совершать прогулки на свежем воздухе, желательно в лесу или парке, вдоль реки или морского берега.

Очень важны положительный настрой и вера в свои силы. Человеческие возможности намного шире, чем предполагает большинство людей. И самым большим препятствием в их использовании служит не отсутствие тренировки, а отсутствие веры в то, что человек может это сделать. В экстремальных ситуациях, когда нет времени рассуждать, человек совершает настоящие чудеса. Хрупкая женщина поднимает тяжелый грузовик, под который попал ее ребенок, и вытаскивает дитя невредимым. Мужчина совершает прыжок через широкую трещину, спасаясь от рушащегося здания. Младенец остается живым и здоровым после страшного землетрясения, пролежав под развалинами дома 10 дней. Древняя старушка, которая до этого ходила с трудом, опираясь на палку, вытаскивает сундук с имуществом из своего загоревшегося дома. Впоследствии этот сундук смогли поднять только четверо пожарных! В человеческом теле кроется множество неиспользованных резервов, которые можно активизировать. Легче всего освоить для этого несколько простых дыхательных упражнений и верить в свои силы.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Дыхательные упражнения очень хорошо укрепляют защитные силы организма. Выполнять их следует в медленном темпе и спокойном состоянии духа. Если успокоения не достичь, мешают раздражение или другие эмоции, лучше всего перенести занятие на другое время. А пока его могут заменить пешие прогулки такой же или большей длительностью. В это время не нужно думать о дыхании, а лучше сосредоточиться на мыслях о приятных вещах, любоваться красотой окружающего мира или читать стихотворения. Также не стоит заниматься гимнастикой, если:

• вы устали физически или эмоционально;

• вы недавно поели (лучше выполнять упражнения до еды, через 2 часа после нее или после приема легкой пищи);

• на улице жаркая погода или очень душно;

• воздух вокруг сильно загрязнен или запылен;

• если вы недавно курили или пили алкогольные напитки.

Если во время выполнения упражнения начинает кружиться голова, ощущается ее «раздувание», сдавливание лба, появляется ощущение тяжести, стеснение в груди, беспокойство, тревога и другие неприятные ощущения, надо прекратить занятие. Делать это нужно плавно, а после выхода из упражнения постараться расслабиться. Разрешается посидеть или немного пройтись в спокойном темпе. Дышать можно в «автоматическом» (как захочет организм) режиме. Иногда помогает похлопывание двумя руками от головы до пяток, или выполнение упражнения «Бег йаучка».