Домашний массаж. Простые техники, доступные каждому - Александр Жданов

В то время как наши предки стремились бывать в бане почаще, при дворах европейских монархов не мылись вообще. И так продолжалось вплоть до Нового времени. Аристократы лишь посыпали себя рисовой пудрой, которая, смешиваясь с грязью и потом, образовывала слой отвратительного теста. Придворные дамы стряхивали катышки и снова припудривали открытые участки тела. Впрочем, говоря, что в Европе не мылись, я немного грешу против истины: по преданию, английскую королеву дважды в жизни обтирали влажной тряпкой. Впервые это происходило перед замужеством, а второй раз также был связан с весьма важным событием в жизни..

В ту же самую эпоху простой русский мужик мог позволить себе натопить баньку в любое удобное время и как следует отхлестать кожу березовым веником!

Итак, для массажиста-профессионала работа с людьми, существенно отличающимися и по характеру, и по типу энергетики, – это его кусок хлеба, иногда с маслом, вынужденная необходимость. Профессионал заранее готов ко многим ситуациям. Как правило, за долгие годы своей практики он уже перевидал всякого – и хорошего, и не очень. Кроме того, на курсах он посещал специальные занятия, где его подготовили к постоянному тесному контакту с самыми разными людьми. Пожалуй, знания из области психологии общения и соответствующие навыки составляют львиную долю рабочего багажа подлинного массажного маэстро.

Главная отличительная особенность домашнего массажа заключается в том, что вы изначально знаете своего пациента – супруга, родственника, друга – гораздо лучше, чем посторонний человек. А потому подготовительный этап, обязательный для хорошего салонного массажиста, вам просто-напросто без надобности.

Поскольку эта книга – всего лишь руководство по домашнему массажу, предоставляю вам самим решать вопросы «погоды в доме». Я принимаю за аксиому, что отношения между вами и вашим пациентом, кем бы он вам ни приходился, как минимум ровные.

Таким образом, у вас уже выполнена половина работы, хотя вы к ней еще и не приступали. Осталось лишь усвоить отдельные приемы и подвести под них некоторую теоретическую базу.

Надеюсь, вы осознали, какими очевидными преимуществами обладаете, и сделаете несколько пустяковых, в общем-то, усилий, которые вам необходимы для овладения искусством домашнего массажа.

Чтобы подвести под этим заявлением жирную черту, скажу одно: если бы я писал книгу о профессиональном массаже, она оказалась бы в несколько раз больше и использовать ее в качестве руководства для специалистов можно было бы только в комплексе с небольшой библиотекой уже написанных томов по психологии общения. И все равно эта книга была бы каплей в море. Во время работы над ней я постоянно оставался бы собой недоволен, с каждой новой страницей чувствуя, что чайной ложкой ванну не вычерпать (пусть сомневающиеся попробуют сами). Да и не дописал бы я такое руководство – бросил бы на половине черновика, впал в депрессию, запил, лишился работы, потерял квартиру, жену и человеческий облик… И вы никогда не держали бы в руках данную книгу. Словом, всем бы было плохо.

Еще одно существенное отличие домашнего массажа от профессионального – в том, что массажный «стол» не становится вашим рабочим станком и Голгофой одновременно. Усталость не доводит вас до исступления и полного автоматизма действий, а значит, эффективность процедуры не снижается. Вы не кладете себя на алтарь массажного дела и, как говорили ставшие в наши дни легендарными старые одесситы, не убиваетесь об работу. Поэтому для вас вроде бы не актуальны хитрости бывалых массажистов, помогающие экономить энергию и растягивать ее на весь день, чтобы уделить каждому пациенту по небольшому кусочку своей жизненной силы. Но на самом деле все немного сложнее.

Тело массажиста должно быть в полной мере подготовлено к работе. Профессионал имеет достаточно развитый плечевой пояс, а те мышцы, на которые приходится большая часть нагрузки, у профи и вовсе каменные. Кроме того, массажист умеет мгновенно перемещать центр тяжести, а также выверять давление, необходимое для проработки тех или иных участков. Все перечисленное и многое другое человеческое тело способно делать «как бы само собой», однако для этого требуются длительные тренировки, то есть годы практики.

В отличие от профессионалов, на первых порах вы будете уставать очень быстро. Для неподготовленного человека даже непродолжительный массаж – нелегкая работа. Поэтому я дам вам несколько рекомендаций из арсенала массажных хитростей.

Прежде всего вам нужно выработать ритм дыхания. Во время массажа дышите глубоко, вдыхая носом и выдыхая через рот. Пусть ваши движения подчинятся тому же «глубокому» ритму – и вы ощутите, что можете надавливать сильнее там, где это необходимо, не напрягаясь и не делая рывков, травмирующих пациента.

Вне зависимости от того, какой рукой вам удобнее работать, вы должны либо делать это обеими руками, либо чередовать их через равные промежутки времени. Пусть эти перемены станут частью вашего рабочего ритма. Подобно волнам океана вы должны «накатываться» на пациента и отходить от него. Этому нас учат японские массажисты, а ведь в Японии массирование плеч считается высшим проявлением вежливости, жестом безграничного доверия и преданности. Легкий массаж стал в Стране восходящего солнца элементом делового этикета еще в незапамятные времена. Нам есть чему поучиться у мудрых японцев, и не только в вопросах, касающихся производства качественной электроники.

ПАМЯТКА ДОМАШНЕГО МАССАЖИСТА

Во время массажа дышите глубоко, вдыхая носом и выдыхая через рот. Пусть ваши движения подчинятся тому же «глубокому» ритму – и вы ощутите, что можете надавливать сильнее там, где это необходимо, не напрягаясь и не делая рывков, травмирующих пациента. Работайте либо обеими руками, либо чередуйте их через равные промежутки времени.

В идеале рабочий ритм должен вводить вас в своеобразный транс. Если вам удастся этому научиться, а также освоить несколько массажных приемов, вы станете сильным и спокойным, как удав Каа, массажистом. Впадая в легкий транс, вы будете гипнотизировать и своего пациента – в таком состоянии проще всего достигнуть всех поставленных оздоровительных целей.

Если вы будете старательно работать со своим пациентом, то на первых порах у вас может возникнуть некоторый физический дискомфорт, например боль в растянутых мышцах и сухожилиях, дрожь в кончиках пальцев и неприятные ощущения в лучезапястных суставах. Если вы не склонны к артритам, все это – временные неудобства. Для их профилактики и для собственного удовольствия выполняйте до и после массажа несложные упражнения для ладоней, запястий и пальцев. Эти движения сами по себе являются формой оздоровительного самомассажа.

Упражнение 1

Данное упражнение не требует иллюстрации. Отчасти оно похоже на разминку кончиков пальцев, о которой я говорил выше. Растопырьте полусогнутые пальцы и «паучком» постучите ими по твердой поверхности. При этом вам желательно встать и перенести на барабанящие пальцы часть своего веса. Можете представить, что вы увлеченно бьете по клавишам синтезатора. Я это упражнение так и называю: «игра на синтезаторе». Оно воздействует главным образом на суставы кистей рук.

Упражнение 2

Поднимите локти и сомкните кисти рук. Поочередно наклоняйте их в разные стороны, как это изображено на рис. 1.2.

Рис. 1.2. Наклоны ладоней

Упражнение 3

Поднимите локти и положите правую ладонь на тыльную сторону левой. Несколько раз нажмите руками друг на друга. Теперь поместите левую ладонь на тыльную сторону правой и проделайте то же самое еще несколько раз. Это упражнение иллюстрирует рис. 1.3.

Рис. 1.3. Надавливание одной ладонью на другую

Упражнение 4

Положите локти на твердую поверхность и вращайте руками в запястьях по часовой стрелке и против нее.

Упражнение 5

Поднимите руки над головой и полминуты хаотично помашите кистями. Старайтесь, впрочем, сильно не размахивать ими.

Упражнение 6

Вытяните руки вдоль тела и расслабьте их. Затем несколько раз сильно тряхните кистями.

Упражнение 7

Положите локти на твердую поверхность, сомкните ладони и переплетите пальцы. Теперь как следует надавите ладонями, как бы отталкивая кисти рук друг от друга (рис. 1.4).

Рис. 1.4. Отталкивание ладоней друг от друга

Упражнение 8

Сожмите расслабленный мизинец большим и указательным пальцами другой руки. Теперь как можно менее резко потяните его несколько раз. После этого несильно сгибайте и разгибайте мизинец. Повторите то же самое для каждого пальца.