Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес - Фурман Джоэл

Большинство пациентов, которые ко мне приходят, говорят одно и то же – что бы они ни делали, не могут похудеть. Они не одиноки в своем горе. Тот факт, что люди, страдающие ожирением, не могут добиться идеального веса или даже допустимого веса в результате традиционных программ по снижению веса, стал уже практически общепринятой аксиомой. В рамках одного исследования принимали участие 60 женщин с избыточным весом. Специально для них была разработана программа, предусматривающая диету и физические упражнения. Но ни одна из женщин не добилась идеального веса.

Мой метод и рецепты можно использовать в самых тяжелых случаях, а также применять тем, кто не сумел избавиться от лишнего веса в рамках других диет. Следуя советам по питанию, представленным на страницах данной книги, вы сможете добиться удивительных результатов независимо от вашего предыдущего опыта. Снижение веса по моему методу в среднем предполагает похудение на 7 кг за первый месяц и на 4,5 кг каждый последующий месяц. Некоторые люди даже ухитряются сбрасывать по 500 г в день. Вы не будете чувствовать голод и сможете есть столько, сколько вам хочется (обычно даже больше еды, чем вы привыкли есть). Этот метод подходит для всех.

Мои пациенты испытывают на себе и другие преимущества. Многие из них когда-то страдали от хронических заболеваний, которые предусматривали прием множества препаратов. Существенное количество моих пациентов сумели прекратить прием препаратов по мере излечения от стенокардии, гипертонии, диабета, астмы, усталости, аллергии и артрита, а также сумели снизить уровень холестерина (и это только начало списка). Более 90 % моих пациентов, страдающих инсулинозависимым диабетом на момент своего первого визита, полностью прекратили принимать инсулин уже в течение первого месяца.

Когда я впервые увидел Ричарда Гросса, он уже прошел через реконструкцию сосудов и шунтирование, и его врачи рекомендовали повторное шунтирование ввиду возобновления болей в груди, а также принимая во внимание результаты катетеризации – 2 из 3 шунтированных сосудов были серьезно заблокированы. Поскольку в результате первого шунтирования Ричард перенес повреждение головного мозга, он не соглашался на вторую операцию. Излишним будет говорить, что он был вдохновлен моим неинвазивным подходом и решил рискнуть. Досконально следуя всем моим рекомендациям, спустя два месяца после начала плановой терапии боли в груди исчезли. Давление нормализовалось, уровень холестерина снизился (не потребовались даже препараты) до 3,4 моль/л, и он больше не нуждался в шести препаратах, которые он принимал от стенокардии и гипертензии. Сегодня, когда прошло уже семь лет, к нему не вернулся ни один из симптомов сердечно-сосудистой недостаточности.

Я встречаю множество пациентов, которым их лечащие врачи посоветовали пройти ангиопластику или шунтирование. Но эти пациенты предпочли вначале попробовать мою агрессивную диетотерапию.

Люди, которые будут следовать формуле, представленной в этой книге, неизменно почувствуют, как состояние здоровья улучшается, а боли в груди постепенно проходят.

Из сотен пациентов-сердечников, которых я лечил подобным образом, все были довольны результатами – практически в каждом случае боль в груди отступила (только один пациент все же решился на повторную ангиопластику ввиду рецидивирующей боли в груди), и ни один мой пациент не умер от остановки сердца.

Не без помощи лечащих врачей большинство больных могут постепенно снизить дозировку, а со временем и полностью забыть о препаратах. Данная программа зачастую позволяет моим пациентам избежать открытой операции на сердце и других инвазивных процедур. Эта программа спасает им жизнь.

Какие бы подробности успешного лечения моих пациентов я вам ни предоставлял, вы имеете полное право относиться к моей программе скептически. Тысячи пациентов с успешным исходом не являются гарантией вашего успеха. В конце концов, вы можете спросить, не были ли такие пациенты мотивированы серьезным заболеванием или страхом смерти? В действительности многие из них были относительно здоровыми людьми, которые приходили ко мне на обычный медицинский осмотр. Они открыли для себя скрытое преимущество и просто решили «есть, чтобы жить» дольше и вести более здоровый образ жизни, а также избавиться от лишнего веса, который был им не нужен, даже если этот избыточный вес не превышал 4,5–9 кг. Столкнувшись с информацией, представленной в этой книге, они попросту изменили свои взгляды на жизнь.

Формула здоровья доктора Фурмана

Эти результаты звучат фантастически, и они действительно поражают. Но программа работает, и результаты можно спрогнозировать. Ключ к этой великолепной диете – моя простая формула: З = Н/К.

Ваше здоровье прогнозируется отношением потребления питательных веществ на потребленные калории.

З = Н/К – концепция, которую я называю питательной плотностью вашей диеты. С едой в организм поступают как питательные вещества, так и калории (энергия). Все калории поступают из трех элементов: углеводы, жиры и белки. А питательные вещества мы получаем из некалорийной еды – из витаминов, минералов, волокон и фитохимических веществ. Эти некалорийные питательные вещества жизненно важны для здоровья.

Ваш путь к перманентной потере веса – употреблять продукты питания, в которых содержится высокое количество нутриентов (низкокалорийные продукты) по отношению к калориям (углеводы, жиры и белки). В физике ключевая формула представлена формулой Эйнштейна: E = mc2. В питании есть другая формула: З = Н/К.

Любой продукт питания можно оценить, используя эту формулу. Стоит вам научиться определять, какие продукты вам подходят – благодаря высокому содержанию нутриентов в калориях, – и вы встанете на путь долгосрочного контроля веса и крепкого здоровья.

Употребление в пищу большого количества высокопитательных продуктов является секретом оптимального здоровья и стабильного контроля веса. В действительности возможность кушать не меньше, а, наоборот, больше – одна из прелестей моей методики. Вы едите больше, эффективно снижая аппетит, но при этом теряете в весе – и вес, что самое интересное, не возвращается.

Мой метод не требует от вас никаких жертв. На самом деле вам не придется полностью отказываться ни от одного продукта. Тем не менее по мере того как вы начнете употреблять все больше поддерживающих здоровье высокопитательных продуктов, аппетит, который стимулируется низкопитательными продуктами, будет снижаться, и в конечном итоге тяга к таким продуктам исчезнет. Вы навсегда станете приверженцем этого стиля питания.

Следуя моему методу с рецептами великолепных блюд, вы существенно повысите процент содержания высокопитательных продуктов в вашем рационе, а ваш избыточный вес начнет быстро и резко падать. Это станет для вас еще большей мотивацией не останавливаться и дальше следовать программе. Этот подход не требует от вас отказа от любимых блюд или голодать. Вы можете терять столько веса, сколько захотите, даже если раньше вам диеты не помогали.

Эта книга позволит всем, кто будет следовать программе, похудеть, поправить здоровье и омолодиться. Вы станете на путь увлекательного приключения, которое преобразит всю вашу жизнь. Вы не только снизите вес, но и будете лучше спать и лучше себя чувствовать, как физически, так и эмоционально, а также прибавится энергии. Кроме того, снизится риск развития серьезных заболеваний в будущем. Узнаете, почему диеты не работали для вас в прошлом и почему так много популярных планов для похудения не удовлетворяют научным критериям по эффективности и безопасности.

Мое обещание состоит из трех составляющих: существенное и здоровое снижение веса за короткое время, профилактика и лечение многих хронических и угрожающих жизни медицинских состояний, а также новое понимание концепции питания и здоровья – дивиденды от таких инвестиций вы будете получать всю оставшуюся жизнь.