Атлетическая подготовка допризывника или Тельняшка в награду - Юрий Константинович Сорокин

не самбист, а легкоатлет. Кандидат в мастера спорта. Отличный рукопашник. Как и подобает спринтеру, реакция у начфиза оказалась мгновенной. Мой вопрос: какие физические качества требуются в морской пехоте? — еще висел в воздухе, а Шурыгин уже загибал пальцы на руках:

— Морской пехотинец должен обладать огромной выносливостью.

Ему надлежит быть неутомимым при долгих лыжных переходах и марш-бросках по пересеченной местности.

Чтоб взять вражеский берег «на абордаж», надо уметь преодолевать специальные препятствия.

Чувствовать себя как рыба в воде: хорошо нырять, плавать с оружием и в обмундировании.

Прыгать с парашютом не хуже, чем воин ВДВ.

И без парашюта тоже. Надо владеть самостраховкой так, чтобы прыжок с полной выкладкой с высоты 2,5 метра не отбивал ноги и не причинял никакого вреда.

Быть постоянно готовым, не колеблясь, вступить в рукопашный бой и победить. Прежде всего за счет мастерства.

Даже в самых экстремальных ситуациях морской пехотинец должен оставаться «игроком своей команды» — не забывать задачу подразделения, действовать синхронно с товарищами, незамедлительно приходить на помощь тому, кому тяжело.

Как мы видим, морская программа под стать воздушно-десантной. Но сказать легко, сделать — гораздо тяжелей. Как подступиться к столь трудному делу? С чего начать парнишке, особенно если нет рядом опытных воинов-ветеранов, сильных спортсменов, тренеров? Когда лишь горячее желание поскорее приобщиться к морскому или воздушно-десантному братству и есть та единственная сила, которая не позволяет парню отказаться от своей мечты?

— С чего начать? — этот вопрос я задавал многим солдатам и офицерам. И большинство отвечало примерно так:

— Посоветуйте ребятам начинать… с начала. С чего начинается каждый наш армейский день? Конечно же, с утренней физической зарядки. Пусть зарядка и станет их первым практическим шагом к воплощению мечты!

Утро армейского дня

Задачи определены. Но как вам приступить к их решению? Какой должна быть конкретная программа ваших действий? Когда их начинать?

Как можно скорее. Как говорится в сказках, утро вечера мудренее. Поэтому на следующее же утро и начинайте свою первую тренировку. Состоит она из утренней физической зарядки.

— Э-э, мы думали, вы посоветуете что-нибудь стоящее, — слышу я разочарованные голоса, — а вы опять о зарядке: прогнулись, потянулись, расслабились…

Да, те легкие физические упражнения, которые утром транслируют по радио, тоже называются зарядкой. Но при совпадении названий то, чем мы предлагаем вам заняться, похоже на «гражданскую» зарядку не более, чем футбол американский на своего европейского тезку. Тут вам придется иметь дело не с разминочными потягиваниями с целью прогнать сон, а с серьезной и довольно напряженной работой, требующей воли, самодисциплины, немалых энергетических затрат.

Зато уже через несколько месяцев и результаты будут налицо: повысится мышечная крепость, появятся устойчивое дыхание, отличное настроение и высокая работоспособность. Надо только непременно себя преодолеть — свою апатию, лень, инертность, стремление сохранить покой.

Многие знаменитые атлеты именно с самостоятельных тренировок (или зарядки — дело не в названии) начинали свою дорогу в большой спорт. Полезно здесь привести в пример олимпийского чемпиона, заслуженного мастера спорта штангиста Юрия Власова. Вот что вспоминал он о днях своей учебы в Суворовском училище, где ему в руки однажды случайно попала изданная еще до революции книга первого русского чемпиона, атлета Георга Гаккеншмидта под названием «Путь к силе и здоровью»:

«Но до чего же интересна книга! Начинаю понимать, как, в сущности, мало и много нужно для того, чтобы стать сильным. И самое первое условие — режим: не пить, не курить, закаляться обливаниями. Потом важна непрерывность занятий. Ни в коем случае не следует пропускать тренировки. Силу вынашивают постепенность в прибавлении нагрузок и непрерывность нагрузок.

Подумать только, я могу обойтись даже сорока минутами тренировки в день или через день — их достаточно для воспитания силы. Я запоминаю упражнения. Запоминаю тут же повторением движений. Без гантелей, конечно. Откуда быть гантелям? Гантели — роскошь, не смею и мечтать…

Я узнаю о некоем докторе Краевском. Ему автор «обязан всем, чего добился»…

Я уже тогда упражнялся на брусьях, перекладине, или, как мы выражались, «качал мышцы». Преподаватели физкультуры выколачивали из нас неловкость, слабость, и небезуспешно. Меня соблазняли сила и совершенство форм. Но быть сильным — достижимо ли, не удел ли избранных, не жалок ли я? Гаккеншмидт властно заявил: нет, не жалок — сила награждает любого, кто предан ей!

Я искал силу в кустарных упражнениях, а эта книга столько рассказала о силе, о порядке упражнений, перечне упражнений! И все же главное не в этом, каждое слово ее — от любви к силе, но от любви одухотворенной, освященной поклонением прекрасному. Книга убеждала: прекрасное — в человеке, гармония невозможна без физического и духовного совершенства.

Итак, поиск силы! Болтаясь между спинками коек в спальне — они заменяли брусья, — я и не помышлял о золотых медалях чемпионатов мира. Я мечтал отжаться на перекладине вместо двенадцати раз — двадцать. Потом отжимался до тридцати, а на брусьях без маха ногами, строго из вертикального положения — сорок три раза. Сорок три — это предел. Я думал отжаться сорок пять раз…

С тринадцати лет я тренировался два-три раза в неделю, а с пятнадцати — каждый день, точнее — утро. У нас не было гантелей, штанги, которые так горячо рекомендовал Гаккеншмидт, но я мог отжиматься на полу, между спинок сдвинутых коек, на наклонной лестнице. Позже в ротных помещениях появились брусья и гири, но время для тренировок в распорядке дня выкроить сложно. Все в училище исполнялось под команду, и каждая минута — под командирским оком.

Тогда я стал подниматься за полчаса до подъема. Эти сладчайшие полчаса! Я буквально выдирал себя из постели, но я хотел быть сильным.

В эти полчаса отпадала необходимость торчать в очереди к умывальнику, за сапожной щеткой, гербовкой для чистки пуговиц. Я управлялся с делами к общему подъему и в сапогах и шинели рысил вместе со всеми по сонной запустелости города. Ничто, казалось, в целом свете не могло отменить утреннюю процедуру: бег в строю, а летом еще и вольные упражнения на площади, но опять-таки в строю».

Что же представляет из себя зарядка современного армейского образца? Многие юные читатели, не желая ждать, когда Вооруженные Силы призовут их под свои знамена, уже сегодня хотят «попробовать на зуб» армейский регламент жизни, примерить к себе армейские упражнения и нормативы.

Что ж, утренняя физическая зарядка — это, пожалуй, тот обязательный элемент, который ожидает молодого воина в любом месте и в любых войсках, где бы ему ни довелось служить.

Итак, если