Будь эффективным! Эффективность от А до Я - Ицхак Пинтосевич

Если ты ведешь здоровый образ жизни, правильно питаешься, визуализируешь свои цели – сила желания постоянно возрастает.

На желания очень влияет количество энергии. Чем больше внутренней силы, энергии – тем больше ты можешь изменить. Тем больше желаний можешь исполнить.

Если ты способен выдумать что-то, ты можешь и сделать это.

Первая основа желания – энергия. Ты силен, физически крепок. Ты хочешь расширять свою зону влияния. Есть избыток энергии – желания растут. Именно физическая энергия переходит в желание, то есть в энергию эмоциональную.

Вторая основа желания – его концентрация. Бывает, что желания разрывают человека. Ведут его в разные стороны. Это напоминает известную притчу о Буридановом осле.

У одного философа по имени Буридан был осел.

Однажды, уезжая надолго, философ положил перед ослом две совершенно одинаковые охапки сена: одну слева, другую – на таком же расстоянии справа. Осел не мог решить, с какой охапки ему начать, и умер с голоду.

Часто люди оказываются в такой же ситуации, разрываются между своими желаниями. Например, человек хочет вкусно есть, но иметь при этом хорошую фигуру. Много кушает – толстеет. Фигура ухудшается. Затем начинает срочно худеть, не ест. Получается, день – в спортзале, день – в ресторане.

АНЕКДОТ:

Твердое желание многодетной матери получить от государства бесплатную квартиру вынудило эту женщину дожить до 137 лет.

Противоположные желания не дают двигаться вперед. Рвут в разные стороны. А человек стоит на месте. Чтобы двигаться в нужном направлении, надо сконцентрироваться на нужных целях.

Выдающийся человек любит то, что он делает. По-настоящему эффективный человек умеет ставить правильные, рациональные цели. И выбирать к ним кратчайшие пути.

Третья основа – умение не «обламываться». Многие люди попросту боятся ставить большие цели. Но только великие цели пробуждают желание! И в этом – парадокс. Нужно перестать бояться хотеть! Мечтай, ставь великие цели, пробуждающие желание, страсть.

Часто люди оказываются в такой же ситуации, как Буриданов осел – разрываются между своими желаниями

Используй эти три основы желания – твоя внутренняя турбина превратится в турбину атомного ледокола! А желания помогут достичь целей. Желаемых для тебя целей.

Новое совместное исследование американских онкологов Карстена Вроша и Кэтрин Сэбистон было направлено на то, чтобы сделать оставшихся в живых после рака молочной железы пациенток более активными. Статистические данные показывают, что 48 % таких пациенток весят больше нормы. Они также имеют тенденцию вести предпочтительно сидячий образ жизни.

Ежели бы человек не желал, то и не было бы человека. Причина всякой деятельности есть желание.

Исследователи изучили 176 перенесших рак женщин в возрасте от 28 до 79 лет. Выбирали тех, которые знали о своем диагнозе в среднем 11 месяцев, и женщин, проживших три месяца после перенесенной операции.

Лишить сердце желаний – все равно что лишить землю атмосферы.

Данные о психологической способности женщин приспособить свои цели были измерены в начале исследования. В то же время исследователи измерили данные о физической активности, малоподвижной деятельности, эмоциональном состоянии и ежедневных физических признаках болезни, таких как тошнота и боль. Три месяца спустя ученые увидели совсем другие показатели. Исследование обнаружило, что желание достичь старых целей (как и установление новых) было связано с бóльшим количеством физической активности, которое улучшило эмоциональное состояние и уменьшило негативные физические признаки. Кроме того, женщины, которые смогли переосмыслить старые цели и найти новые, были более подвижны, что, несомненно, способствовало улучшению душевного состояния. Эти результаты подтверждают ранее проведенное исследование; доказывают, что установка на достижение жизненных целей может влиять на улучшение состояния здоровья в целом.

Ученые доказали, что аэробные упражнения могут влиять на силу желаний. Например, люди, занимающиеся бегом, не хотят курить и употреблять наркотики. Но как насчет желания работать и зарабатывать деньги? Немецкие ученые решили ответить и на этот вопрос.

Они разделили 48 мужчин на две группы. Одна группа бегала на тренажере 30 минут в день с маленькой или средней скоростью. Другая группа выполняла физические упражнения без пробежек. Через час после нагрузок ученые начинали следить за активностью мозга, а подопытные приступали к деловой игре, целью которой было получение дохода. Они должны были жать на кнопку максимально быстро, чтобы выиграть 1 евро. Если подопытный не успевал нажать кнопку, он терял заработанные деньги. Каждый должен был совершить 75 попыток.

Если ты чего-нибудь хочешь, вся вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.

В результате ученые пришли к выводу, что у бегунов желание заработать деньги было меньшим. Причиной может быть меньшее количество гормона дофамина, который отвечает за силу желаний человека. Желание денег – как и хорошее самочувствие после пробежки – зависит от этого гормона. Получается, что уровень дофамина, полученный после пробежки, выше, чем после того, как человек заработал деньги.

Упражнения

1. Замерь по 10-балльной шкале уровень твоей сегодняшней силы желания. Если тебя просто распирает целый день от желаний – это 10. А если тебе все «облом», ничего не хочется, то это 1.

2. Когда ты что-то решаешь делать, начни увеличивать свое желание. Представляй себе позитивный результат. Почаще говори себе «Я ХОЧУ!» и забудь манипуляции ленивых родителей – «много хочешь, мало получишь». Это они говорят детям, чтобы им ничего не давать. Но если дети проявляют терпение и продолжают сильно хотеть – они обычно получают желаемое.

3. Наполни себя энергией (сделай все упражнения из книги, связанные с энергией, и купи книгу-тренинг «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья»). Кто хочет – ищет возможности. Кто не хочет – ищет причины.

«З» – Зона комфорта

Это зона, где ты эффективен. Зона комфорта = эффективность. Что имеется в виду? Когда человек испытывает комфорт? Когда ему легко. Когда не нужно напрягаться. Когда он получает удовольствие. Когда не нужно делать ничего сложного, нового.

У каждого есть зона, где он эффективен. Но есть важный нюанс. Если ты живешь только в своей зоне комфорта и не выходишь за ее пределы – она начинает сжиматься.

Когда нет никакого дискомфорта и раздражающих факторов, механизмы адаптации перестают работать. Это – плачевная ситуация.

Представим ситуацию максимального комфорта.

Представь, что ты лег на диван. Не нужно напрягаться. Мягко, уютно, тепло. Твоей любимой еды – сколько хочешь! Она поступает по трубочкам прямо в рот. В виде водички с твоим любимым вкусом.

Над головой висит огромный телевизор. Включен твой любимый канал. Программы переключаются усилием мысли. То есть можно не двигаться вообще.

Комфортно? Может быть. Но знай: через месяц мышцы атрофируются. И ты не сможешь двигаться никогда.

У многих «зона комфорта» настолько широка, что простирается на весь диван.

Когда человек живет в зоне комфорта, он может быть эффективен – но его силы и возможности неизменно сокращаются. Поэтому – расширяй свою зону комфорта! Расти, развивайся во всех направлениях!

1. Физическое развитие. Когда даешь телу нагрузку, выводящую из комфортного состояния, включаются механизмы развития.

Представь, что ты лег на диван. Не нужно напрягаться

2. Интеллектуальное развитие. Ставь новые цели. Изучай новое. Займись скорочтением. Запоминай новые факты. Развивай интеллект. Постоянно. Остановка здесь равна деградации.

АНЕКДОТ:

90 % россиян живут в стрессе. Остальные 10 % живут в Великобритании, Франции, Италии, Швейцарии, США

3. Духовное развитие. Развитие в этом направлении – путь в вечность. Духовные знания безграничны. Вера, молитва, медитация развивают духовно. Все это – ступени постижения мира.

Расширяй зону комфорта – и ты придешь к увеличению эффективности!