Мышление будущего. Инструкция для тех, кто хочет жить без заморочек! - Виталий Григорьевич Апилат

эмоции, а утром логика. Вечером на эмоциях можно напринимать ошибочных решений. Но если взвесить все за и против вечером, и всё же отложить принятие важного решения на утро, и утром тоже взвесить все за и против, тогда будет более взвешенное и осознанное решение, так как то, что на эмоциях вечером казалось лучшим вариантом утром ваша логическая часть ума вполне может забраковать такое решение – она будет «взвешивать» без эмоций, с сухим рациональным подходом.

Многие маркетинговые стратегии построены на этой особенности и рассказывают покупателям именно вечером очень эмоциональную историю и именно вечером настойчиво предлагают оплатить покупку «прямо сейчас».

2. Ум отвлекается от привычных дневных мыслей, отключает левое полушарие, и даёт возможность включиться правому полушарию и выработать необходимое решение поставленных задач (подробности в Разделе V, практика: «генератор гениальных решений»)

Энергетическая составляющая

Почему я сам встаю в 6–7 утра, и рекомендую это всем, хотя лично у меня есть возможность вставать в любое время, тогда, когда я захочу?

Это очень интересный вопрос, и для этого есть много причин, вот одна из них: кто рано встаёт, тому Бог даёт, как говорится!

Во-первых, примерно в 4:30 вся природа просыпается: птицы, звери, растения. Вы не увидите в природе, например, птицу, которая при восходе солнца, прикрывается крылом, мол я ещё поспать хочу…

Во-вторых, чем раньше утро, тем меньше чужих мыслей витает в воздухе! Хотите верьте, хотите нет, но более 80 % мыслей в голове – не ваши: они залетают в зависимости от вашей эмоциональной частоты, на которую вы перед сном были настроены. Именно поэтому так трудно бывает отключиться от всего и настроиться на творческий, позитивный лад.

Степень концентрации мыслей в воздухе зависит от плотности населения в том месте, где вы живёте. Например, в густонаселённом городе основная масса людей просыпается примерно в 7 часов утра. И как вы думаете, с какими мыслями просыпается большая часть из них?! Особенно по понедельникам… Поэтому, так легко «подхватить» с утра негатив, если в сознании присутствуют нотки низкочастотных вибраций, особенно если вы любите с утра листать ленту новостей.

Рано утром, когда все спят, я настраиваю свои «лады» на предстоящий день. Делаю 6 важных упражнений, которые решают в позитивном ключе весь предстоящий день, по 10 минут на каждое, так я провожу свой первый час дня.

Благодаря этому за следующие 2 часа я успеваю сделать все важные дела дня, и весь оставшийся день я могу заниматься чем угодно!

И что удивительно – к концу дня я полон энергии и сил! Есть конечно ещё секретики дня, но о них расскажу в разделе IV.

Вот такой нехитрый утренний секрет! Но рано вставать, не значит спать меньше: ложиться тоже нужно раньше.

Кто-то скажет: я сова, и не могу вставать рано, а я скажу, что вы просто себя так приучили. Вся природа просыпается рано утром, и человек не исключение! А долгий утренний сон – это избегание реальности: кто не хочет утром просыпаться, тот просто не хочет жить той жизнью, которая у него есть. Об этом стоит задуматься!

Если будем прислушиваться к ритму природы – будем получать массу бонусов от жизни!!!

Благодаря этой утренней настройке ничто не может выбить меня из нужной волны, потому что фокус внимания и энергия направлены именно туда, куда я хочу, а не «как получится», как у многих порой бывает!

Если вы считаете себя «Совой», вы можете выбрать быть «Жаворонком» и тогда вся магия утра для вас тоже будет доступна. О том, как делать осознанный выбор, вы уже уяснили из главы 5 раздела I.

Полифазный сон и осознанные сновидения

Есть ещё несколько интересных аспектов касаемые сна – это полифазный сон и осознанные сновидения. Я не буду их раскрывать подробно в этой книге, но хочу, чтобы вы просто знали об их существовании.

Полифазный сон (многофазный сон) – это когда общее время сна разбивается на несколько фрагментов в течение суток. Таким образом, человек спит меньше ночью, но больше днем. Обычно такой формы сна придерживаются младенцы.

Оказывается, возможности организма позволяют спать по 2–3 часа в сутки и при этом чувствовать себя как младенец – бодрым, полным энергии и сил! Представляете, сколько времени освобождается при таком режиме жизни?!

Рецепт простой: каждые 4 часа спать по 20–30 минут. Здесь очень важно выдерживать расписание и нельзя пропускать интервалы.

Считается, что этот метод обнаружил американский архитектор и учёный Ричард Бакмистер Фуллер в 1943 году (ему тогда было 70 лет), который утверждает, что жил в таком режиме 2 года и чувствовал себя превосходно, и врачи, обследовавшие его, не нашли отклонений. Закончил он такой режим потому, что его «расписание противоречило расписанию его компаньонов, которые настаивали на том, чтобы спать, как нормальные люди».

Известны исторические персонажи, которым приписывают полифазный сон: Да Винчи, Наполеон I, Тесла, хотя многие об этом и спорят, так как точных данных о них на этот счёт нет.

Секрет полифазного сна заключается в моменте пробуждения. Дело в том, что перед пробуждением, последние 2–3 минуты сна (REM) – самые эффективные в плане восстановления энергии и бодрости. Поэтому, если вы в обеденный перерыв поспите хотя бы 10–15 минут, то минуты перед пробуждением восстановят ваши силы как минимум на 3–4 следующих после пробуждения часа – и вы будете пребывать в прекрасном расположении духа!

Во время практики полифазного сна, организм учится входить в REM немедленно после засыпания, а не в конце цикла. Поэтому первую неделю, пока организм будет адаптироваться к укороченным циклам сна, он будет испытывать повышенную нагрузку. Зато потом будет чувствовать себя отлично, возможно даже лучше, чем прежде.

Опыт Ричарда Бакмистера повторил американский блогер Стив Павлина, который в 2006 году прожил в режиме uberman (6×20 мин. через равные промежутки) 5.5 месяцев, описывая своё самочувствие каждый день в блоге, и подтвердил, что прекрасно себя чувствовал, вот только на перестройку организма под такой режим у него ушла первая мучительная неделя.

Лично я практикую частичный полифазный сон – сплю по 20 минут 2–3 раза в день в зависимости от интенсивности дня, с интервалом 4 часа.

Полноценный полифазный сон (2–3 часа сна в сутки) я не практиковал, но у меня есть такое в планах. Как только я пройду этот опыт – обязательно напишу об этом книгу! Кстати, поищите её: возможно, когда вы читаете эти строки, книга уже вышла в свет!

Осознанные сновидения

Особенность осознанных