#Некурим. Быть счастливым некурящим - Сергей Князев

Мы достигли успеха в своей карьере с первого дня в ней? Нет, мы пробовали. Мы научились есть ложкой с первого дня? Нет, мы пробовали. Нам важно перестать ждать от себя отказа от курения с первой попытки.

Чем больше мы навешиваем ожиданий на отказ, тем больше мы ждём от отказа, тем больше надеемся на него, тем выше становится цена отказа, тем больше появляется страхов и напряжения. Шансы на срыв закономерно растут. Мы слишком много поставили на карту. Играя в карты или любую другую игру на деньги, мы чувствуем себя расслабленно вплоть до определенной суммы. Но стоит ставке подняться выше психологически комфортной, как мы начинаем напрягаться и проигрывать. Выдохните, и все получится. В конце концов мы достигаем успеха не с одной попытки, как Илья Муромец (да и он готовился, копил силы, лёжа на печи), а пошагово, постепенно. Именно такой успех остаётся с нами надолго.

Что делаем мы, когда помогаем ребёнку научиться чему-либо? Мы его поддерживаем, хвалим, выделяем его успехи, показываем, как избежать той ошибки, с которой он не может справиться сам. Но мы не стоим над ним, и не гнобим его за то, что у него не получается. Наоборот, мы хвалим его за то, что он делает, за его усилия.

Начни мы гнобить ребёнка, и ему будет страшно пробовать в последующем, он же может ошибиться. Страх его заморозит в прямом и переносном смысле слова. Стоит ли удивляться тому, что большинству так страшно бросать курить? Нет. Слишком высока цена ошибки – собственное упоенное самозапинывание по самым больным местам (никто не знает их лучше вас, поэтому так больно, ага).

Посему, правила очень простые:

• Начинаем хвалить себя за предпринимаемые усилия. Мы красавцы и молодцы, мы, не останавливаясь продолжаем действовать несмотря ни на что. Важно поддержать себя в этом движении. Что вы скажете, глядя на человека, который несмотря на периодические срывы продолжает идти к своей цели? Который несмотря на все падения встаёт и встаёт? «Молодец, целеустремленный человек. Про таких людей фильмы снимают». Чем вы наконец хуже? Ничем. Посему забудьте про критику, и всячески поддерживайте себя на пути к своей цели. Не могу не процитировать Рокки Бальбоа, всё-таки мой любимый бокс отлично передаёт эту идею: «Совсем не важно, как ты ударишь, а важно, какой держишь, как двигаешься вперёд. Будешь идти – иди, если с испугу не свернёшь. Только так побеждают!»

• Помним, срыв – это нормально. Посмотрите на свою карьеру, учёбу или любое другое действие. Чтобы достичь успеха в любой области необходимы ошибки. Зачастую мы нуждаемся в них гораздо больше, чем в успехах. Потому что мы учимся на ошибках.

• Прекращаем бороться с препятствиями. Нам важно оторвать своё внимание от всего, что мешает и не пускает, направив своё внимание исключительно к предпринимаемым усилиям. Где фокус, там и энергия. Пока мы сосредоточены на том, что мешает, мы подпитываем это. Чем больше фокуса на недостатках, тем больше они будут управлять нами. Фокусируйтесь на своих усилиях и своих сильных сторонах. У вас их много. Представьте, что вы изучаете новую для себя деятельность. Например, стрельбу из лука в тире. Вероятно, первое время у вас не будет получаться. Но в какой-то момент стрелы начнут лететь в цель. И чем больше вы будете тренироваться, тем выше будет процент попаданий. Почему? Потому что вы: а) будете сосредоточены на тех моментах, когда у вас получается; б) будете изучать опыт промахов, не пиная себя за них. Будет ли означать процент попаданий 1 из 10, что вы не умеете стрелять из лука? Нет. Это будет говорить лишь о том, что вы попадаете в цель 1 раз из 10. Если же вы сосредоточитесь только на промахах, прогресс начнёт буксовать. Поэтому используйте свои сильные стороны, фокусируйтесь на том, что у вас получается, выносите лучшее из того, что не получается, и продвинетесь вперёд гораздо быстрее. Я понимаю, что велик соблазн сосредоточиться на недостатках. Но не стоит оно того. Недостатки сами подтянутся, стоит вам только начать действовать, опираясь на свои сильные стороны. Но здесь закономерно возникает вопрос, существуют ли у человека слабые стороны? На мой взгляд – нет. Представьте себе гранённый стакан. Есть ли у него слабая грань? С точки зрения физики, возможно. Но с точки зрения жизни – нет. Это все важные и нужные грани. Хирург на работе использует скальпель, но он не будет его использовать дома для резки хлеба и колбасы. Он не будет использовать скальпель для ремонта протекающих батарей. Он возьмёт столовый нож и разводной ключ. Слабых сторон не существует, это всё иллюзия. Есть те стороны, которые мы оцениваем, как слабые, и которым пока не нашли применения.

Вернёмся к срывам. Все мы слышали поговорку про учёбу на чужих ошибках. Отличная поговорка, но как любая поговорка она актуальна только в определенном контексте. Но она теряет свою актуальность в получении собственного опыта. Собственный опыт нарабатывается на собственных ошибках. Нам важно, чтобы у нас не получалось, иначе мы ничему не научимся. Нам просто будет не интересно.

• Представьте, что вам в руки попадёт хоккейная клюшка, при ударе которой вы со 100 % вероятностью будете забивать шайбу.

• Или же футбольный мяч, при ударе по которому он всегда летит в ворота?

• Или же вам гарантируют 100 % выигрыши в компьютерной игре?

• Или же вам всегда будет везти в отношениях?

• Или же вы всегда будете выигрывать в спорах?

• Или же вы будете всегда побеждать в боксёрских поединках?

• Или же вы будете всегда выигрывать в шахматы?

• Как быстро вам все это надоест? Очень быстро. Тогда есть ли смысл требовать от себя того, чего мы на самом деле не хотим?

Нам нужен сильный противник. Нам нужно, чтобы у нас не получалось, чтобы мы вынесли из подхода максимальный опыт.

Чтобы подняться по лестнице успеха нам необходимы ошибки. Ошибки – это наше топливо, именно они позволяют нам совершенствовать свою стратегию. Посмотрите на любого бизнесмена, как много он протестировал гипотез, прежде чем у него получилось выработать свою стратегию успеха? Посмотрите на профессионального спортсмена, как много он проигрывал и ошибался, прежде чем у него стало получаться?

Боясь совершить ошибку, мы замораживаемся. Страх замораживает. А чтобы добиться успеха в чем угодно, мы должны быть расслаблены. Если я выйду на боксёрский ринг напряженным, меня забьют в первом же