Как я ела конфеты и тортики и похудела на 25 кг - Инесса Севастьянова

Программа доктора Гинзбурга. – М.: Эксмо, 2009. – 416 с.

Гинзбург М.М. Похудеть быстро и без вреда для здоровья. Краткий практикум от доктора Гинзбурга. – СПб.: Вектор, 2010. – 192 с.

Гинзбург М.М. Долой диеты! – М.: Издательство АСТ, 2016. – 304 с.

Дальке, Рудигер. Власть над весом. – СПб.: ИГ «Весь», 2012. – 1 – 173 с.

Джарвис, Д.С. Мед и другие естественные продукты. Опыт и исследования одного врача. – Киев, Хрещатик, 1993. – 136 с.

Джэногли, Ли. Не завтракают только толстяки: Новейшее руководство по похудению. – СПб.: Ред Фиш. ТИД Амфора, 2005. – 365 с.

Карбонелл, Д. Программа, с которой я похудела на 68 кг и больше никогда не поправлялась. Сбросить половину своего веса – реально! – Харьков, Белгород: Книжный клуб «Клуб семейного досуга», 2013. – 416 с.

Ковальков А.В. Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова. – М.: Издательство «Э», 2016. – 400 с.

Ковальков А.В. Методика доктора Ковалькова: Победа над весом. – М.: Издательство «Э», 2018. – 656 с.

Ковальков А.В. Минус размер: новая безопасная экспресс-диета. – М.: Эксмо, 2018. – 464 с.

Ковальков А.В. Методика доктора Ковалькова в вопросах и ответах. – М.: Эксмо, 2019. – 416 с.

Коршунов А.М. Секреты долгой молодости профессора Никитина. – М.: Советский спорт. 1990. – 32с.

Ле Шан, Эда. Я больше никогда не буду толстой. – М.: АСТ, 2014. – 220 с.

Ллойд, К., Ллойд, С.Л. Работа без лишних калорий. – М.: Альпина Паблишер, 2017. – 279 с.

Льюис, К., Бротертон, М. Первая заповедь для здоровья. – СПб.: МРО ХВЕП «Христианская миссия», 2010. – 288 с.

Манн, Т. Секреты лаборатории питания. – М.: Альпина Паблишер, 2017. – 278 с.

Марки, Ш. Умным диеты не нужны! – М.: Альпина Паблишер, 2015. – 266 с.

Мёллинг, К. Вирусы. – М.: Альпина Паблишер, 2018. – 568 с.

Миллер, С. Слезь с дивана и худей. – М: ООО Издательство «София», 2011. – 256 с.

Минвалеев Р.С. Похудеть без вреда. – СПб: Питер, 2003. – 128 с.

Минирт, Ф., Майер, П., Хемфельт, Р., Снид, Ш., Хокинс, Д. Наркотик под названием еда. – М., Триада, 2011. – 304 с.

Мириманова Е.В. Система минус 60, или Мое волшебное похудение. – М., Эксмо, 2007. – 224 с.

Мураками Х. О чем я говорю, когда говорю о беге. – М.: Эксмо, Домино, 2010. – 208 с.

Мчелидзе Т.Ш. Возвращение к себе. – СПб: ООО МЕDИ издательство, 2006. – 160 с.

Омартиан, С. Гармония души и тела. – СПб.: Шандал, 2008. – 272 с.

Остин, Д. Исцелена от рака. – Киев: Варух, 2012. – 56 с.

Райли, Д. Как есть меньше. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017. – 256 с.

Савчикова Ю.Л. Психологические особенности женщин с проблемами веса. – Автореф. канд. дисс. СПб, 2005. – 26 с.

Седлецкий Ю.И. Современные методы лечения ожирения: руководство для врачей. – СПб.: ЭЛБИ СПб, 2007. – 415 с.

Стоянова Е.С. Вы похудеете навсегда. – М.: Перспектива, 1998. – 95 с.

Таубс, Г. Почему мы толстеем. – М.: Издательство «Э», 2017. – 320 с.

Томпсон, С.П. Закодированные нейроны: инновационная стратегия снижения веса, основанная на новейших достижениях в области биологии, психологии и неврологии. – М.: Эксмо, 2019. – 368 с.

Углов Ф.Г. Советы 100-летнего хирурга. – М.: Издательство АСТ, 2018. – 320 с.

Файзерс, Бернадетт. Маленькая книга BIG похудения. – М.: КоЛибри, Азбука – Аттикус, 2017. – 136 с.

Филиппов И.А. Жир на кушетке. Взгляд психоаналитически ориентированного терапевта на проблему ожирения. – СПб: БХВ – Петербург, 2013. – 160 с.

Харченко И.Н. Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог. – Издательские решения, 2019. – 49 с.

Херц, Р. Почему мы едим то, что едим: наука о том, как наш мозг диктует нам, что есть. – М.: Эксмо, 2021. – 352 с.

Хоббс, Ш. Никогда не садись на диету. Прими 5 решений и измени свою жизнь. – СПб: Питер, 2009 – 224 с.

Цак, К., Мейер, Э. Каждый день теряем лишний вес. – М.: АСТ Астрель, 2007. – 256 с.

Шенкман, С.Б. Мы – мужчины. – М.: Издательство «Будь здоров!», 1998. – 270 с.

Шипачев Р.Ю. Исследование клинико-психологических характеристик женщин, страдающих алиментарно-конституциональным ожирением, связанным с задачами краткосрочной психотерапии. – Автореф. канд. дисс., СПб, 2007. – 23 с.

Шутценбергер, А.А. Синдром предков. – М.: Изд-во Института психотерапии, 2005. – 256 с.

Orbach, Susie. Fat is a feminist’s issue. – NY – London, 1978. – 1

Послесловие

Часто задаваемые вопросы

Неожиданно для меня моя книга вызвала «бурю в стакане воды». Мне кажется, я достаточно в ней высказалась. Но раз я то и дело слышу некоторые вопросы, придется на них ответить. Иногда я буду повторяться. Что ж! Я – учительница. Мне к повторениям не привыкать!

Какой «график» твоего похудения?

октябрь 2016 г – 87 кг.

октябрь 2017 г – 83 кг.

15 октября 2018 г – 76 кг

15 октября 2019 г – 74 кг

15 октября 2020 г – 68 кг

15 октября 2021 г – 67 кг

15 октября 2022 г – 62 кг

Почему ты не пишешь, что ты ела во время похудения?

Потому что я ела все подряд. Я совсем не обращала внимания на продукты. Почти каждый день ела конфеты. Тортики тоже ела часто. Не знаю, как часто. Не следила. Я часто пеку. Тортики, печенье, пирожки, булочки. На прошлой неделе пекла апельсиновый торт. На этой неделе решила блинчики испечь (вчера на завтрак ела). На следующей хочу лимонный торт попробовать по новому рецепту. Одно время начала есть много мороженого. Каждый день в течение нескольких месяцев (не считая конфет и выпечки). Потом перестала. Расхотелось. Наелась, наверное.

Кроме сладкого я обожаю жареную картошку! Вообще люблю жареное. А еще ем много майонеза. Не могу сказать, что я его прям люблю. Но люблю запекать рыбу, курицу под майонезом. И майонезика побольше! В салатах тоже. Мне главное чтобы вкусно было.

А где конфеты и тортики? Почему о них не говорится в книге?

Потому что о конфетах и тортиках надо писать кулинарную книгу.

Какое отношение имеют аборты твоей бабушки к перееданию?

Не знаю. Я не занималась исследованием «глубинных психологических причин переедания». Я просто делала все, что мне приходило в голову. И описала это. Что именно повлияло на мое похудение – не имею ни малейшего понятия.

Я писала обо всем, что делала, пока худела. Это не «руководство к действию». Можно было похудеть без этого? Не знаю!

Хотя я и пишу, что после некоторых «психологических изысканий» мой вес снизился, все же, строго говоря, я, например, продолжала при этом ходить пешком, пить кефир и есть яблоки. Как сказала однажды моя подруга: «Я не пойму, от чего ты все худеешь? Неужели кефир и яблоки имеют такой эффект?»

А ты сама-то делала аборты? В книге