Дар травмы. Как прожить травмирующие события и превратить их в точку роста - Кристи Гибсон

коллектива – люди чувствуют связь друг с другом, когда болеют за любимых игроков.

Будут ли знаменитости приносить нам пользу или вред, зависит только от того, в каком именно формате мы с ними взаимодействуем.

Как это часто бывает, проблема кроется в избытке. Если человек так много времени проводит за просмотром игр, что уже не помнит, когда последний раз ходил в душ, то такой вариант сложно назвать идеальным. Или когда человек так хочет стать звездой спорта или знаменитым певцом, что бросает школу, при этом толком не представляя, как будет добиваться поставленной цели.

Пример

Джун постоянно снится, как ей поют дифирамбы фанаты. Проснувшись, она сразу проверяет свою ленту в соцсетях, а потом думает, какой контент создать сегодня.

Она работает бухгалтером в энергетической компании. Но это так скучно! В любую свободную минуту она проверяет свою страничку в соцсети.

Иногда посты действуют ей на нервы. Джун передвигается в инвалидном кресле, и ее достала дискриминация людей с инвалидностью, которую она видит в интернете. Кроме того, она часто наблюдает культурную апроприацию ее наследия – среди ее предков были филиппинцы и коренные американцы. Всякий раз, когда она видит, как человек перенимает что-то из ее культуры, не понимая значения и не объясняя происхождения, у нее закипает мозг.

В ярости она пишет сообщения капслоком о том, как это ужасно, и объясняет происхождение традиции. Когда она злится, то ошибается в правописании, потому что мозг девушки начинает плохо работать. Ее дважды забанили, что плохо отразилось на работе алгоритмов и ее развитии в приложении.

В прошлом году Джун попробовала «цифровой детокс», который прошел не особенно хорошо. Она продолжила постоянно думать о соцсетях, представляла, что опубликовали на ее любимых страницах, и в целом чувствовала себя потерянной и опустошенной.

А что вообще нормально?

Одна из интересных психотерапевтических концепций, связанных с диссоциацией, – это идея о различии между нашими личностями, которые представляют собой внешне нормальную часть (ВНЧ) и эмоциональную часть (ЭЧ). Наиболее социально приемлемо взаимодействовать друг с другом и в социальных сетях как «внешне нормальный» человек. Между тем нам все больше и больше позволяют быть самими собой.

Когда ЭЧ ведет себя искренне, это помогает окружающим чувствовать с ним настоящую связь. И если чья-то ЭЧ предлагает в качестве контента обнаруженные решения, это полезно для всех, кто читает или смотрит.

Загвоздка в том, что социальные сети предпочитают ВНЧ.

Желание соответствовать вынуждает людей ретушировать фотографии и притворяться счастливыми, будто это единственная испытываемая ими эмоция.

Когда вы предстаете перед миром с бравадой и притворной улыбкой, это может быть утомительно. Люди постоянно разоблачают фальшивые истории в сети. Так, одна женщина в Австралии притворилась, будто излечилась от рака, чтобы продавать книги о здоровом питании. Другие не справились с необходимостью постоянно притворяться, будто у них хорошее настроение, и в итоге сломались.

«Только позитивные эмоции» – распространенная фраза. И в ней есть смысл, ведь когда мы чувствуем себя уязвимыми или задетыми, нам меньше всего хочется негатива. Проблема в том, что это также может привести к токсичной позитивности, когда не приветствуется весь спектр человеческих эмоций.

Упражнение «Общение в сети»

Как уберечь свою социальную сеть от троллей и показать, что для вас действительно важно?

Один из способов – перечислить свои взгляды и убеждения в информации о себе.

Вы либерал или консерватор? Хотите ли вы признать, что живете на традиционной территории коренного народа? Нужную атмосферу поможет создать пара удачно расположенных эмодзи.

Когда кто-то вас изводит, можете ли вы дистанцироваться от комментариев и не принимать их на свой счет? Подумайте о том, в каком состоянии находится нервная система этих людей – скорее всего, в озлобленной чрезмерной активации, – раз они делают подобные заявления. Они пытаются вызвать такую же реакцию и у вас, чтобы рассеять собственную энергию. Вы можете решить подняться на этот уровень возбуждения, однако есть вероятность, что это будет повторяться и превратится в изнурительное взаимодействие.

Может, имеет смысл указать в закрепленном комментарии границы приемлемых для вас вариантов обсуждения вашего контента? Если вам это подходит, вы можете написать: «только позитивные эмоции».

Другой вариант – написать: «Я буду рад узнать о вашей точке зрения и выслушать ваши мысли».

«Личные нападки на меня или моих собеседников не приветствуются и будут удаляться».

«Я создаю безопасное пространство для всех, кто заходит на мою страницу».

Снимем маски

Капиталистическая модель жизни приносит как комфорт, так и значительный вред. Пройти через жернова традиционной системы образования, а затем до старости продуктивно трудиться как белка в колесе – такой путь проходят большинство людей. Нам всем приходится платить налоги и удовлетворять свои базовые потребностях в рамках этой системы.

К сожалению, современная финансовая система оставляет в стороне нейроотличных людей. Социальные сети – это то место, где они могут найти для себя сообщество, признание и даже заработать деньги.

Под давлением общества нейроотличные люди вынуждены скрывать свои симптомы или делать вид, что у них их нет. На это может уйти целая куча ложек. Получается путаница: когда вы один или в кругу близких людей, активируется ваша ЭЧ-личность, в то время как на публике вы находитесь под маской ВНЧ-личности.

Разве не было бы здорово, если бы каждый чувствовал себя в безопасности, будучи просто самим собой?

Здесь рады любым проявлениям вашего «я», всем вашим причудам и потребностям.

Соматика

Глава 16. Чувства

Следующие пять глав посвящены соматическим, или телесным, процессам.

Как уже упоминалось ранее, существует два пути изменения травматических рефлексов: нисходящий когнитивный путь использует ваш мозг для воздействия на систему разум – тело. Восходящий соматический путь использует ваше тело