Сверхдостижения. Работая меньше, добивайтесь большего - Джон Элиот

Однако, воспринимая всю сенсорную информацию извне и изнутри, мы получаем наиболее полную и точную картину окружающего мира, разве не так? Так-то оно так, но вспомните Йоги Берру, и вы поймете, что «точная» картина мира нисколько не помогает демонстрировать высший класс. Какую бы задачу вы перед собой ни ставили, перетряхивая память в поисках нужной информации, вы только мешаете себе действовать эффективно. Топ-исполнители, наделенные экстраординарным мышлением, умеют и желают воспринимать только ту информацию, которая работает на них. Они намеренно сужают фокус внимания до одной-двух простейших задач, чтобы мозг был занят только ими, и ничем больше, – по сути, сами себе создают камеру сенсорной депривации и силой концентрации внимания воздействуют на окружающую реальность.

Чем «прочищать механизм», лучше заполнить голову – и не чем-нибудь, а мишенью!

Одно дело – тратить силы, чтобы отключиться от всего того, что мешает делать дело, и совсем другое – направить те же силы в более полезное русло, т. е. сосредоточиться на самом деле. Обычно я использую следующую аллегорию. Представьте, что у вас в гостиной лежит огромный, тонны на четыре, дохлый слон (в силу самой абсурдности ситуации этот пример особенно доходчив). Как бы вы ни пытались обойти проклятую тушу, пролезть мимо нее вдоль стенки или сделать вид, что ее не существует, все равно мысли о ней будут преследовать вас и безраздельно владеть вашим вниманием, чем бы вы ни занимались. С такой же настойчивостью нас одолевают мысли обо всем том, что отвлекает от дела. Как ни гони их, они все равно вылезут где-нибудь на периферии сознания.

Проделайте эксперимент. Закройте глаза и старайтесь изо всех сил не думать о… жирафе. Ну и как, что маячит перед вашим мысленным взором? О-па, никак жираф – с длинной стройной шеей и яркими коричневыми пятнами! И как с ним бороться? Очень просто: чем тратить силы, чтобы изгнать прочь из сознания образ жирафа, придумайте, чем его заменить. Воскресите в памяти другую картинку, способную захватить воображение ничуть не меньше, скажем образ тигра, королевской кобры или вид эффектного водопада.

Если бы несравненный Пит Роуз вышел против питчера Билли Чэпела из фильма «Ради любви к игре», тому бы не поздоровилось. Пока Чэпел в попытке сосредоточиться «прочищал бы механизм» (как он твердил весь фильм), Роуз делал бы прямо противоположное: под завязку накачал свой «механизм» предельно четким, ярким, почти осязаемым образом мишени. Чувства – материя механическая, и держать их в узде можно, только если манипулировать ими механически. Чтобы внимание не рассеивалось на многочисленные помехи, какими изобилует как окружающий мир, так и наш внутренний, надо так загрузить работой чувства, так наполниться образом «цели», чтобы ни один из компонентов сенсорной системы не имел ни малейшей возможности реагировать на потенциальные помехи. Конечно, далеко не каждый способен с такой же легкостью, как Пит Роуз, достигать максимальной концентрации; причины этого во многом кроются в неврологии. Попробую, однако, объяснить «на пальцах» механическую природу концентрации. Представьте себе шесть ведерок (пять органов чувств плюс шестое, познание и память), прочно соединенных между собой каким-то хитрым приспособлением. Допустим, они заполнены разными жидкостями (в одном – вода, в другом – масло, в третьем – пиво). Если приспособление убрать, жидкости, скорее всего, перемешаются и испортятся. А если все ведерки будут заполнены одной и той же жидкостью, угроза перемешивания исчезнет, верно? Это и есть аллегорический образ максимальной концентрации Пита Роуза.

Поясню на примере. Представьте, что вы – копирайтер. Какие мысли посетят вас, если вам поручат написать рекламный текст для важного клиента? Скорее всего, что-то вроде: «Надо постараться, чтобы угодить заказчику», «Это такая ответственность, как бы не подкачать», «Если я выполню работу на пять, это мне зачтется»; «Интересно, сколько мне заплатят?». Может, вы будете по сто раз на дню созваниваться с заказчиком, выясняя, который вариант слогана того больше устраивает, побежите советоваться с коллегами, возьметесь изучать материалы предыдущих рекламных кампаний или искать в Интернете рекламные тексты конкурентов. На самом деле все это только мешает сконцентрироваться, равно как и попытки заставить себя не отвлекаться.

А попробуйте-ка «выцелить» рекламируемый продукт, а именно – наполниться его образом, ощутить его всеми чувствами. Пусть он заполнит все «ведерки» вашей сенсорной системы и овладеет вашими чувствами. Предположим, это спортивный автомобиль. Вглядитесь в его изображение, вслушайтесь, как мягко урчит двигатель, ощутите плавные изгибы его обтекаемого корпуса, ласкайте взглядом его глянцевые бока, на которых играют лучи солнца, вдыхайте восхитительный аромат дорогой кожи салона, почувствуйте, какая колоссальная мощь сосредоточена под блестящим капотом. И в момент, когда этот образ захватит вас целиком, суматоха офиса, и телефонные звонки, и жужжание голосов, и шелуха посторонних мыслей – все это исчезнет, развеется и уже не будет вас тревожить.

Органы чувств перестанут реагировать на посторонние раздражители, не имеющие отношения к образу спорткара. Не потому, что вы специально себе это велели, а потому, что ваш мозг слишком занят обработкой информации, которую поставляют ему органы чувств. Глаза устремлены на чудесный спорткар и не воспринимают других образов; слух заполнен ревом мощного мотора и не реагирует на другие звуки; память молчит, не тревожа вас тягостными воспоминаниями о ваших прошлых неудачах и яростных перепалках со склочными клиентами; обоняние, смакующее терпкий запах дорогой кожи, не воспринимает сигаретного дыма, который валит из курилки. Но даже если что-то вас отвлечет, не сомневайтесь, фокус внимания мгновенно восстановится – конечно, при условии, что все ваши «ведерки» до краев заполнены ярким, живым, прорисованным до мельчайших деталей образом спорткара.

Это и есть состояние потока, которое не только увеличивает образ, на котором вы сосредоточились, до размеров вашей вселенной, но и лишает вас ощущения времени. Находясь в потоке, с головой уйдя в работу, вы тем не менее сохраняете контроль над тем, что делаете, не выпадаете из действительности, а просто переходите в иное ментальное состояние.

«Суперпилоту» – да! Автопилоту – нет!

Полное погружение и есть первейшее свойство ментального состояния «доверься себе». Если вы с головой уходите в работу, забывая о времени и о том, где находитесь, на смену привычному самосознанию приходит ощущение полного единения с делом; оно совершается словно само собой, без особых усилий с вашей стороны. Что может быть прекраснее этого ощущения своего всемогущества? Поэтому артисты и спортсмены, силясь передать это состояние, прибегают к эпитетам «мистическое» или «запредельное», а психологи придумали термины «пиковая эффективность», «оптимальное состояние внутренней мотивации» и состояние «потока».