Гид по счастью. 300 ответов на главные женские вопросы - Наталья Давыдова

ранних сроках или неправильному развитию плода).

Какие витамины и микроэлементы влияют на качество спермы?

Главные элементы – это цинк и фолат, отвечающие за формирование ДНК. Окислительный стресс понижают витамины А, Е, В и основные жирные кислоты. Селен необходим для формирования энергетической части сперматозоида.

Как мужчине подготовиться к зачатию ребенка?

Хотя сперматозоиды обновляются раз в три месяца, резкий отказ от привычного образа жизни может стать стрессом для организма. Поэтому начинать готовиться к созданию новой жизни специалисты рекомендуют как минимум за полгода до зачатия: в это время нужно полностью отказаться от курения! И разумно ограничить употребление алкоголя. Алкоголь и никотин приводят к уменьшению уровня тестостерона в организме мужчины!

Недостаток сна может ощутимо ухудшить качество спермы. Выделять на отдых нужно 7–9 часов ежедневно.

Если до этого момента спорт не был частью привычного образа жизни мужчины, это необходимо исправить. Как минимум, чаще ходить пешком и бывать на свежем воздухе.

Высокий уровень стресса может стать преградой на пути к зачатию здорового ребенка. Под его воздействием в организме может возникнуть такое явление, как оксидативный стресс – лавинообразный рост свободных радикалов, которые в свою очередь приводят к повреждению стенок сперматозоидов и их гибели.

Что нужно есть будущим родителям?

В начале прошлого века канадский стоматолог Вестон Прайс отправился в путешествие, чтобы выяснить, как питание и образ жизни разных народностей влияют на состояние их зубов. И заметил, что в изолированных племенах не только будущая мать, но и будущий отец перед зачатием ребенка получали специальное питание, при этом не имели проблем с репродуктивной системой, были эмоционально стабильны и не страдали дегенеративными заболеваниями. Эскимосы, например, в сезон ели свежую икру, а на зиму сушили ее.

На свой рацион необходимо обратить внимание обоим потенциальным родителям! Включите в него мясо, птицу, морскую рыбу, яйца, творог и икру. Обязательно употребляйте оливковое масло, свежие овощи и фрукты. Салаты на оливковом масле способствуют усвоению жирорастворимых витаминов (А, D, E, K). Откажитесь от очень острых блюд и приправ.

Почему будущему отцу лучше отказаться от газировки?

Датские ученые (University Department of Growth and Reproduction) в течение 5 лет изучали свыше 2500 молодых датчан и выяснили, что регулярное употребление газированных напитков влечет за собой снижение концентрации спермы. Это подтвердили их коллеги из нескольких крупных университетов США и Испании. Было доказано, что употребление газировки не только существенно уменьшает количество спермиев, но и делает их заторможенными. Литр сладкой газировки в день может снизить количество производимой спермы на 30 %!

Как соя влияет на мужскую фертильность?

Генистеин, который содержится в сое, – это фитоэстроген, растительный гормон, сходный по своей структуре с человеческим эстрогеном.

Употребление соевых продуктов сдвигает гормональный баланс эстрогена/тестостерона в сторону женского гормона, из-за чего мужской организм производит меньше сперматозоидов. Это подтвердило исследование, проведенное в Гарвардском университете, в котором участвовали 99 мужчин и 15 видов соевых продуктов.

Как молоко влияет на сперму?

Ученые из США, изучая рацион 200 здоровых мужчин в возрасте от 19 до 25 лет, выяснили, что качество спермы при употреблении трех и более порций молочных продуктов в день падает в среднем на 25 %. А все дело в том, что в молочных продуктах содержится эстроген.

Почему майонез и кетчуп мешают зачать ребенка?

На самом деле не только они, но и торты, вафли, пирожные, чипсы, гамбургеры, попкорн, картошка-фри – в общем, все продукты, при изготовлении которых используются трансжиры. А благодаря низкой себестоимости используются они практически повсеместно.

Исследователи из медицинской школы Гарвардского университета выяснили, что концентрация сперматозоидов у мужчин, регулярно употребляющих трансжиры, снижена почти на 30 % по сравнению с контрольной группой.

Почему во время подготовки к зачатию мужчине лучше забыть об алкоголе?

Негативный эффект на состав спермы оказывают даже небольшие дозы алкоголя. К такому выводу пришли ученые из Университета Южной Дании.

Ученые оценивали это на основании обследования 1221 мужчины в возрасте от 18 до 28 лет. Они заполняли опросники, где указали количество алкоголя, которое обычно употребляют. Также у всех участников был взят анализ крови и образец спермы.

Результат получился красноречивый: общее количество спермы и концентрация сперматозоидов были ниже у тех мужчин, которые употребляли минимум пять единиц алкоголя в неделю, по сравнению с теми, кто выпивал не более одной. Ученые объяснили это изменением уровня репродуктивных гормонов.

Как обезжиренные продукты влияют на овуляцию?

Одно из самых масштабных исследований, которое проводил Гарвардский университет, изучало влияние обезжиренных продуктов на овуляцию. В нем использовались данные о 116 000 американских медсестрах, наблюдение за которыми велось 8 лет. В результате удалось выяснить, что употребление двух и более порций обезжиренных молочных продуктов в день на 85 % увеличивало число циклов без овуляции! По версии ученых, недостаток жиров может препятствовать всасыванию биологически активных компонентов, влияющих на гормональный фон.

Почему кофе снижает шансы забеременеть?

Кофеин негативно воздействует на процесс прохождения яйцеклетки по фаллопиевым трубам. Из-за него происходит сбой в работе ворсинок, выстилающих внутреннюю поверхность маточных труб и отвечающих за доставку яйцеклетки в матку.

Ученые из Университета Невады, проводившие исследование, пришли к выводу: под воздействием кофеина яйцеклетка может не попасть в матку вовремя. В результате этого оплодотворение может произойти в маточной трубе (то есть наступит внематочная беременность) либо не наступит вовсе.

Как алкоголь влияет на фертильность?

Если от алкоголя во время беременности нужно отказаться полностью, то, планируя зачатие, стоит внимательнее следить за его количеством.

Исследование, в котором участвовали 4883 женщины, доказало: при употреблении алкоголя не только увеличивается число ановуляторных циклов, но и на 50 % возрастает риск возникновения эндометриоза! Для проявления такого эффекта достаточно употреблять больше 1 порции алкоголя в день.

Как pH влагалища влияет на способность к зачатию?

В течение цикла pH влагалища (кислотно-щелочной баланс) изменяется. В обычные дни он составляет от 3,8 до 4,5. Во время овуляции среда становится менее кислой, чтобы сперматозоиды могли в ней выжить: сперма не сможет существовать в кислой среде и двух часов, хотя в идеале она должна выживать в организме женщины до двух суток.

Но из-за неправильного питания, вредных привычек или инфекций кислотность среды остается высокой, и это становится препятствием для оплодотворения.

Как этого избежать? В первую очередь исключить медицинские причины. А затем заняться своим питанием.