Антистресс для женщин - Наталья Царенко

К счастью, женщины – существа непредсказуемые и импульсивные: мы можем годами лениться, но однажды в голове что-то щелкает – и стимуляция запускается. Новый роман, прочитанная книга, мнение давней подруги – и вот мы наконец на правильном пути.

Что же выбрать, чтобы поддерживать себя в должной форме? Это зависит от состояния здоровья, от возможностей организма и от наших склонностей: кто-то любит воду и терпеть не может трусить по пыльной дорожке, задыхаясь, – таким девушкам подойдет плавание. Кто-то, наоборот, панически боится воды, но флегматичен устойчив к длительным нагрузкам – им подойдет бег трусцой. Кто-то быстрый и живой, как ртуть, общительный и легкий на подъем – для них, к примеру, туризм и лыжи. А кто-то – философски настроен, медлителен и хорошо умеет концентрироваться: их находка – это йога.

Спортивные инструкторы и тренеры знают, что даже если мы не видим ощутимых результатов от, скажем, фитнеса или йоги, в целом длительный стаж занятий спортом улучшает восприятие своего собственного тела, примиряет нас с ним, так что это полезно хотя бы в качестве плацебо.

Итак, подведем итог: что же дает нам активный образ жизни? Силы, продление жизни, наполненность и драйв, сохранение здоровья, защиту от депрессий, красивую кожу и хороший цвет лица, и даже улучшение мыслительных процессов в юности и долгое сохранение ясности ума в зрелости вследствие активного снабжения всего тела и мозга кислородом. Но главное – когда мы уделяем время собственному организму, отвлекаемся от проблем и рутины, мы начинаем получать удовольствие от мелочей, и тогда приходит и усиливается ощущение высокого качества жизни, ее наполненности и позитива.

Читаем, смотрим, слушаем…Что?

Живи всерьез. Не ходи на дурацкие фильмы, даже если тебе этого очень хочется; не читай дешевку в газетах и журналах; не слушай чепухи, звучащей по радио или по телеку, не трать жизнь на разговоры ни о чем. Пусть жизнь твоя не будет бесполезной.

Джон Фаулз. Коллекционер

В нашей еще так недавно «самой читающей стране мира» все чаще можно услышать: «Я читать не люблю». Или: «Не успеваю». Или: «Да кому это сейчас нужно?!»

Список стран, где чтение наиболее популярно, сейчас возглавляют переживающие период бурного роста экономии и культуры Индия, Китай и Тайвань. У нас в стране во всех смыслах этого слова идет процесс обратный…

На вопрос, что ты читала в последний раз, половина современных девушек скажет «новости друзей в facebook» (в «одноклассниках», «в контакте» и так далее) – как видим, теперь к понятию «чтение» относят даже виртуальное общение.

Вообще я люблю, чтобы было весело и не о чем не надо думать!

Аркадий и Борис Стругацкие. Хищные вещи века

Одна из причин – массированная обработка мозгов и на уровне массмедиа.

Обратите внимание на то, какими телепрограммами кормят население по телевизору, а также какой рекламой они перемежаются, какие ценности при этом озвучиваются и внедряются в ослабленный пивом мозг. Здесь и культ потребительства, и расизм, и пропаганда насилия во всех его видах – все, что угодно, лишь бы отключить мыслительный аппарат и отучить людей его использовать.

Обратите внимание на содержание печатных изданий – газет и журналов: вокруг сплошной «глянец» чуть ли не на уровне комиксов, щедро сдобренный все той же рекламой, и очень мало познавательных изданий (а научные и научно-популярные умирают вообще – как невостребованные).

Обратите внимание на колоссальный обвал интереса молодежи (до 30 лет) к книгам. Чтение воспринимается в большинстве случаев как повинность, а если что и читается взахлеб, то это в основном «модные» книги, о которых все говорят и стыдно быть «не в тренде».

Почему же так происходит? И нужно ли нам чтение вообще или же оно постепенно отмирает, как некий культурный рудимент?

Давайте подумаем вместе.

Книги – они как зеркала: в них лишь отражается то, что у тебя в душе.

Карлос Руис Сафон. Тень ветра

Наш век – век скорости. Мы все нацелены на получение быстрого и впечатляющего результата, нам созвучна лишь динамика событий высокого темпа – и попытка прочесть классику тормозится в буквальном смысле этого слова о неспешное течение мысли авторов прошлого. Мы-то привыкли к тому, чтобы «вжжжииик!» – и все понятно, а тут приходится следить за затяжным сюжетом, растянутым страниц на пятьсот и на несколько поколений. Вот классики – Толстой с Достоевским и Голсуорси с Драйзером – и пролетели… мимо нашего сознания.

Воображение и привычка «доходить во всем до самой сути» истреблена еще в детстве многочисленными мультфильмами вместо книг, поэтому, спотыкаясь о незнакомые слова в тексте, мы даже не пытаемся залезть в словарь (да и у кого он теперь есть!) или хотя бы в Google и отыскать там то, чего не понимаем, – гораздо проще отложить в сторону «трудный» текст, и взяться за что-то полегче – журнальчик, к примеру, а еще лучше просто телевизор посмотреть.

Уставшие на работе, взъерошенные домашними передрягами и постоянным стрессом городской жизни, мы слишком возбуждены и перегружены, слишком встревожены и напряжены, чтобы позволить себе оставить реальность без присмотра на пару часов и погрузиться в мир книги. Мы слишком суетимся, внимание наше неустойчиво, как у гиперактивного ребенка. И, начав читать, тут же откладываем книгу, не успев даже погрузиться в сюжет, поскольку внезапно вспоминаем, к примеру, что забыли кому-то позвонить, или же перескакиваем мысленно в конфликт на работе, глядя пустым невидящим взглядом в страницы текста, который так и не удается осмыслить.

…парадокс чтения: оно у водит нас от реальности, чтобы наполнить реальность смыслом.

Даниэль Пенник. Как роман

А между тем, если мы немножко задержались бы в «параллельной реальности», то приобрели бы многое. Во-первых, чтение благоприятно сказывается на состоянии нашего здоровья: как утверждает британский нейропсихолог Дэвид Льюис, 5–6 минут чтения позволяют снизить уровень стресса на 70 %. Когда мы читаем, то погружаемся в сюжет и забываем о своих проблемах и неприятностях, тем самым нормализуя обменные процессы в мозге и возвращая себе чувство гармонии с собой и приятия собственной жизни.

Кроме того, читая, мы не только расширяем кругозор (когда бы мы еще объехали все страны, о которых читали, и познакомились с таким количеством интересных людей?), но и обогащаем свой жизненный опыт, проживая различные ситуации вместе с героями книг.

Начитанный человек всегда богаче остальных: с ним интересно беседовать, он может доступно рассказать то, о чем ты не знала или было тебе непонятно. Его гораздо труднее обмануть, он больше видит вокруг себя, пропуская события сквозь призму опыта, и своего, и многочисленных авторов, с мыслями которых знаком. И не зря именно в Соединенных Штатах (в стране, запустившей по миру волну «культурного фаст-фуда»), существует пословица: «В этом мире люди, читающие книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор».

Ценность книги определяется не тем, сколько человек прочтет. У величайших книг мало читателей, потому что их чтение требует усилия. Но именно из-за этого усилия и рождается эстетический эффект. Литературный фаст-фуд никогда не подарит тебе ничего подобного.

Виктор Пелевин. Священная книга оборотня

Но книги книгам рознь. Книжный ширпотреб, так называемое «чтение легкого жанра» в наше время доминирует над литературой, заставляющей думать, напрягать душу и интеллект, всерьез переживать и анализировать. «Серьезные» книги (к слову, это не обязательно «Капитал» Карла Маркса или полное собрание сочинений Зигмунда Фрейда) не только взрослят душу и заставляют работать ум, они даже повышают нашу самооценку и самоуважение.

Однако ширпотреб, проглатываемый тоннами, не дает настоящего эффекта прикосновения к книге – он словно поддельные новогодние игрушки из анекдота: блестят, но не радуют. Читать подавляющее большинство современных дамских романов и детективов – занятие довольно однообразное, как вату жевать: достаточно проглотить с десяток таких «книг» – и можно больше не читать вообще, – все равно все основные линии сюжета, все события, которые могут случиться с героями и героинями, и даже все «шутки юмора» мы уже знаем почти наизусть.

А главное, если настоящую литературу не подменить ничем, то «легкое чтение» элементарно можно заменить чем угодно. Пивом с друзьями, променадом по магазинам с подругой, – да хоть тем же телевизором. А в телевизоре что? Все так же попса во всей своей красе…

Телевизор – это просто маленькое прозрачное окошко в трубе духовного мусоропровода.

Виктор Пелевин. Чапаев и Пустота

Современное отечественное телевидение – это прежде всего бесконечные шоу. Изобилие шоу-программ для духовно бедных, многочисленные «реалити» типа «Дома-1–2 и так далее», «Фабрик» по штамповке звездочек, «Последних мерзавцев» (простите – героев!) забивает информационным, а главное – культурным и ментальным мусором наши головы, позволяя «отвлечься и забыться». Словно в песне Высоцкого: «Нам осталось уколоться и упасть на дно колодца, и там пропасть на дне колодца, как в Бермудах – навсегда!»