Рожденная желать. Женская сила в реализации желаний - Наталья Покатилова

– Просто так ничего не бывает. Бесплатный сыр в мышеловке.

– Много хочешь, мало получишь.

– Не бывает так, как я хочу.

– Надо быть скромнее.

– За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь.

– В моей жизни чудес не бывает.

– Нет возможности.

– Ишь чего захотела. Заработай сначала!

– Если что-то получаешь, надо будет много взамен отдать.

Переделываем свои убеждения

Наверняка у вас тоже есть какое-нибудь убеждение вроде этих. И оно работает, мешает себе потихоньку вам оказаться в нужное время в нужном месте, в том мире, который соответствует велениям вашей души. И вы пока не позволяете себе быть абсолютно свободной в принятии благ от жизни.

Поэтому сейчас мы его запишем. И сделаем с ним практику, которую вы можете потом делать с любым убеждением.

Садитесь поудобнее. И теперь придумайте себе убеждение взамен того, которое вы записали. То есть такое, которое вы хотели бы иметь. Не ограничивающее, а расширяющее. Чтобы оно вас освобождало от барьеров и ограничений. Убеждение, в которое вы хотели бы верить, но пока не получается. И оно должно быть сформулировано в настоящем времени, без частицы «не», без отрицания, без негативных слов. И в идеале о вас. То есть если у вас ограничивающее убеждение «Я этого недостойна», то вы пишете «Я достойна всего самого лучшего», если вы думали, что «За все надо платить», то новое убеждение будет «Я получаю все просто так, легко и просто». «Я должна быть хорошей для всех» меняется на «Меня любят такой, какая я есть».

И поищите именно такие слова, которые вы привыкли использовать, чтобы вам было легко говорить и думать ваше новое убеждение. И чтобы оно вам очень нравилось, когда вы его внутри себя слышите или в тетрадке читаете.

По сути дела, вы для себя создаете на каждое ограничивающее убеждение особую позитивную аффирмацию.

Еще вы можете в книгах или в Интернете найти уже готовые аффирмации. Если вам что-то срезонирует, замечательно.

Когда я была молодым психологом, у меня был прекрасный опыт работы с аффирмациями. Я тогда еще не водила машину, ездила в метро. У меня была частная психотерапевтическая практика, и мне нужны были деньги. Тогда был такой вид услуги: психолог на дом, это стоило дороже, чем просто сидеть в кабинете. И поэтому я ездила по домам. И мне много приходилось ходить пешком. Тогда у меня была такая речевочка, я ее выбрала и долго с ней жила: «Мои дела всегда и во всем. Все лучше и лучше с каждым днем!» Почему речевочка? Потому что эта фраза очень хорошо ложится на ритм ходьбы. И когда я шла, я ее все время повторяла. И результаты были поразительные. Знаете, до смешного доходило. Я утром жарю яичницу, разбиваю яйцо, а там 2 желтка. Я желтки больше, чем белки люблю, надо вам сказать. И я думаю: о, жизнь-то налаживается!

Или в метро двери открываются прямо передо мной. Я вхожу, и там место для того, чтобы я села. И тоже у меня такое состояние: точно, жизнь моя налаживается! И наладилась она с тех пор очень здорово.

Итак, у вас есть убеждение, которое вас ограничивает. И у вас есть убеждение, в которое вы хотите верить. И это все, что нам нужно для того, чтобы сделать следующую практику.

Практика «Мое новое убеждение»

Садитесь, пожалуйста, поудобнее. Закрывайте ваши глаза. И занимайте собой все пространство вашего тела. Начните растекаться в нем. И с каждым вдохом фокус внимания собирайте внутри, а с каждым выдохом выдыхайте напряжение и с каждым выдохом позвольте себе расширяться в вашем теле, расслабляться, растекаться. Чтобы со следующим вдохом еще больше фокус внимания собрать внутри, чтобы со следующим выдохом еще больше растечься. И сейчас подумайте о каком-нибудь убеждении, в которое вы верите. О чем-то, в чем вы абсолютно уверены.

Это не обязательно ограничивающее вас убеждение, это что угодно, во что вы точно верите. О чем вы знаете, что это так. Например, что добро побеждает зло, если вы в этом уверены. Или что в конце месяца вы получите зарплату. Или что сейчас вечер. Или что-то еще, что-то, в чем вы абсолютно уверены. Подумайте об этом. И когда вы думаете об этом, обратите внимание на характеристики того образа, который у вас возникает внутри.

Где это убеждение сейчас находится? Когда вы представляете и визуализируете себе то, в чем вы уверены, то позвольте себе осознать, в каком месте внутреннего пространства расположился этот образ. Впереди вас, слева, справа, немножко сверху, немножко внизу? Где внутри, в каком направлении, находится этот образ, эта картинка, которую вы смотрите? Какого размера? Есть ли у этого образа рамка, как у картины? Есть ли там объем или это как фотография? Есть ли там движение или это как слайд? Есть ли там цвет или это черно-белая картинка? Просто осознавайте характеристики того, как внутри вас представлено то, во что вы верите. Видны ли четко детали или фон? На каком расстоянии от вас этот образ находится? Если это ощущение в теле, то где в теле происходит локализация? Что это за ощущение? Легкости или тяжести? Тепла или холода? Давления, сжатия или расширения? Вы в чем-то абсолютно уверены. Как вы знаете это внутри себя? Что за ощущения сопровождают эту уверенность? Просто наблюдайте и отслеживайте сейчас свое тело.

Пожалуйста, запомните, как ваше убеждение представлено, если можно так сказать, закодировано, в вашем внутреннем мире. И теперь немножко измените положение тела, оставаясь сидеть, и позвольте внутреннему образу вашего убеждения, чему-то, в чем вы абсолютно уверены, растаять.

И сейчас я попрошу вас подумать о чем-то, в чем вы сомневаетесь. Например, в том, что завтра будет очень хорошая погода. Или вы сомневаетесь, встретитесь вы на этой неделе с вашей подругой или нет. Это неважно, что вы выберете в качестве сомнительного утверждения. Важно, чтобы вы внутренне были абсолютно точно уверены, что вы сомневаетесь в этом вопросе.

И сейчас подумайте о том, что вы выбрали, подумайте о вашем сомнении. И проделайте ту же самую работу. Осознайте, как сомнение представлено у вас внутри. Что это за образ? На каком расстоянии он от вас? В какой части вашего внутреннего пространства, вверху, внизу, слева, справа, прямо перед вами? Какого размера? В рамке или без? Черно-белый или цветной? Объемный или плоский? Движение или статика? Видны ли детали или фон? Просто осознавайте и наблюдайте за тем, как представлено внутри вас то, в чем вы сомневаетесь. Не содержание образа, а его форма, его характеристики.

Если вы скорее ощущаете телом, чем визуализируете, то позвольте себе осознать, где в теле есть эти ощущения. Ощущения сомнения. И что это за ощущения в теле? Легкость, тяжесть, покалывания, вибрации, волны, сжатия или расширения? Просто осознайте, как сомнения представлены у вас внутри.

И сейчас найдите разницу между тем, в чем вы убеждены, и тем, в чем вы сомневаетесь. У вас во внутреннем пространстве то, в чем вы уверены, и то, в чем сомневаетесь, представлены по-разному.

И, возможно, это несколько характеристик, например, то, в чем вы уверены, к вам ближе, чем то, в чем сомневаетесь. Или где-то есть свет, а где-то нет. Или есть разница в размере. Возможно, одно объемное, а другое – плоское, как фотография. Просто осознайте, чем отличается ваша убежденность в чем-то от того, когда вы в чем-то сомневаетесь.

И сейчас опять представьте то, в чем вы уверены. И попробуйте в своем внутреннем воображении поиграть с теми характеристиками этого представления, которые у вашей уверенности отличаются от ваших сомнений.

Например, если уверенность для вас «близко», а сомнение «далеко», то попробуйте переместить образ уверенности подальше во внутреннем пространстве. Если уверенность цветная, а сомнение черно-белое, убавьте цвета уверенности. И наблюдайте, что происходит у вас внутри. Увеличиваются ли сомнения или нет? А потом возвращайте все эти характеристики обратно, на прежнее место.

И таким образом пройдитесь по всем характеристикам, которые отличают уверенность от сомнения. Одну за другой исследуя и наблюдая. Какую из них надо изменить, чтобы ваше сомнение максимально усилилось? Делайте, смотрите и потом возвращайте все эти характеристики обратно, к первому варианту.

А сейчас я попрошу вас подумать о вашем ограничивающем убеждении, о том самом, которое записано у вас в тетрадку. И поскольку вы в этом уверены, то ограничивающее вас убеждение тоже будет представлено как что-то, во что вы верите. И сейчас, представляя себе ограничивающее вас убеждение, поменяйте характеристики образа на сомнение. Превратите ограничивающее вас убеждение из того, в чем вы уверены, на то, в чем вы сомневаетесь. Сделайте из вашего убеждения сомнение. Содержание мы при этом не меняем! Меняется только форма внутреннего представления. Если мы говорим об ощущениях в теле, то передвиньте эти ощущения из того места, с той локализации в теле, где есть уверенность, туда, где есть сомнения, и поменяйте опять же характеристики.