Калгари 88. Том 5 (СИ) - Arladaar

— Люда, как самочувствие? — спросил Левковцев, перед тем, как дать новое задание. — Контролируй натруженность. Не забывай, что сегодня ещё хореография и ледовая подготовка.

— Пока нормально! — заверила Арина. — Сегодня первый день этой тренировки, и я делаю только до самой первой слабой усталости.

— Хорошо. Люда, сейчас будешь делать выпрыгивание из приседа, — предупредил Левковцев. — Клади гантели на место. Вставай сюда, на свободную площадку. Ноги на ширине плеч, руки по швам. Равновесие не лови! Всё делай именно в таком положении! Присаживайся на колени. В таком положении вставай на носочки. И сейчас, в таком положении, выпрыгивай! После прыжка приземляйся опять в положение сидя. Потом повторяй. Опять поднимание на носочки и выпрыгивание вверх из такого положения. Делай тоже до лёгкой усталости!

Вот это упражнение было по-настоящему тяжёлым даже для Арины, и её сил хватило всего на 10 выпрыгиваний. Потом она начала упрощаться, старясь помогать себе руками, на что Левковцев сразу обратил внимание.

— Люда! Я тебе говорил делать это упражнение только с руками по швам! — строго сказал тренер. — В таком положении при выпрыгивании у тебя задействованы только икроножные и камбаловидные группы мышц. Помогая руками, ты снимаешь с них нагрузку, передавая ее часть на пресс. Не надо так делать. Если устала — прекрати. Делаем без дополнительных подходов.

После этого упражнения Арина почувствовала более сильную усталость, поэтому отдых занял более продолжительное время — 10 минут. После этого Левковцев сказал приступать к другому упражнению.

— Сейчас делаешь последнее упражнение, и я тебя перестаю мучить! — коварно улыбнулся тренер. — Внимание! Если не получается или трудно, даже не пытайся. Встань у шведской стенки. Правой рукой держись за перекладину. Стоишь на правой ноге, левую ногу поднимай параллельно полу. Тяни носок! В таком положении садись в пистолетик. Сидя в пистолетике, поднимись правой ногой на носок, после чего встань, помогая себе рукой. В принципе, это упражнение гимнасты исполняют без страховки рукой. Но ты делай со страховкой. После того как устанешь, меняй ногу и делай пистолетик на другой ноге.

Да! Это действительно было очень сложное упражнение, и Арина сделала его всего несколько раз. После того, как закончила, почувствовала, что икроножные мышцы и голеностопы порядком устали, а ведь впереди были ещё занятия хореографией и ледовая тренировка! Но, естественно, Левковцев знал, что Хмельницкой сейчас тяжело при новых нагрузках, потому сказал, что освобождает её от хореографии. Правда, не совсем.

— Люда, на хореографической тренировке занимайся простыми упражнениями, — сказал Левковцев. — Сделай упор на руки и на работу корпуса. Потренируй арабески.

— Хорошо, — кивнула головой Арина, подумав, хватит ли её даже на арабески.

Однако на арабески силы хватило, и Арина даже смогла чуть-чуть отдохнуть — всё-таки Левковцев, похоже, знал предел и подбирал упражнения индивидуально к её возможностям. Пока одногруппники тянули ноги у станка, она спокойно и расслабленно исполняла балетные позиции. В мышцах ощущалась скованность и усталость, но они быстро проходили и к концу тренировки практически сошли на нет. Это не укрылось от зоркого взгляда Левковцева.

— Люда! Как самочувствие? Готова к ледовой тренировке? — спросил тренер.

— Всё хорошо! — довольно ответила Арина. — Усталость есть, но не критическая.

— Хорошо, — кивнул головой Левковцев. — Сегодня и завтра усталость будет ощущаться. На третий день выносливость должна прибавиться. На четвёртый день мышцы должны привыкнуть к новой нагрузке и повысить отдачу. Но самый главный день — сегодня. Нужно постараться не забить мышцы молочкой. Люда! На льду не геройствуй. Прыгаешь сегодня только двойные прыжки. Как только устанешь, сразу иди на отдых, меня не спрашивай.

Всё-таки тренировка в зале ОФП далась ей тяжело — даже не стала участвовать в весёлой возне одногруппников, когда они по традиции побежали хихикать и толкаться, чтобы занять места на лавке. Арина с усмешкой подождала, когда все пакостные фигуристы наденут коньки и выбегут на лёд, и только потом спокойно села на лавку, чтобы надеть коньки. Ведь для нее эта простая процедура была немного затратной по времени — нужно было снять обычные носки, в которых она занималась в кроссовках, и надеть специальные носки, сшитые с мамой.

Арина вышла на лёд, когда одногруппники уже вовсю занимались и начала тренировку с перебежек. Сразу же ощутила в мышцах напряжение. Однако это была вполне прогнозируемая усталость, поэтому Арина спокойно перебрала все шаги, от простых до сложных, и ушла на отдых.

После отдыха начала тренировать вращения, но на сложные позиции с приседаниями и сменами направления вращений и рёбер не стала заходить, посчитав, что наляжет на них потом, когда полностью наберёт форму. Во вращательных позициях сначала с помощью бедуинского прыжка зашла на либелу. Исполнила её на хорошем уровне. Потом хотела сделать заклон, но не смогла затянуть в него ногу, поэтому бросила, проехала немного, отдыхая, и сделала вращение в положении стоя. Как и предполагала, сложные позиции сегодня не давались. Ну что ж, значит, пора приступать к прыжковой тренировке.

Вот только получится ли она…

Глава 21

Репетиция революционной песни

В то время, когда Людмила Хмельницкая уже заканчивала общую ледовую тренировку и готовилась исполнять прыжки, на катке секции фигурного катания спортивного клуба «Динамо» в городе Химки фигуристки тоже приступили к прыжкам. Заслуженный тренер СССР Виктор Николаевич Кудрин смотрел от бортика, как начинает распрыгиваться Наташа Скарабеева. Кудрин после короткой начальной раскатки всегда проводил прыжковую тренировку.

Скарабеева на льду была не одна, с этого дня компанию ей составляла другая юниорка — 14-летняя Мария Бутова. У Бутовой пока не всё получалось с прыжками, и она была перворазрядница, но по артистизму девушка смотрелась очень хорошо, особенно в классической хореографии, и после раздумий Кудрин тоже решил заниматься с ней.

На взрослом уровне Кудрину было с кем работать и даже брать медали, но перспективных юниорок почти не было. Весь расчёт на Скарабееву, но она при её подвижной психике могла как выдать прокат жизни, так и завалить всё на свете. Ни разу она не катала чисто обе программы. Всегда получалась одна программа провальная, другая гениальная. В короткой всё завалит, но в произвольной вытащит себя наверх. Или, наоборот, откатает шедеврально короткую программу и займёт первое место, но совсем развалится в произвольной программе, заняв итоговое четвёртое или пятое место. Тем не менее на чемпионате Москвы и Московской области она стала третьей, отчего и попала на первенство страны, и это уже вселяло надежду. Вот если бы она всё-таки выдала чистоганом обе программы… Это был бы шедевр. Пока же…

— Наташа! Маша! Подъедьте на пару минут! — крикнул Кудрин.

Пока фигуристки ехали к нему, Кудрин внимательно осмотрел обеих, решая, что делать дальше. Скарабеева была высокая и худая. Очевидно, что при таком телосложении кататься ей более трудно. Из-за этого нет стабильности. Но вот Бутова — она ниже ростом и весом, однако прыжки тоже пока не идут, хотя телосложение идеальное для фигурного катания. Но всё равно с Бутовой надо заниматься — это работа на будущее, пусть пока и очень далёкое… И даже пока неизвестно, будет ли от этой работы толк…

— Сейчас дам вам вводную, — заявил Кудрин, внимательно глядя на воспитанниц и словно прикидывая, чего от них ждать. — Федерация хочет видеть усложнение программ, вплоть до старших зубцовых прыжков. С сегодняшнего дня будем отрабатывать в программах лутц и флип. Ната, ты вставляешь в программу тройные, Маша — двойные.

— Это прямо сейчас делать? — спросила Скарабеева.

— Прямо сейчас, — подтвердил Кудрин. — Тянуть нечего. Прыгайте сначала лутц. Сначала распрыгиваетесь, по 5 подходов каждый прыжок. Потом начинаете фрагментарные прокаты программ. Будем катать отрывки, которые расположены рядом с лутцами и флипами. Будем нарабатывать мастерство исполнения.