Самомассаж. Снимите боль своими руками - Лаванда Нимбрук

Рубление

Наилучшие области применения – мышцы спины, груди, ягодиц. Осуществляется рубление ребрами ладоней (на расстоянии 2–4 см друг от друга), энергично, ритмично, вдоль мышц.

Похлопывание

В отличие от рубления похлопывание выполняется всей поверхностью ладони одной или обеих кистей. Пальцы при этом сомкнуты и немного согнуты для смягчения удара по телу.

Похлопывание используют при массаже груди, спины, области поясницы и таза, рук и ног.

Поколачивание

Поколачивание выполняют ребром сжатой в кулак ладони, а также тыльной стороной кисти, одной или двумя руками. Этот прием применяют на мышцах спины, в области поясницы, на ягодицах, а также на нижних и верхних конечностях.

Прежде чем приступить к самому простому массажу, нужно научиться выполнять этот набор массажных движений.

Обучение лучше начать с хватательных движений. Для этого выполняют следующее упражнение: располагают левую руку перед собой, быстро хватают ею воздух, собирают в кулак и опускают на поясницу; затем то же самое проделывают правой рукой. Каждая рука должна сделать по 30 движений за 30 секунд, то есть по 1 движению в секунду. Когда вы освоите этот темп, увеличьте скорость до 2 движений в секунду, потом – до 3 движений в секунду.

Затем нужно «обучить» руки совершать давление. Для этого их располагают перед грудью и представляют, что между ними находится резиновый мяч (можно взять и настоящий мяч из мягкой резины). Теперь делаются надавливания большими пальцами, одновременно и изо всей силы надавливания указательными пальцами – 30 движений за 30 секунд, а далее – 2 движения в секунду, 3 движения в секунду.

Приемам поглаживания, растирания, разминания и вибрации лучше всего учиться на современном матрасе – у него тонкая «кожа» и упругая внутренность. Если у вас получится «обработать» матрас, то вы сможете использовать приемы и для самомассажа, и для массажа.

Применение приемов контактного массажа

Болевые ощущения в области живота могут быть вызваны разными причинами – от достаточно безобидных до весьма серьезных, требующих неотложной медицинской помощи. Поэтому сначала следует выяснить причину боли и исключить возможность острого заболевания.

Внимание! Массаж запрещен при приступах аппендицита или обострении язвенной болезни, потому что любое воздействие в остром периоде может вызвать внутреннее кровотечение. Особое внимание следует обращать на массаж при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта: во время обострения недопустимы все сильные давящие движения в области желудка; а в периоды ремиссии действия нужно направлять на общий массаж системы пищеварения.

В отличие от других внутренних органов пищеварительная система не защищена костями и расположена в зоне прямого доступа, что дает возможность оказывать на желудок и кишечник непосредственное воздействие путем массажа органов и тканей. Массаж дает замечательный обезболивающий и восстановительный эффект при разнообразных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поскольку улучшение кровоснабжения и активация рефлекторных зон способствуют нормализации секреторной функции и восстановлению слизистой оболочки. Улучшается пищеварение, устраняются вздутие живота, поносы и запоры.

Массаж проводится по следующей схеме.

Поглаживание. Массаж начинают с поглаживания области желудка. Продолжительность – 2 минуты.

Разминание. Разминание области желудка проводят с горизонтальной вибрацией, не надавливая сильно на живот. Продолжительность – 1 минута.

Вертикальная вибрация. Вертикальную вибрацию проводят под желудком, выполняя двумя руками зигзагообразные движения сверху вниз, от желудка до паха, со значительным надавливанием. Продолжительность – 10 проходов.

Круговые поглаживания. Производится несколько круговых поглаживаний мягкими и успокаивающими движениями. Продолжительность – 1 минута.

Разминание. Далее переходят к разминанию области желудка, следует тщательно размять межребереные промежутки, особое внимание обращают на наличие болезненных точек, которые требуется хорошо размять. Продолжительность – до снижения болевых реакций.

Разминание области около нижнего угла лопатки. Разминание в этой области проводят с горизонтальной вибрацией, причем пальцы немного заходят под лопатку. Продолжительность – 2 минуты.

Вертикальная вибрация бедер. Бедра обрабатывают быстрыми рубящими движениями. Продолжительность – 2 минуты.

Разминание икр. Для разминания икр существует два положения: при самомассаже – сидя и обрабатывая согнутую ногу; при массаже другого человека – положив больного на живот. Разминание икр активизирует рефлекторные зоны и способствует улучшению кровоснабжения. Продолжительность – по 2 минуты на каждую ногу.

Встряхивание. Завершается массаж встряхиванием области икр и проведением горизонтальной вибрации, после чего ноги можно выпрямить. Продолжительность – по 2 минуты на каждую ногу.

Массаж при заболеваниях печени и желчевыводящих путей прежде всего способствует устранению причин, вызывающих боль, например, можно запустить процесс очищения печени и желчевыводящих путей. Как только это происходит, состояние улучшается. Оказывает массаж также и общеукрепляющее воздействие. Но работать с печенью и желчными протоками нужно очень осторожно!

Внимание! Запрещен любой массаж печени в периоды обострения хронических заболеваний. При обострениях хронических заболеваний печени запрещены все виды резких давящих движений на брюшную полость и подреберье, допустимы только мягкие, плавные, поглаживающие движения. При наличии сильной боли запрещены вибрации. Все массажные воздействия должны производиться осторожно, без сильного давления и резких движений.

Обычно схема работы при печеночных болях выглядит таким образом.

Поглаживание живота. Движения мягкие, осторожные, размеренные. Работа всей ладонью. Продолжительность – 2 минуты.

Горизонтальная вибрация области правого подреберья. При проведении вибрации пальцы должны немного заходить под ребра. Продолжительность – 1 минута.

Вертикальная вибрация области подреберья. Вертикальную вибрацию проводят плавными и мягкими движениями. Продолжительность – 1 минута.

Вертикальная вибрация (пальцами) области подреберья. Продолжительность – 1 минута.

Разминание межреберных мышц. Межреберные мышцы разминают справа от позвоночника, делают это тщательно и осторожно, особое внимание обращают на наличие болезненных точек, которые требуется хорошо размять. Мышцы разминают до снижения болезненных проявлений.

Разминание области крестца. В этой области (удаленной от печени) можно проводить более активный массаж со значительными усилиями, разрешается массировать до ощущения легкой болезненности. Продолжительность – 1 минута.

Разминание рефлекторных зон. При болях в печени разминают рефлекторные зоны, расположенные немного ниже колена. Продолжительность – 2 минуты.

Заболевания почек вызывают болевые ощущения (нередко сильные) в тазовой области со стороны спины и в районе поясницы. Массаж почек в целом направлен как на снятие болевых ощущений, так и на активацию работы надпочечников, а сами действия носят рефлекторный характер, то есть непосредственно почки не затрагивают, поскольку почки расположены под тазовыми костями, но улучшают их работу, активизируя энергообмен в тазовой области.

Внимание! При массаже почек не рекомендуются действия, которые могут затруднить выход камней при мочекаменной болезни (что нередко и является причиной боли), то есть все чрезмерные по силе воздействия.

В остальном же массаж может проводиться с активным давлением в области крестца и малого таза. Он «разогревает почки» и значительно облегчает состояние при воспалительных процессах и способствует повышению эластичности мочевыводящих путей (это снимает боли при движении камней). Массаж можно использовать и как профилактическое мероприятие для предотвращения образования крупных камней.

Массаж проводится по следующей схеме.

Поглаживание со смещением кожи в области почек. Поглаживания проводят плавно, но со значительным усилием, стремясь разогреть тело в области почек. Продолжительность – 2 минуты.

Вертикальная вибрация. Далее проводится обработка рефлекторных зон, расположенных глубоко под ягодицами, с помощью вертикальной вибрации. Вертикальная вибрация осуществляется в виде 20 сильных толчков большими пальцами. При этой процедуре следует максимально направить воздействие на саму почку, поэтому область расположения почки максимально оттягивают вверх (левой рукой), а правой проводят вертикальную вибрацию. Продолжительность – 1 минута.