Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Грегори Амен

средней школы. Благодаря упражнению под названием «Разорвать узы прошлого», о котором я расскажу позже, мы узнали, что этот страх начался, когда ему было 12 лет, в тот день, когда его бабушка заставила его выступить свидетелем в Верховном суде округа Лос-Анджелес, дав показания о том, почему его отец, один из лидеров уличной банды, не должен быть приговорен к смертной казни за двойное убийство. Тревожные драконы Джимми дохнули огнем на центры страха в его молодом мозгу, вызвав движение множества НАМов, в том числе: «Что, если я не смогу как следует выступить в суде и в конечном итоге стану причиной смерти своего отца?»

Несмотря на то что Джимми подавил это воспоминание, Тревожные драконы преследовали его на протяжении всей средней школы, старших классов и колледжа, а также во взрослой жизни. Он прилагал все усилия, чтобы не будить их, уклоняясь от любых презентаций, пока примерно шесть лет назад руководитель не попросил его выступить на работе с краткой речью о своей роли в компании. Он любил свою работу, но целыми днями размышлял о том, что не сможет облечь свои мысли в слова. Даже после проведения презентации НАМы множились в его мозгу, громоздясь друг на друга и нападая на него, что приводило ко многим другим трагичным мыслям, таким как:

Именно тогда Джимми впервые пришел на прием к психиатру, начал принимать лекарства и принял сознательное решение преодолеть свой страх. На какое-то время это сработало. Он проводил экскурсии на работе, путешествовал и встречался с клиентами. Он также посвятил свою жизнь Богу и стал активным членом церкви, найдя это невероятно полезным. Однако, когда на работе на него возложили новую ответственную миссию, Тревожные драконы и другие Драконы прошлого вновь появились и вышли из-под контроля.

Когда Джимми рос, он переживал тяжелую и продолжительную психологическую травму (Раненые драконы). Он видел, как его отец торговал наркотиками и избивал людей. Когда Джимми был маленьким ребенком, его отец попал в тюрьму, и, когда он пришел с бабушкой навестить своего отца, тот заставил его представиться другим главарям банд, что наполнило Джимми ужасом. Он был свидетелем перестрелок и участвовал в автомобильных погонях, когда ему не исполнилось и девяти. Его дважды похищали члены враждующих кланов, и ему нередко приходилось опасаться за свою жизнь. Однажды, когда Джимми валялся на диване со своим отцом, наслаждаясь тем редким временем, когда тот был дома по УДО, дюжина офицеров спецназа вломились в парадную дверь их дома с оружием в руках. После повторного ареста отца мать отправила Джимми жить к бабушке с дедушкой, но оставила у себя двух его младших братьев и сестер. Его Покинутые, невидимые и незначимые драконы шептали в его мозгу, что он одинок и нелюбим. Он также стал свидетелем сексуального насилия над своей бабушкой, причем преступник спросил Джимми, не хочет ли и он заняться с ней сексом, что наполнило его чувством стыда и безнадежности (Должен-драконы и Драконы стыда).

Мозг Джимми всегда прислушивался к Драконам прошлого, жившим в его семейной истории и генетике. В семейном кругу были тревожные расстройства и злоупотребление алкоголем. Его мать принимала лекарства от тревоги. У родственников со стороны отца были серьезные психиатрические проблемы, включая панические атаки, депрессию и злоупотребление наркотиками; у его братьев и сестер были аналогичные проблемы.

Мозг Джимми также всегда прислушивался к своим Драконам вредных привычек, появившимся из-за того, что он слушал других драконов в своей жизни. Одна из вредных привычек Джимми особенно беспокоила его жену. Он любил смотреть фильмы с насилием, матчи по боксу и ММА, документальные фильмы о нападениях животных и казнях, которые он когда-то смотрел вместе со своим отцом. Подвергаясь интенсивному, опасному для жизни насилию в детстве, он выработал свой «порог возбуждения» (то, что давало ему самый мощный эмоциональный прилив), но эти шокирующие образы только закрепляли стресс в его мозге и теле.

Мозгом Джимми управляли не только эти драконы: он получил также несколько травм головы во время игры в футбол (был полузащитником в средней школе), на занятиях боксом в старшей школе и участвуя в нескольких драках в барах. В 15 лет он упал с высоты двух с половиной метров на голову: потерял сознание примерно на 10 минут, после начались судороги и его правое ухо перестало слышать. Джимми был госпитализирован на четыре дня, и все лето ему пришлось заново учиться ходить. Чтобы успокоить своих Тревожных и Раненых драконов, Джимми в подростковом и юношеском возрасте употреблял наркотики и алкоголь, но это приносило ему лишь временное облегчение.

Джимми понятия не имел, что драконы управляют его мозгом и его жизнью. Единственные сообщения, которые слышал его мозг, были о том, что он безнадежен, запутался и потерпел неудачу. Драконы Джимми рассказывали ему множество историй, таких как «Тебя бросили», «Ты не заслуживаешь любви», «Мир опасен» и «Ты не способен выступать на публике», которые привели к тому, что он падал все ниже и наконец пришел к убеждению, что ему лучше умереть. У большинства из нас в детстве не было столь сильных травм, как у Джимми, но до тех пор, пока мы сознательно не научимся распознавать голоса наших драконов, мы будем продолжать создавать страшные истории, основанные на ошибочных или неполных вводных данных, которые могут заставить нас чувствовать или действовать самым разрушительным для себя образом.

В рамках нашего обследования мы собрали подробную историю болезни Джимми, а также его жизни, просмотрели записи предыдущего врача и выписки из больниц, провели полное лабораторное обследование и 3D-визуализацию мозга под названием ОФЭКТ (однофотонная эмиссионная компьютерная томография)[4], представляющую собой исследование из области радиоизотопной медицины, оценивающее кровообращение в мозге и мозговую активность. ОФЭКТ-сканирование отличается от компьютерной томографии (КТ) или магнитно-резонансной томографии (МРТ), которые оценивают анатомию мозга. Однофотонная эмиссионная компьютерная томография (ОФЭКТ) рассматривает то, как функционирует мозг, и в основном говорит нам о трех вещах в связи с мозговой активностью: является ли она здоровой, гипоактивной или гиперактивной. В Клинике Амена мы уже 30 лет проводим ОФЭКТ-сканирование, создав крупнейшую в мире базу данных скан-снимков головного мозга, связанных с проблемами психического здоровья, насчитывающую в общей сложности результаты более 175 000 сканирований пациентов из 155 стран.

РЕПРЕЗЕНТАТИВНЫЕ ОФЭКТ-СНИМКИ ЗДОРОВОГО МОЗГА