Медитация в ванне - Элиза Танака

Не забывайте при этом комбинировать их с лечебными травами».

К факторам, обуславливающим действие ванн, относятся такие физические, как температура, гидростатическое давление и подъемная сила.

Если говорить о температуре, то теплые ванны действуют расслабляюще и обладают способностью усиливать кровобращение. Открывая сосуды, они помогают приливу более 1,5 литров крови к кожному покрову. Одновременно усиливается процесс потоотделения и сгущения крови, вслед-ствие чего происходит эффективное удаление шлаков из организма.

Холодные ванны стимулируют симпатический нерв, сужают кровеносные сосуды, благодаря чему улучшается кровообращение, и мы ощущаем дополнительный прилив энергии.

Благодаря действию гидростатического давления происходит сужение вен и лимфатических сосудов, а находящаяся в них кровь перемещается во внутренние органы.

Подъемная же сила воды способствует разгрузке двигательного аппарата, что особенно благоприятно для мышц и суставов.

Ванны улучшают не только физическое состояние нашего организма, но и психическое, особенно ванны с ароматическими добавками. И, потом, кожа прекрасно впитывает в себя все полезные вещества, высвобождающиеся из всевозможных добавок для ванн.

Попробуйте в домашних условиях следующие рецепты и вы почувствуете, как улучшится тонус вашего тела, постепенно увеличится количество энергии, повысится работоспособность, а стрессы и неврозы навсегда покинут вас.

1. Если вас замучила бессонница, вы страдаете неврозами или перевозбуждением центральной нервной системы, прием следующих ванн поможет вам активно противостоять этим факторам.

Возьмите следующие травы: подсолнух (размякшие семена) – 50 г; аир болотный (корни) – 100 г; валериана лекарственная – 150 г. Затем смешайте их и залейте 2 л кипятка. Варите 10 минут и настаивайте в течение 20 минут, процедите. Наберите ванну, температура воды 37 градусов. Долейте в нее настой и размешайте. Продолжительность приема ванны 10–15 минут. После ванны необходимо отдохнуть минут сорок. Для большего эффекта устройте себе курс из 10–15 ванн.

2. Возьмите следующие травы: шалфей – 100 г; лаванда – 100 г; мелисса – 100 г; мята перечная – 100 г; розмарин (цветущие растения) – 100 г; тимьян (соцветия) – 100 г.

Залейте смесь трав тремя литрами кипящей воды. Настаивайте смесь 15 минут. Затем процедите настой. Полученный раствор добавьте в ванну, температура воды 30 градусов. Продолжительность процедуры 10–20 минут. После приема ванны необходимо отдохнуть минут сорок. Курс – до 10 ванн.

Если вас беспокоит бессонница, расшатаны нервы или замучили стрессы, попробуйте следующие ванны:

1. Возьмите травы: листья дымянки – 50 г; листья лесной мальвы – 50 г; листья мелиссы – 100 г; чабрец ползучий (соцветия) – 250 г. Смешайте травы и залейте 2 литрами кипятка, настаивайте 15 минут и процедите.

Наберите ванну, температура воды 37 °C. Долейте в воду настой трав и тщательно размешайте. Длительность процедуры – 10 минут. После ванны следует отдохнуть полчаса. Курс – 10–15 ванн.

Необязательно принимать ванны курсами, но от регулярного приема предложенных ванн эффект будет выше.

2. Возьмите 500 г соцветий липы и залейте 2 литрами кипящей воды. Настаивайте 15 минут и процедите. Наберите ванну, температура воды 37 °C. Долейте настой липы и хорошо перемешайте воду. Длительность процедуры 20 минут, курс – 10 ванн.

Также описанная процедура великолепно помогает при простудах и бронхитах (курс 6 ванн). После ванны необходимо отдохнуть в течение получаса.

Возьмите травы: тысячелистник обыкновенный (соцветия) – 100 г; соцветия зверобоя продырявленного – 100 г; листья зверобоя продырявленного – 200 г.

Смешайте травы сбора и залейте 2 литрами кипящей воды.

Настаивайте 20 минут, процедите. Наполните ванну водой, температура 27 °C. Затем постепенно добавляйте горячую воду до тех пор, пока температура воды не поднимется до 35 °C. Добавьте настой из трав. Длительность процедуры от 2-х до 10-ти минут.

Возьмите травы: каштан (кора) конский – 200 г; красный виноград (листья) – 100 г; соцветия тысячелистника обыкновенного – 50 г.

Перемешайте травы и залейте 2 литрами кипящей воды. Кипятите в течение 20 минут, процедите.

Наберите ванну, температура воды 36 °C. Вылейте в воду отвар из трав. Продолжительность процедуры от 3-х до 10-ти минут. После ванны следует обязательно принять контрастный душ, чередуя холодную и горячую воду. Затем необходимо тщательно растереться банным полотенцем.

1. Ванна с добавление сенной трухи: 3–5 горстей сенной трухи засыпают в банку и заливают кипящей водой. Закрыв посуду, настаивают до полного остывания. Затем, процедив настой, заливают его в таз с водой, температура 38–39 °C.

При быстром остывании воды можно долить горячую воду. Продолжительность процедуры 15 минут. Курс – до 12 ванн.

2. Ванна с добавлением овсяной соломы: 100 г соломы засыпать в 1 л кипящей воды. Варить 30 минут, процедить. Наполнить таз теплой водой, затем добавить отвар.

После ванны тщательно вытереть ноги и надеть теплые носки. Продолжительность ванны 20 минут. Курс – до 15 ванн.

1. Возьмите 2 кг отрубей, засыпьте в марлевый мешочек и опустите в ванну с водой температурой 32 °C. Подержите отруби в ванной, пока они не размякнут, примерно 30 минут. После ванны, не вытираясь, дайте телу обсохнуть. Продолжительность процедуры до 15 минут. Курс – 15 ванн. Одновременно с приемом ванны можно сделать маску из размоченных до кащицы отрубей.

2. Возьмите травы: лопух большой (корень) – 100 г; коровяк (листья и цветы) – 150 г; ромашка аптечная (листья) – 200 г. Смешайте сбор и залейте 2 литрами кипящей воды. Прокипятите 15 минут и процедите. Наполните ванну водой, температура 34 °C. Добавьте в воду отвары трав, хорошо размешайте. Длительность процедуры 10–20 минут. Данную ванну можно принимать каждый день. Процедура великолепно подпитывает и очищает кожу в весенний период (при зимнем или весеннем авитаминозе, сопровождающемся зудом кожи, особенно если она пересушена).

3. К косметическим ваннам можно отнести также пенные ванны. Пенистая ванна обладает не только гигиеническим воздействием, но и сильным расслабляющим и лечебным эффектом.

Для приготовления такой ванны лучше использовать готовые пенообразующие средства, которые довольно широко представлены на косметическом рынке как в виде жидкости, так и в виде шариков. Чем меньше объем воды в ванне и чем дольше вы взбиваете пену, тем эффективнее воздействие на кожу. Так как вместо воды ваше тело будет обволакиваться пеной, а пузырьки пены обладают великолепным тонизирующим действием на кожу (когда пузырьки лопаются, происходит как бы микромассаж). К тому же вы можете выбирать и тонизирующие пенки, и расслабляющие, а также с теми ароматическими добавками, которые вы любите больше всего.

По своему воздействию на наш организм ни один из видов ванн не может сравниться с ароматическими. Ведь при этом действует не только температурный и механический факторы, но и химический, так как в действие вступают еще и целительные силы ароматических масел или лекарственных растений. Например, масла начинают действовать, как только впитываются телом и проникают в кровеносную систему. Воздействуя на кожу, они также воздействуют на весь организм в целом и на мозг, попадая через верхние дыхательные пути. А воздействуя на обоняние, оказывает сильный психотерапевтический эффект. Некоторые масла оказывают расслабляющий, седативный, а порой и возбуждающий эффект; другие – только стимулирующий и активизирующий. При использовании их в различных комбинациях эффект, воспроизводимый каждым из них, может усиливаться.

Капните десять капель эфирного масла в воду, температура которой 34–39 °C, и, в зависимости от выбора масел, вы либо расслабите свой организм, либо тонизируете его (более прохладные ванны тонизируют, более теплые или горячие – свыше 40 °C – расслабляют).

Расслабляющие масла: лаванда, бергамот, сандаловое дерево.

Тонизирующие масла: палисандр, апельсиновое дерево, герань.

Вы сможете либо принимать ванны с каждым маслом по отдельности, либо смешивать их вместе.

Выбор запахов индивидуален, кому-то нравятся резкие и сильные запахи, кому-то легкие и нейтральные.

Для сильных запахов используйте сочетание розы с геранью, палисандровым деревом и чефрасом.

Для более легких подходит комбинация бергамота, лимона, палисандрового дерева и апельсина.

Ваниль, лаванда и росный ладан – нейтральное звено между цветочным и цитрусовым ароматами.