Совершенный мозг - Рудольф Танзи

Как насчет тех, кто фантазирует о том, чтобы разбогатеть и всю оставшуюся жизнь уже не работать? Большинство победителей лотереи, для которых эти фантазии сбылись, утверждают, что выигрыш на самом деле ухудшил их жизнь. Одни не смогли удержать такие деньги и потеряли их; другие обнаружили, что их отношения стали напряженными или они стали вести себя опрометчиво, начав играть в азартные игры или делать неудачные вложения. А еще всех выигравших начали осаждать незнакомцы и родственники, которые постоянно стали просить у них денег.

Если люди не умеют предсказывать счастье, то что же сделать?

Что делать

• Отдавайте себя. Заботьтесь о других, помогайте им.

• Ваша работа должна вам нравиться.

• Ставьте перед собой достойные долгосрочные цели, на достижение которых уйдут годы.

• Будьте открытыми.

• Будьте эмоционально гибкими.

• Извлеките уроки из прошлого, и затем оставьте его. Живите настоящим.

• Планируйте будущее без тревоги, страха или ужаса.

• Развивайте близкие, сердечные отношения с людьми.

Чего не следует делать

• Не связывайте свое счастье с внешними вознаграждениями.

• Не откладывайте свое счастье до какого-то момента в будущем.

• Не ожидайте, что кто-то другой сделает вас счастливым.

• Не отождествляйте счастье с мимолетным удовольствием.

• Не гонитесь за развлечениями и всевозрастающим самопотакании (стимуляции).

• Не позволяйте своим эмоциям становиться фиксированными.

• Не закрывайте себя для нового опыта.

• Не игнорируйте сигналы внутреннего напряжения и конфликта.

• Не останавливайтесь на прошлом и без страха смотрите на будущее.

Известно, что счастье не может быть постоянным. Опросы показывают, что около 80 % американцев – а часто и больше – сообщают о том, что они счастливы. Однако при индивидуальном обследовании психологи обнаружили, что каждый человек испытывает лишь вспышки счастья, временное состояние благополучия, которое мимолетно. Поэтому некоторые утверждают, что люди не знают, как достичь счастья, они просто случайно натыкаются на него.

Но мы не разделяем эту точку зрения. Мы считаем, что проблема связана с созданием реальности. Если вы научитесь создавать собственную реальность, то обретете счастье.

Наше потребительское общество склоняет людей к тому, чтобы в поисках счастья делать все, что указано в этом черном списке. Все пункты этого списка имеют одно общее качество: связывают счастье с временным удовольствием и внешним вознаграждением. Но вот история человека по имени Брендон Гримшоу, который, должно быть, очень тонко чувствует счастье, так как он создал свой собственный личный рай.

Рай – это личное

Гримшоу родился в Девоншире, Англия, работал журналистом в Южной Африке, а в 1973 году ушел со своей работы. Уволившись, он сделал экстраординарный шаг и за 8000 фунтов (приблизительно 12 000 долларов) купил собственный тропический остров – остров Майенн в цепи Сейшельских островов, расположенный между Индией и Африкой. Он владел этим островом в течение девяти лет. А затем сделал еще один радикальный шаг и решил поселиться там вместе с помощником, который был родом с Сейшел. То, что увидел на своем острове этот современный Робинзон Крузо, обескураживало. Но Гримшоу не стал просто валяться на пляже. Когда он прибыл на остров, здесь была настолько густая растительность, что падающие кокосы не долетали до земли.

Гримшоу принялся очищать остров от зарослей, и, делая это, он позволил острову говорить с ним – именно так он описывает свой подход к новым насаждениям. Он обнаружил, что на Мойенне прекрасно растет красное дерево, поэтому он привез на остров сначала несколько таких деревьев, а затем и еще несколько, и сейчас у него их там 700 экземпляров высотой от 18 до 21 метра. Но это лишь часть из 16 000 деревьев, которые он посадил на острове вручную. Он дал приют редким гигантским сейшельским черепахам, и сейчас их на Майенне уже 120. В это охраняемое святилище слетаются птицы, и две тысячи из них прилетели на этот остров впервые.

В 2007 году умер помощник Гримшоу, и, таким образом, в 86 лет он остался единственным смотрителем своего острова. За его рай ему якобы предлагали 50 миллионов долларов, которые он отклонил. Он качает головой, когда посетители рассматривают красные деревья исключительно как источник древесины для мебели и чистые пляжи как приют для богатых отдыхающих, которые все чаще посещают Сейшельские острова. После его смерти Мойенн останется заповедником. Гримшоу, идущий по острову в своей широкополой шляпе и шортах, выглядит загорелым и обветренным, но он и на удивление активен. Его состояние удовлетворенности соотносится почти пункт за пунктом с нашим списком. Он отдал себя, занимаясь тем, что ему нравится. Он установил цель, на достижение которой ушли годы. Он не зависел ни от чьего одобрения, кроме своего собственного.

Единственный аспект прочного счастья, которое отсутствует в этой истории, – это социальная связь. Но для некоторых людей одиночество – это оптимальный вариант. Его жизнь соответствует концепции полностью объединенного мозга и достижения гармонии. Сюда относятся:

• Соединение с миром природы

• Польза для других

• Развитие своего тела

• Работа, которая приносит удовлетворение

• Реализация своего жизненного предназначения

• Выход за рамки своего ограниченного эго.

Никакая отдельная область мозга не руководит слиянием этих потребностей, чтобы создать всецело развитого человека. Счастье коренится в нашей цельности.

Ныне работающий в университете Калифорнии психиатр доктор Дэниэль Дж. Зигель сделал карьеру благодаря нейробиологическим исследованиям настроения и психических состояний человека. Зигель стал первым, кто провел увлекательное исследование о том, как наши субъективные состояния соотносятся с мозгом.

Цель Зигеля узнать секрет здорового мозга, который поддерживает здоровье человека. На его взгляд, мозг нуждается в «здоровой пище» каждый день. Его подход соответствует нашему, поскольку он прописывает повседневное «меню для психического здоровья», подразумевая, что психическое благополучие приводит к здоровому мозгу. В свое «меню» Зигель и его коллега Дэвид Рок включают семь основных «блюд»:

• Время сна

• Время концентрации

• Время работы

• Время отдыха

• Время игры

• Время связей

В основе этих простых рецептов лежат годы исследований мозга. И поскольку наука все больше подтверждает, что все аспекты жизни влияют на мозг, рекомендации Зигеля видятся все более важными.

Выполняем полезную работу

Давайте рассмотрим преимущества этих семи компонентов, которые мы разделим на внутреннюю работу и внешнюю работу.

Внутренняя работа: Время для сна, время для концентрации, время для дел, время для отдыха.

Внутренняя работа – это область субъективного опыта. Здоровый день, с точки зрения мозга, следует естественному циклу. Достаточная для полноценного отдыха продолжительность сна. Интенсивная концентрация и время для релаксации, чтобы позволить мозгу сбалансировать себя и просто отдохнуть. Это тайм-аут, в течение которого следует отключить всякую умственную работу и позволить сознанию просто быть здесь и теперь. Именно таких моментов особенно не хватает жителям западного мира – медитации, уходу внутрь себя. Это на самом деле самое ценное время, поскольку оно открывает путь для эволюции и роста.

Что происходит в вашем внутреннем мире? Большинство людей уделяют восемь часов в день работе. Потом они идут домой, где так или иначе находят способ расслабиться и отвлечься до той поры, пока не лягут спать. Если работа не приносит удовлетворения, они уделяют ей ровно столько, сколько нужно, а «внутреннее» удовольствие получают благодаря чистому отвлечению внимания и разбавлению своего разочарования телевидением, видеоиграми, табаком и алкоголем.

Но, как указывает Зигель, мозг оказывается между двумя дисфункциональными состояниями: хаосом и консервативностью. Если ваш внутренний мир хаотичен, вы испытываете замешательство. Противоречивые эмоции трудно устранить; импульсам трудно сопротивляться. Если хаос выйдет из-под контроля, страх и враждебность могут охватывать вас, когда им вздумается, и иногда вы не будете ведать, что творите. Мы небрежно описываем хаотичных людей такими неясными терминами как взбалмошный, ненормальный, истеричный, неконтролируемый, чокнутый – констатируя состояние хаоса.

Консервативность противостоит хаосу своеобразным способом. Консервативные люди зажаты. Их поведение ограничено жесткими рамками. Они отказывают себе в любой спонтанности и возмущаются (а втайне и опасаются) теми, кто непосредственен и счастлив. Консервативность приводит к ритуализации поведения. Например, супружеские пары с большим стажем могут повторять одни и те же аргументы или попреки год за годом. Доведенный до крайности консерватизм приводит к серьезным решениям, направленным против других, внедрению правил с суровыми наказаниями. Мы небрежно называем таких людей нервными, взвинченными, скрягами, закомплексованными, «фашистами», полицией нравов – все эти состояния объединяет ограниченный подход к жизни. Но если рассматривать их без осуждения, то страдания, проистекающие из ограниченного и нарушенного внутреннего мира, реальны. Консервативность, поскольку она кажется безопасной по сравнению с хаосом, нередко получает социальное одобрение. В каждом обществе есть партия законности и порядка; но ни в одном обществе нет партии carpe diem (наслаждайся настоящим).