Внутренняя опора - Анна Бабич

она стала подвергать сомнению решения, которые были приняты на автопилоте или согласно родительским сценариям. И на первое место вышел вопрос: «А что хочу делать я?»

Сейчас клиентка работает проджект-менеджером и любит свою работу. Она много общается с людьми, помогает им кооперироваться, разрешает конфликты, составляет схемы и таблицы, которые обожает, раскладывает все по полочкам. Использует лучшее в себе.

И главное тут не уникальность и масштаб деятельности, а удовольствие от нее и самореализация. Предлагаю в дальнейшем использовать именно это слово — самореализация. Опора же, которая поможет определить «свое место» в профессии, звучит так: рождайте то, что внутри вас. Каждый человек приходит в мир с уникальным набором способностей, талантов, личностных качеств. Я представляю это в виде сундука сокровищ. Сначала это крошечный сундучок. С течением жизни он увеличивается, а его содержимое становится все богаче и разнообразнее. Кроме врожденных свойств, сундук наполняется тем, что дал вам опыт. И главная задача человека — реализоваться. То есть реализовать себя — достать из сундука и использовать накопленные сокровища. В противном случае драгоценности превращаются в яд. Нереализованный потенциал становится токсичным, отравляет, приносит зависть, неудовлетворенность, злость, отчаяние. Предлагаю разобраться, что же такое профессиональная самореализация.

• Стремление достичь своего максимума. Использовать таланты и способности в той сфере, где они наиболее применимы.

• Постоянный поиск ответов на вопросы «Чего хочет моя душа?», «Какая деятельность, форма самовыражения принесет мне истинную радость и удовлетворение?». Почему постоянный? Потому что невозможно найти формат реализации раз и навсегда. Человек так устроен, что вместе с адаптацией к определенному виду деятельности через некоторое время приходит скука. Нужно вновь искать тот «аленький цветочек», в котором встретятся ощущения «страшно» и «интересно». Именно они сопровождают процесс развития.

А еще самореализация — одна из важнейших потребностей человека (наряду с потребностью в близости). Почему же не все идут по этому пути?

Во-первых, от незнания себя. Человек это ощущает так: «Я не знаю, на что способен. Я не знаю, что мне интересно, что нравится и приносит радость. Не знаю, чем я отличаюсь от других, в чем моя уникальность». Часто так происходит, когда внимание сосредоточено исключительно на внешней жизни, а собственный внутренний мир не кажется чем-то любопытным. Сундук сокровищ в этом случае пылится и скучает. Его хозяин не заглядывает в него.

Во-вторых, от недоверия к себе. Человек может осознавать свои сильные стороны и способности, но не верить в них. Например, говорить на собеседовании, что он отличный организатор, но внутренне считать, что в этом нет ничего особенного. Если не верить в сокровища своего сундука, очень страшно идти по пути самореализации. И люди выбирают не идти, а выполнять что-то привычное, безопасное и смертельно скучное.

В-третьих, от убеждения, что работа и не должна приносить радость. В поколении наших родителей была установка: «Работа должна приносить деньги. Это тяжкий крест, его надо нести всю жизнь». Но разве стоит тратить жизнь на нелюбимую работу, если можно найти любимую, стоит только открыть свой драгоценный сундук?

Практика

Поразмышляйте над вопросами.

• Есть ли у вас ощущение, что вы рождаете то, что внутри вас? Идете ли по своему пути?

• Или вы не знаете, что там внутри, и двигаетесь в противоположном направлении?

• Или вы в кризисе (это тоже важно!) и стоите на месте, пытаясь понять: где я, что внутри меня? Каков мой путь?

Любите себя

Да, звучит весьма тривиально. Это, пожалуй, один из самых выводящих из себя советов, которые мы получаем от окружающих: «Ой, ну тебе нужно просто больше любить себя». Вот спасибо! А я-то не догадывалась, бегу-бегу любить себя…

Как это — любить себя? Понежиться в спа? Купить себе новое платье? Съесть шоколадку? Как вообще объяснить это чувство любви к себе? Эрих Фромм сделал это с помощью пяти слов. Любовь — это забота, ответственность, уважение, понимание, принятие. Вот такие пять кирпичиков любви. В этой книге мы заложили фундамент внутренней опоры. И подошли к заключительной и самой важной: любите себя.

Любить себя — значит заботиться о себе. Мне нравится формулировка того же Фромма: «Любовь — это выраженная в действии озабоченность жизнью и благополучием того, кого мы любим».

Заботиться о себе — значит осознавать свои потребности: что мне нужно, чего я хочу. И давать себе это.

Оценивать свои ресурсы и не пришпоривать себя, если устали. С вниманием к себе планировать нагрузку и давать отдых.

Создавать для себя такие физические и эмоциональные условия, в которых хорошо, комфортно, безопасно. Будь то рабочее место, дом, в котором вы живете, отношения, которые строите.

Заботиться о своем теле: давать ему здоровье, силы, удовольствие, радость. Минимизировать то, что здоровье забирает.

Любить себя — значит нести ответственность за себя. Иногда мы нет-нет да и спихиваем ее на другого: а давай-ка ты будешь делать мне хорошо, а то я что-то устала. Ну нет уж. Любить себя — значит самой думать о себе. Не делать так, как удобно окружающим в ущерб своим интересам. На практике это выглядит так: начальник снова просит вас выйти в выходной на работу, потому что он не рассчитал сроки сдачи проекта. А вы говорите себе: нет, работать в выходные я не буду, это время для отдыха. И отказываетесь.

Любить себя — значит уважать себя. Знать свои права и пользоваться ими. Например, право иметь точку зрения и высказывать ее. Относиться к ней с уважением: да, это моя позиция, да, я так думаю. Не позволять по отношению к себе эмоционального и физического насилия. Осознавать, что вы заслуживаете всего самого хорошего, — это тоже про уважение к себе.

Любить себя — значит понимать себя. Знать, что вы любите. Знать, чего не хотите.

Знать, какие занятия и какая деятельность приносят вам удовольствие и радость, наполняют энергией. Понимать, что даже такая работа состоит на 70% из радости и на 30% из стресса.

Осознавать, что вы чувствуете, что с вами происходит и почему вы себя так ведете в разных ситуациях.

А еще когда мы сочувствуем другим людям, то говорим им «я тебя понимаю». Эти слова несут тепло и облегчение. Важно говорить их не только окружающим, но и себе.

Любить себя — значит принимать себя. Говорить себе спокойно и с принятием: «И это тоже я», даже если делаете что-то, чем не гордитесь.

Любить себя не за достижения, а просто так.

Принимать себя со всеми своими дурными